مردان نیازهای تغذیه‌ای خاص و منحصر به فردی دارند که تامین نشدن آن‌ها با تغذیه یا مصرف مکمل‌ها می‌تواند سلامت جسمی، ذهنی و جنسی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. پس مصرف روزانه مکمل‌های مولتی ویتامین و مینرال در مردان ضروری تلقی می‌شود. به همین دلیل در این مطلب قصد داریم ضمن بررسی تاثیر ویتامین‌ها و مواد معدنی در سلامت عمومی بدن، ویژگی‌های بهترین مولتی ویتامین برای مردان را معرفی کنیم. پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
فواید استفاده از مولتی ویتامین در مردان چیست؟
نیاز به ریزمغذی‌ها و مواد معدنی بر اساس جنسیت و سن و سال افراد مختلف با هم تفاوت دارد. به همین دلیل مولتی ویتامین برای مردان به طور اختصاصی تولید می‌شود تا وضعیت متابولیسم بدن و کیفیت زندگی آن‌ها را ارتقا بخشد. مولتی ویتامین با اصلاح نقایص تغذیه‌ای فواید زیر را به دنبال دارد.
سلامت جسمی مردان
کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها در مردان می‌تواند مشکلات و بیماری‌های جسمی مانند از دست دادن تراکم استخوان و شکستگی‌های به دنبال پوکی استخوان، پلاگر را ایجاد کند. در حالی‌که مصرف مولتی ویتامین برای مردان با مقادیر کافی ویتامین D و K می‌تواند شکاف تغذیه‌ای رژیم‌های غذایی را پرکند و سلامت جسمی آن‌ها را تامین کند.
از طرف دیگر بیماری‌های قلبی در مردان یکی از علت‌های اصلی مرگ و میر است که در زنان به دلیل ترشح هورمون‌های زنانه کمتر است. در مردان غلظت خون بالاتر، اضافه وزن، چربی و کلسترول بالا می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن و سکته‌های قلبی را افزایش دهد. درحالی‌که ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند فولیک اسید و پتاسیم می‌توانند با تنظیم فشار خون و جلوگیری از ایجاد لخته خون در سلامت قلب و عروق تاثیر داشته باشند.
همچنین یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین در رژیم غذایی داشتن احساس خستگی دائمی است که توان انجام فعالیت‌های روزانه را از فرد می‌گیرد، درحالی‌که مصرف مولتی ویتامین می‌تواند با افزایش انرژی آقایان موجب بهتر شدن عملکردهای فردی و اجتماعی در آن‌ها شود.
سلامت روانی مردان
شواهد معتبری برای تعیین رابطه بین ویتامین‌های گروه B و سلامت روان وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مولتی ویتامین برای مردان مسن می‌تواند وضعیت حافظه آن‌ها را بهتر کند و از بروز آلزایمر جلوگیری کند. همچنین می‌تواند بروز افسردگی و اضطراب را کم کند، با بهبود خلق و خو روابط اجتماعی کارآمدی را برای آن‌ها به دنبال داشته باشد و سلامت روان جامعه‌ی سالمندی را تامین کند.
سلامت جنسی در مردان
مولتی ویتامین برای مردان دارای مقادیر کافی از ویتامین‌های گروه B است که می‌تواند با تقویت اسپرم از طریق افزایش تعداد و تحرک آن‌ها بر کیفیت اسپرم‌ها هم تاثیر گذار باشد و موجب بهبود باروری آقایان شود. زیرا اسپرم‌هایی که کیفیت بهتری داشته باشند شانس بیشتری برای لقاح با تخمک و تشکیل جنین دارند و می‌توانند نرخ ناباروری را کاهش دهند. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین در کنار سایر اقدامات درمانی می‌تواند گامی موثری برای درمان ناباروری باشد.
مولتی ویتامین در تقویت قوای جنسی آقایان بالای 50 سال بسیار موثر است، به‌طوری‌که می‌تواند با افزایش آن موجب تقویت عزت نفس در آن‌ها هم شود. به همین دلیل مولتی ویتامین مردان دارای مقادیری از جنسینگ یا نخل اره‌ای است که در بهبود قوای جنسی موثر است.
همچنین یکی از مشکلات شایعی که در مردان به خصوص در سنین بالای 50 سال بروز می‌کند بیماری و اختلالات مربوط به پروستات مانند بزرگی پروستات است. اما جالب است بدانید مصرف مولتی ویتامین که دارای روی و سلنیوم باشد برای درمان مشکلات پروستات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین مردان شامل چیست؟
بهترین مولتی ویتامین برای مردان حداقل باید شامل 13 ویتامین و مواد معدنی زیر باشد.
- ویتامین A: موثر در سلامت چشم، تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن، تکثیر سلول‌های پوستی
- ویتامین‌های گروه B شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، بیوتین، B6،B12، فولات: افزایش انرژی آقایان، بهبود عملکرد سیستم عصبی
- ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو
- ویتامین D: افزایش جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن
- ویتامین E: آنتی‌اکسیدان موثر بر کاهش اثرات رادیکال‌های آزاد، تسکین التهاب، سلامت قلب
- ویتامین K: موثر در انعقاد خون
- منیزیم: به عنوان کوفاکتور موثر در متابولیسم انرژی، انقباضات عضلانی و سلامت مغز
- سلنیوم: افزایش قدرت باروری مردان و کاهش مشکلات تیروئیدی
- کوآنزیم Q10: ایجاد انرژی و پاسخ التهابی سالم، افزایش تعداد اسپرم.
- امگا3 و امگا 6: تاثیرگذار بر سلامت قلب و مغز و غلظت اسپرم
چه کسانی باید از مولتی ویتامین برای مردان استفاده کنند؟
تمام افراد باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشند که شامل سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات باشد. اگر به هر دلیل فردی رژیم غذایی کاملی نداشته باشد و نتواند از تمام زیرگروه‌های تغذیه‌ای استفاده کند، بهتر است مصرف مولتی ویتامین را در برنامه‌ی روزانه خود بگنجانند تا درگیر بیماری جسمی یا روحی نشود.
به خصوص مردانی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند و از منابع حیوانی استفاده نمی‌کنند، حتماً در معرض کمبود ویتامین B12 هستند و لازم است از مولتی ویتامین استفاده کنند.
مردان سیگاری نیز نسبت به افراد دیگر به میزان بیشتری ویتامین C نیاز دارند، پس لازم است مولتی ویتامین مصرف کنند.
همچنین مردان ورزشکار برای حفظ و ارتقا توان و قدرت فعالیت جسمی نیاز به طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بازسازی عضله‌ها دارند و توصیه می‌شود از مولتی ویتامین برای مردان استفاده کنند.
هنگام خرید مولتی ویتامین به چه مواردی دقت کنیم؟
بهترین مولتی ویتامین برای مردان باید فاقد موارد آلرژی‌زا، رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده باشد تا موجب ایجاد حساسیت به‌خصوص در سالمندان نشود. پس باید برچسب روی جعبه را به دقت بررسی کنید. همچنین لازم است پیش از مصرف، تداخلات دارویی مولتی ویتامین را با داروهای دیگر تحت نظر پزشک بررسی نمایید.
داروخانه آنلاین دارونت بستری مناسب برای خرید محصولات دارویی و بهداشتی است که اصل بودن اقلام را ضمانت می‌کند و در کوتاه‌ترین زمان و با قیمت مناسب در اختیار شما قرار می‌دهد. برای خرید بهترین مولتی ویتامین برای مردان می‌توانید به سایت اینترنتی این داروخانه به آدرس darunet.com مراجعه کنید.
