بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای درمان ریزش مو: نگاهی به بیوتین، زینک و سلنیوم

مقدمه:

سلامت مو در اکثر مواقع با تغذیه فرد رابطه مستقیم دارد. همچنین تغذیه مستقیماً می‌تونه روی عملکرد هورمونی هم تاثیر بذاره و تغذیه نامناسب می تونه فولیکول‌های مو رو تضعیف کنه و در نتیجه باعث ریزش مو بشه. حتی در داروخانه در مراجعین حضوری هم دیدم کسانی که ریزش موی ارثی و هورمون داشتند ولی با مصرف درست و حساب شده مکمل‌ها از پیشزفت ریزش مو جلوگیری شده.

در اینجا می‌خوایم از سه نوع ریز مغذی یا ویتامین بیوتین زینک و سلنیوم صحبت کنیم و تاثیرشون را در سلامت و ریزش موها بررسی کنیم بعد از فهمیدن نقش این ریز مغذی‌ها یا ویتامین‌ها به اهمیت مصرف منطقی و علمی مکمل‌های دارویی رو در ریزش مو پی می برید.

بیوتین:

یوتین یا همان ویتامین ب ۷ یا ویتامین اچ نقش بسیار مهمی در بدن دارد یکی از نقش‌های بیوتین در واکنش‌هایی است که سلول‌های سازنده مو رو تکثیر می کنند و بیوتین به عنوان یک تسهیل کننده این واکنش‌ها بوده و باعث میشه که تعداد سلول‌های سازنده مو افزایش پیدا کنند و در کیفیت این سلول ها نیز موثر می باشد. در صورتی که به دنبال مکملی هستید که دوز بالایی از بیوتین را در کنار سایر ویتامین‌های ضروری ارائه دهد، قرص فولیکوژن رو من برای شما معرفی می کنم.

نحوه عملکرد  بیوتین در فولیکول مو:

باید بدونیم که مو از اجزای مختلفی تشکیل شده که اصلی‌ترین اون پروتئینی است به نام کراتین که ساختار سختی دارد. تولید کافی کراتین مستلزم این هست که بدن اسید آمینه‌های مورد نیاز رو سنتز کنه، در این مرحله بیوتین نقش مهمی ایفا می کنه و به صورت مستقیم عمل کرده و سرعت این واکنش‌ها را افزایش می دهد.

مقدار مصرف بیوتین در ریزش مو:

گر چه با غذا هم میشه بیوتین مورد نیاز رو تامین کرد مثل جیگر آجیل ولی مقدارش در حد درمانی نیستند ولی در موارد نیاز به درمان باید از مکمل‌ها استفاده کنیم که دوز استانداردی که تو مقالات و تحقیقات اومده بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ میکروگرم در روز می باشد که این مقدار رو فقط میشه از مکمل های دارویی دریافت کرد.

زینک (روی):

ریز مغزی زینک یا همان روی که یک ماده معدنی محسوب می‌شه و اون هم مثل بیوتین در واکنش‌های سنتز پروتئین‌های مورد نیاز بدن و مو نقش بسیار مهمی داشته و همچنین در سنتز و تعادل هورمن های بدن نقش مهمی داره.

نقش زینک در متابولیسم فولیکول

زینک یکی از مهمترین علل ریزش مو ناشی از  تغذیه ناکامل است. کمبود زینک که بویژه در گیاهخواران یا افرادی که سوء جذب دارند بسیار به چشم می‌خورد. یکی از مهمترین نقش‌های زینک ایجاد تعادل بین تستسترون و شکل فعال تستسترون یعنی دی‌ هیدروتستوسترون هست و زینک این واکنش رو مهار می کند که این کار در جلوگیری از ریزش موی با الگوی مردانه یا وابسته به تستسترون نقش اساسی دارد. شما می توانید با مراجعه به صفحه قرص فولیکوژن از مقدار زینک موجود در این محصول مطلع شوید.

مقدار زینک مورد نیاز بدن:

مقدار زینک توصیه شده در تحقیقات و مقالات و کتاب‌های علمی بین ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم در روز می باشد. کمبود زینک می تواند عوارضی مانند کند شدن ترمیم زخم، کاهش حس چشایی و ریزش مو هم ایجاد کند.

اینجا یه نکته مهمی هست که باید دقت کنید، از مصرف بیش از حد زینک یعنی بالاتر ۴۰ میلگرم در روز حتماً خودداری کنید چون جذب مس رو مختل کرده و در نتیجه منجر به کم خونی می‌شه.

سلنیوم:

سلنیوم هم مانند زینک یک ماده معدنی هست که بسیار در طبیعت کمیاب است و نقش آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد و از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد بر روی پوست و مو محافظت می‌کند. از طرف دیگر سلنیوم در عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار موثر است و در صورت مصرف کافی سلنیوم به صورت غیر مستقیم از ریزش موی ناشی از اختلالات غددی جلوگیری می کند.

مقدار سلنیوم مورد نیاز روزانه بدن در مراجع علمی و مقالات علمی بین ۵۰ تا ۲۰۰ میکروگرم اعلام شده که این را می‌توانیم از طریق آجیل، غذاهای دریایی و گوشت تامین کنیم در غیر این صورت باید از مکمل‌های سلنیوم استفاده کرد.

سایر ویتامین ها و موتد معدنی مفید در ریزش مو:

زینک، سلنیوم و بیوتین اصلی‌ترین ویتامین‌ها و ریز مغذی‌های موثر در ریزش مو هستند ولی ترکیبات دیگری هم هستند که نقش مهمی دارند، در اینجا به چند نمونه اشاره می شود:

اسید فولیک یا همان ویتامین B9 یا فولات:

اسید فولیک نقش بسیار زیادی در بدن دارد که یکی از مهمترین آنها در تکثیر سلولی سریع مانند رشد مو می باشد.

ویتامین د3:

ویتامین د۳ فقط در سلامت استخوان تاثیر نداشته بلکه در فولیکول‌های مو نیز گیرنده‌های دارد که باعث می‌شود فولیکول ها فعال باشند و جلوی ریزش مو را بگیرند

ویتامین سی:

ویتامین sd دو نقش اساسی در بدن دارد، یکی به عنوان آنتی اکسیدان قوی است و دومی در تولید لیزین که در سنتز کلاژن نقش مهمی دارد تاثیرگذار می‌باشد.

نحوه انتخاب یک مکمل خوب:

در انتخاب یک مکمل خوب باید به چند نکته دقت کرد اول اینکه دوز مواد تشکیل دهنده محصول، به عنوان مثال در مکمل‌های مفید در ریزش مو می بایست مقدار بیوتین، زینک و سلنیوم محصول بررسی گردد تا مشخص شود که آیا در حد دوز درمانی می‌باشند یا نه.

امروزه در داروخانه‌ها مکمل‌های متعددی وجود دارند که این خصوصیت را رعایت کرده و با اطمینان می‌توان آن را مصرف نمود مانند قرص فولیکوژن. نکته بسیار مهم در خرید مکمل‌های ریزش مو و دیگر مکمل‌های دارویی این که حتما و حتما این مکمل ها را از داروخانه تهیه نمایید چون همانطور که در سال های اخیر مشاهده شده افراد سود جو حتی دست به کپی کاری مکمل و داروها شده اند.

جمع‌بندی

در مجموع باید دانست که سلامت مو وابسته به چند فاکتور مهم می باشد که یکی توانایی تامین ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی لازم در پروسه رشد و سلامت مو است و دیگری داشتن یک تعادل هورمونی که به چند عامل وابستگس دارد که یکی از آنها بهز تامین ترکیبات موثر در این چرخه می باشد.

این تحقیق ضرورت بررسی مکمل ها و مصرف صحیح آنها را در تمامی مسائل حوزه سلامت را تایید می نماید و ما نیز به عنوان داروخانه آنلاین دارونت این بستر را برای بررسی، مقایسه و انتخاب درست مکمل های دارویی را برای تمامی ایرانیان عزیز فراهم کرده ایم.

 

نویسنده: دکتر جابر پورعلی اکبری