درمان کمبود تستوسترون در مردان به روش طبیعی و دارویی
تستوسترون چیست؟
تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. این هورمون در بخش‌هایی از بدن مانند تستیس‌ها (غده‌های جنسی مردانه)، غده هیپوفیز (یک غده در مغز) و قشر آدرنال (قسمتی از غده‌های کلیه) تولید می‌شود.
تستوسترون نقش مهمی در توسعه و حفظ ویژگی‌های جنسی مردانه دارد. این هورمون باعث رشد و نمو بافت‌های جنسی مردانه مانند آلت تناسلی، رشد موهای صورت و بدن، تولید اسپرم، افزایش استحکام استخوان‌ها و عضلات، و افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود.
علاوه بر اثرات جنسی، تستوسترون نیز بر عملکرد سایر سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، این هورمون ممکن است بر روی سطح کلسترول خون، قند خون و فعالیت سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.
در مواردی ممکن است لازم باشد تستوسترون به صورت خارجی به بدن تزریق شود. این مورد معمولاً در مواردی مانند کاهش سطح طبیعی تستوسترون، نارسایی تستوسترون، بیماری‌هایی که باعث کاهش تولید تستوسترون می‌شوند، و در برخی موارد عمل جراحی تستیس‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
قوی ترین مکمل های جنسی بانوان در داروخانه آنلاین دارونت.
قوی ترین مکمل های جنسی آقایان در داروخانه آنلاین دارونت.
برای افزایش تستوسترون چه کارهایی لازم است؟
افزایش سطح تستوسترون در مردان می‌تواند به عنوان راهی برای بهبود عملکرد جنسی، افزایش قدرت عضلانی و انرژی، و بهبود خلق و خو به کار گرفته شود. در زیر چند روش برای افزایش تستوسترون در مردان آورده شده است:
فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم و معتدل می‌تواند بهبود سطح تستوسترون را در مردان ایجاد کند. ورزش‌های مقاومتی مانند بدنسازی و تمرینات وزنه‌برداری، ورزش‌های هوازی مانند دویدن و شنا، و ورزش‌های استقامتی مانند دوچرخه سواری و پیاده روی می‌توانند مفید باشند.
کاهش وزن: چاقی می‌تواند باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان شود. در صورتی که دارید به وزن خود توجه می‌کنید و نیاز به کاهش وزن دارید، طرحی متعادل از تمرینات بدنی و رژیم غذایی سالم می‌تواند کمک کند.
مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق، خواب کافی و استراحت مناسب می‌تواند به افزایش تستوسترون کمک کند.
مصرف تغذیه مناسب: تغذیه سالم و متعادل حاوی مواد غذایی مهم مانند پروتئین‌ها، چربی‌های سالم، ویتامین D و راهکارهای غذایی که می‌توانند تولید تستوسترون را تشویق کنند (مانند مصرف مقادیر مناسب روغن زیتون، ماهی، آجیل و میوه‌ها) می‌تواند به حفظ سطح تستوسترون در بدن کمک کند.
مدیریت مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. توصیه می‌شود مصرف الکل را به میزان معقول محدود کنید یا بهترین حالت از آن خودداری کنید.
خواب کافی: خواب کافی و کیفیت بالا برای حفظ سطح تستوسترون بسیار مهم است. سعی کنید روزانه حداقل 7-8 ساعت خواب کنید.
علائم کمبود تستوسترون
کمبود تستوسترون در مردان می‌تواند به علائم و عوارض مختلفی منجر شود. برخی از علائم کمبود تستوسترون در مردان عبارتند از:
کاهش نشاط جنسی: کمبود تستوسترون می‌تواند منجر به کاهش دلخواه و انگیزه جنسی شود، که می‌تواند تا کاهش آرزوهای جنسی و عملکرد جنسی ضعیف منجر شود.
کاهش قدرت و توان بدنی: تستوسترون در حفظ و بهبود قدرت و توان بدنی نقش دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش قدرت عضلانی، کاهش استقامت فیزیکی و کاهش توانایی تحمل فعالیت‌های ورزشی شود.
خستگی و افسردگی: کمبود تستوسترون ممکن است باعث احساس خستگی مداوم، کاهش انرژی و حالت افسردگی شود. ممکن است عوارض روحی مانند اضطراب و عصبانیت نیز در برخی افراد مشاهده شود.
کاهش مقاومت استخوانی: تستوسترون نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر ابتلا به کاهش استخوان (استئوپوروز) گردد.
تغییرات در وزن بدن: کمبود تستوسترون می‌تواند باعث افزایش چربی بدن و کاهش عضلات شود. بنابراین، افزایش وزن، به ویژه در منطقه شکم و کاهش عضلات ممکن است نشانه‌هایی از کمبود تستوسترون باشند.
خواب‌آلودگی و اختلالات خواب: کمبود تستوسترون می‌تواند باعث اختلالات خواب مانند بیداری بیش از حد در شب، مشکل در خواب راحت و احساس خواب آلودگی در طول روز شود.
دلایل کاهش تستوسترون
کاهش سطح تستوسترون می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. برخی از دلایل کاهش تستوسترون عبارتند از:
علل طبیعی: با پیشرفت سن، سطح تستوسترون در مردان به طور طبیعی کاهش می‌یابد. این پدیده را “کاهش تستوسترون مرتبط با سن” یا “آندروپوز” می‌نامند.
بیماری‌ها و عوامل زیستی: برخی بیماری‌ها و عوامل زیستی می‌توانند به کاهش سطح تستوسترون منجر شوند. مثال‌هایی از این بیماری‌ها شامل بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های کلیوی، عوامل استرس، بیماری هیپوفیز و هیپوتالاموس، سرطانها و بیماری‌های خاص مرتبط با تستوسترون می‌شوند.
عوامل مربوط به سبک زندگی: برخی عوامل سبک زندگی نیز می‌توانند به کاهش سطح تستوسترون منجر شوند. مصرف الکل و مواد مخدر، کاهش فعالیت بدنی، خواب کافی نداشتن، تغذیه نامناسب و چاقی، استفاده از برخی داروها (مانند کورتیکواستروئیدها) و استرس مزمن می‌توانند تأثیر منفی بر سطح تستوسترون داشته باشند.
عوامل زیست محیطی: برخی عوامل زیست محیطی می‌توانند سطح تستوسترون را تحت تأثیر قرار دهند. مثال‌هایی از این عوامل عبارتند از تماس با مواد شیمیایی ضد عفونی کننده، تماس با مواد هورمونی مضر، تلقیح هورمونی نامناسب و تماس با مواد شیمیایی مضر در محیط کار.
عوامل ژنتیکی: برخی افراد ممکن است به دلایل ژنتیکی از سطح پایین تستوسترون رنج ببرند. این شامل بیماری‌های ژنتیکی نادر مانند سندرم کالمن، نقص هورمون رشد و بیماری‌های دیگر است.
مصرف ویتامین D چه کمکی به افزایش تستوسترون میکند؟
ویتامین D نقش مهمی در سطح تستوسترون دارد و می‌تواند به افزایش آن کمک کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین D تأثیر مستقیم بر تولید تستوسترون دارد و در صورت کاهش سطح ویتامین D در بدن، سطح تستوسترون نیز کاهش می‌یابد.
ویتامین D در بدن به صورت طبیعی توسط پوست در پاسخ به نور خورشید تولید می‌شود. همچنین، می‌توان این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مانند ماهی چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی ماکرل)، ماهی‌های کوچک مانند ماهی سردابی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، قارچ و مکمل‌های ویتامین D مصرف کرد.
ویتامین D به عنوان یک هورمون، در فعالیت بسیاری از سلول‌ها و بافت‌ها در بدن دخیل است و تأثیر بسزایی بر عملکرد سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات، کاهش التهابات، و حتی روند تولید تستوسترون دارد. بنابراین، مصرف مقادیر مناسب ویتامین D می‌تواند به بهبود سطح تستوسترون در بدن کمک کند.
تاثیر مکمل های ویتامینی برای افزایش تستوسترون در مردان
مکمل‌های ویتامینی و مواد معدنی ممکن است برای افزایش سطح تستوسترون مفید باشند. برخی از تحقیقات که در ژورنال PUBMED CENTRAL منتشر شده‌اند، نشان می‌دهند که مصرف مکمل روی و ویتامین B می‌تواند کیفیت اسپرم را تا 74 درصد افزایش دهد.
علاوه بر این، ویتامین‌های A، C و E نقش مهمی در سطح هورمون‌های جنسی و تستوسترون دارند. همچنین، از بین تمام ریزمغذی‌ها و مواد معدنی، ویتامین D و روی بیشترین تأثیر را بر افزایش سطح تستوسترون دارند.
همچنین، روی یکی از مواد معدنی است که می‌تواند تأثیر مثبتی بر سطح تستوسترون داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل روی ممکن است بهبودی در سطح تستوسترون و عملکرد جنسی در زنان یائسه با سطوح پایین روی خون داشته باشد.
با این حال، لازم به ذکر است که هر گونه مصرف مکمل یا تغییر در رژیم غذایی برای افزایش تستوسترون، بهتر است با مشورت پزشک خود صورت گیرد.
تزریق تستوسترون
تزریق تستوسترون یکی از راه‌های درمانی برای افزایش سطح تستوسترون در بدن است. این روش در مواردی استفاده می‌شود که کمبود تستوسترون موجب ناباروری یا مشکلات دیگری در زوج‌ها شده باشد.
در این روش، گنادوتروپین (یا هورمون آزاد کننده گنادوتروپین) به شکل تزریق به بدن ارائه می‌شود. گنادوتروپین سبب تحریک تخمک‌گذاری در زنان و تولید تستوسترون در مردان می‌شود. با افزایش سطح تستوسترون، احتمال افزایش تولید اسپرم نیز وجود دارد.
فرکانس تزریق تستوسترون می‌تواند متفاوت باشد و بستگی به شرایط و نیازهای فرد دارد. معمولاً، تزریق تستوسترون هر سه تا چهار هفته یا هر سه ماهی صورت می‌گیرد، اما دقیقترین برنامه درمانی برای شما توسط پزشکتان تعیین خواهد شد.
قرص دی اچ ای آ 100 جالینوس؛ قرص افزایش تستوسترون در مردان
تستوسترون به عنوان هورمون اصلی مردانه در بدن نقش مهمی در بهبود کارکردهای مردانه و توسعه عضلات دارد. قرص دی اچ ای آ (DHEA) 100 میلی‌گرم جالینوس، که یک مکمل غذایی است، می‌تواند حاوی مقادیر مناسبی از پیش‌ساز هورمون تستوسترون باشد.
همچنین، درست است که تمرینات و وزنه‌برداری سنگین می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود کارایی ورزشی کمک کند. اما در صورت کمبود تستوسترون در بدن، دستیابی به بدنی عضلانی و قدرتمند ممکن است دشوار شود. تستوسترون تأثیر بسیاری بر روی ساختار عضلات، تولید پروتئین، قدرت و استقامت عضلانی، انرژی و حتی روحیه و خلق و خوی شما دارد.
با این حال، مصرف هر گونه مکمل یا داروی تنظیم کننده تستوسترون، از جمله قرص DHEA، باید تحت نظارت پزشک متخصص باشد. پزشک شما می‌تواند با بررسی وضعیت شما و نیازهای شخصیتان، به شما راهنمایی کند و تشخیص درستی را قرار دهد.
تهیه قرص دی اچ ای آ 100 جالینوس از داروخانه آنلاین دارونت.
درمان تستوسترون با نوشیدنی خانگی
در زیر یک نمونه اسموتی طبیعی برای افزایش تستوسترون معرفی میکنیم:
مواد لازم:
– یک پیمانه شیر نارگیل
– یک عدد موز
– یک قاشق روغن زیتون
– یک قاشق آرد گندم کامل
– یک قاشق عسل
– یک قاشق رازین هندی (گشنیز خشک)
طرز تهیه:
1. تمامی مواد را در یک میکسر قرار داده و آنها را به صورت یکپارچه میکس کنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند.
2. اگر مایل به افزودن طعم شیرین‌تر هستید، می‌توانید به آن عسل اضافه کنید.
3. اسموتی را در یک لیوان بریزید و به صورت خنک سرو کنید.
این اسموتی شیر نارگیل حاوی روغن زیتون است که به عنوان یک منبع از روغن های اشباع نشده مفید برای سطح تستوسترون است. همچنین، موز حاوی پتاسیم و ویتامین B6 است که به تنظیم هورمون تستوسترون کمک میکند. رازین هندی (گشنیز خشک) نیز به عنوان یک گیاه دارویی معروف برای افزایش تستوسترون شناخته شده است.
می‌توانید این اسموتی را به صورت منظم در روزهایی که می‌خواهید سطح تستوسترون را افزایش دهید، مصرف کنید.
