کپسول امگا 3 زنان دانا 60 عددی

نقش و فواید امگا 3 برای بدن

چربی‌های امگا 3 به‌خاطر فواید بسیار تاثیر گذاری که برای سلامتی دارند، بسیار مورد توجه هستند. امگا3 می تواند در مبارزه با افسردگی، کاهش التهاب و کاهش نشانه های بیماری‌های قلبی موثر واقع شود. با این حال این چربی ها یک مزیت دیگر هم دارند که معمولا کمتر به آن پرداخته می شود: مفید بودن این اسید آلی برای تقویت مو و مراقبت از پوست است. ما در این مقاله قصد داریم در خصوص مزیت امگا 3 برای پوست و موها صحبت کنیم.

 محافظت از پوست و موی شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور شدید آفتاب

امگا 3 می تواند از شما در برابر اشعه مضر فرابنفش نوع A (UVA) و نوع B (UVB) محافظت کند. مطالعات نشان داده اند که ترکیب DHA و EPA (دو چربی امگا 3 با زنجیره بلند) می توانند حساسیت پوست به اشعه فرا بنفش را کاهش دهند. یک منبع معتبر نیز نتایج تحقیقی را منتشر کرده است که در آن شرکت کنندگان به مدت سه ماه، چهار گرم از EPA را مصرف کرده اند. نتایج نشان می‌دهد که مقاومت این افراد در برابر آفتاب سوختگی تا 136 درصد افزایش یافته است.

در مطالعه دیگری، افراد شرکت کننده پس از قرار گرفتن در معرض تابش اشعه UVB، مقداری روغن ساردین که غنی از EPA و DHA است را روی پوست خود مصرف کردند. در مقایسه با گروه کنترل، قرمزی و حساسیت های پوستی در این گروه تا 25 درصد کاهش یافته بود. البته شایان ذکر است که تاثیر مشابه در سایر انواع روغن امگا 3 مشاهده نشد.

برخی از اختلالات پوستی در اثر حساسیت به نور و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه فرا بنفش به وجود می آیند (مانند بثورات پوستی یا تاول های پر از مایع). شواهدی وجود دارد دال بر اینکه روغن امگا 3 می تواند شدت علایم ناشی از این حساسیت های پوستی را کاهش دهد. با این حال نتایج دانشمندان در این خصوص هنوز تکمیل نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است.

 کاهش آکنه

رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی روغن امگا 3 باشد، می تواند از بروز آکنه جلوگیری کرده و یا شدت آن را کاهش دهد. تحقیقات ثابت کرده اند که امگا3 می تواند سبب کاهش آکنه و التهاب شود. این در حالی است که آکنه ناشی از التهاب می باشد. به همین دلیل است که پزشکان معتقد هستند امگا 3 می تواند به صورت غیر مستقیم با آکنه مقابله کند.

نتایج چند مطالعه دیگر درباره فواید امگا 3 نیز نشان می دهد که مصرف مکمل omega3 به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد مغذی، می تواند به کاهش چشمگیر ضایعات آکنه کمک شایان توجهی کند. همچنین به نظر می رسد مکمل های حاوی امگا 3، می توانند عوارض جانبی ناشی از ایزوترتینوئین راه کاهش دهند.

از این دارو معمولا برای درمان آکنه های شدید یا مزمن استفاده می شود. با این حال، باید توجه داشت که مطالعات کمی اثرات ناشی از مصرف امگا 3 (به صورت خالص) را بررسی کرده اند و نتایج آن ها در افراد مختلف، بسیار متفاوت بوده است. این در حالی است که اکثر تحقیقات بر روی اثر مصرف این ماده غذایی در ترکیب با سایر مواد مغذی، معطوف بوده اند. مطالعات و بررسی های بیشتری برای نتیجه گیری نهایی مورد نیاز است.

محافظت از پوست در برابر خشکی، قرمزی یا خارش

امگا 3 می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و از قرمزی، خشکی یا خارش ناشی از اختلالات پوستی مانند درماتیت آتوپیک و پسوریازیس جلوگیری کند. این بدان سبب است که امگا3 می تواند عملکرد لایه محافظ پوست را بهبود ببخشد و با ایجاد عایقی از رطوبت، از پوست در برابر عوامل تحریک کننده محافظت کند. یک مطالعه محدود بر روی زنانی که روزانه چیزی در حدود نصف قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) روغن بذر کتان مصرف می کردند، انجام شد.