بدن به تنهایی میزان کافی ال-آرژنین را حفظ می کند. با این حال ، سوختگی های شدید ، عفونت ها و صدمات می توانند باعث کاهش میزان آرژنین در بدن شوند. در این شرایط ، اطمینان از مصرف مناسب برای تأمین تقاضای افزایش یافته ضروری است ال-آرژنین در غذاهایی که مصرف می کنید ، از جمله گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، عدس و محصولات لبنی وجود دارد.

در نظر داشته باشید که مرغ ، بوقلمون ، برش های بدون چربی گوشت گاو ، سویا ، دانه کدو تنبل ، بادام زمینی ، عدس ، خرچنگ دریایی ، میگو ، اسفناج یا جلبک دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

با توجه به تحقیقات در حال انجام در مورد ارتباط ال آرژنین و بیماری قلبی ، از مصرف مکمل های ال آرژنین خودداری کنید مگر اینکه ابتدا در مورد مزایا و خطرات احتمالی با پزشک خود مشورت کرده باشید. دوز استاندارد توصیه شده برای ال آرژنین وجود ندارد. دوز مناسب برای شما ممکن است به عواملی از جمله سن ، جنسیت و سابقه پزشکی شما بستگی داشته باشد.

دوزهای مختلف ال آرژنین در تحقیقاتی که اثر آن را در شرایط مختلف بررسی می کند مورد مطالعه قرار گرفته است. به عنوان مثال ، برای درد قفسه سینه ، از دوز 6/2 گرم سه بار در روز تا حداکثر یک ماه استفاده شده است، برای اختلال نعوظ دوز پنج گرم در روز استفاده شده است، و در مطالعات بررسی فشار خون بالا از دوز 24-2 گرم در روز به مدت 24-2 هفته استفاده شده است.