پرتخفیف‌ها
قیمت اصلی: 92,500 تومان بود.54,000 تومانقیمت فعلی: 54,000 تومان.
قیمت اصلی: 110,000 تومان بود.60,000 تومانقیمت فعلی: 60,000 تومان.
قیمت اصلی: 90,200 تومان بود.55,000 تومانقیمت فعلی: 55,000 تومان.
قیمت اصلی: 210,000 تومان بود.190,000 تومانقیمت فعلی: 190,000 تومان.
قیمت اصلی: 759,000 تومان بود.500,000 تومانقیمت فعلی: 500,000 تومان.1 بسته
قیمت اصلی: 759,000 تومان بود.490,000 تومانقیمت فعلی: 490,000 تومان.
سفید و محکم شدن ناخن با یک روتین ساده
سفید و محکم شدن ناخن
یکی از نشانه‌های سلامت عمومی بدن و رسیدگی به بهداشت شخصی است. ناخن‌های سالم نه‌تنها زیبایی دست‌ها را دوچندان می‌کنند، بلکه می‌توانند آینه‌ای از وضعیت تغذیه، سبک زندگی و حتی برخی بیماری‌های پنهان باشند. اگر شما هم به دنبال داشتن ناخن‌هایی قوی، درخشان و بدون لکه هستید، در ادامه همراه ما باشید تا با راهکارهایی مؤثر و علمی برای تقویت ناخن آشنا شوید.
دلایل شکنندگی و زردی ناخن‌ها چیست؟
ناخن‌های شکننده یا زردرنگ می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات داخلی بدن یا عوامل محیطی باشند. یکی از رایج‌ترین دلایل، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه ویتامین B7 (بیوتین)، آهن، روی و ویتامین A است. این کمبودها باعث تضعیف ساختار ناخن و کاهش رشد آن می‌شوند.
از طرفی، تماس مداوم با مواد شیمیایی مانند شوینده‌ها، استون، لاک‌پاک‌کن‌های قوی یا حتی آب بیش از حد می‌تواند لایه محافظ طبیعی ناخن را از بین ببرد و آن را خشک، نازک و شکننده کند. اگر بدون دستکش با این مواد سروکار دارید، ناخن‌هایتان بیشتر در معرض آسیب هستند.
بیماری‌های زمینه‌ای نیز در تغییر رنگ یا ساختار ناخن نقش دارند. برای مثال، مشکلات تیروئید، قارچ ناخن یا بیماری‌های کبدی می‌توانند باعث زردی ناخن شوند. همچنین عفونت‌های قارچی ممکن است علاوه بر تغییر رنگ، باعث ضخیم شدن یا ترک خوردن ناخن شوند.
در برخی موارد، عادت‌های نادرست مثل جویدن ناخن یا استفاده طولانی‌مدت از کاشت ناخن نیز به مرور زمان به بافت ناخن آسیب زده و موجب شکنندگی آن می‌شوند.
شناخت علت دقیق این مشکلات اولین قدم برای درمان و بازگرداندن سلامت و زیبایی به ناخن‌هاست. در ادامه، راهکارهایی برای تقویت، تغذیه و مراقبت از ناخن‌ها ارائه خواهیم داد.
تغذیه مناسب برای سفید و محکم شدن ناخن
بدن ما برای ساختن ناخن‌هایی سالم و محکم به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. اگر ناخن‌هایتان به راحتی می‌شکنند یا رنگ طبیعی خود را از دست داده‌اند، احتمال زیادی وجود دارد که رژیم غذایی‌تان نیاز به بازنگری داشته باشد.
یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سفید و محکم شدن ناخن بیوتین (ویتامین B7) است. این ویتامین به تقویت کراتین – ماده اصلی تشکیل دهنده ناخن – کمک می‌کند و در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، بادام، گردو، شیر و آووکادو به وفور یافت می‌شود.
آهن و روی نیز نقش کلیدی در جلوگیری از شکنندگی ناخن دارند. کمبود آهن می‌تواند باعث ایجاد رگه‌های عمودی، نازک شدن و حتی گودی ناخن شود. گوشت قرمز، عدس، اسفناج و تخمه کدو منابع خوبی از این مواد معدنی هستند.
برای حفظ درخشش و سفیدی ناخن، ویتامین C و E بسیار مفید هستند؛ این دو ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری کرده و در بهبود جریان خون مؤثرند. میوه‌های تازه، سبزیجات رنگی، آجیل‌ها و دانه‌ها منابع خوبی از این ویتامین‌ها هستند.
پروتئین کافی هم از پایه‌های اصلی تغذیه سالم برای ناخن است. چون ناخن از کراتین ساخته شده که نوعی پروتئین است، مصرف منابع غنی پروتئین مانند گوشت سفید، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و سویا به رشد بهتر ناخن‌ها کمک می‌کند.
در نهایت، نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید. کم آبی باعث خشکی و شکنندگی ناخن می‌شود. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا هم ناخن‌ها و هم پوستتان در بهترین حالت بمانند.
با رعایت این نکات ساده در تغذیه، می‌توانید قدم بزرگی برای سفید و محکم شدن ناخن بردارید.
برای سفت شدن ناخن و رشد سریع چه کنیم
اگر به دنبال ناخن‌هایی محکم، زیبا و بدون شکستگی هستید، لازم است یک روتین منظم و اصولی برای مراقبت از آن‌ها داشته باشید. رعایت چند نکته ساده در طول روز می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در سلامت ناخن‌های شما بگذارد. در ادامه، مراحل یک روتین مراقبتی مؤثر را بررسی می‌کنیم:
شست‌وشوی صحیح و ملایم
یکی از اشتباهات رایج در مراقبت از ناخن‌ها، شست‌وشوی زیاد یا استفاده از صابون‌های قوی است. این کار باعث خشکی پوست اطراف ناخن و آسیب به بافت آن می‌شود. همیشه از شوینده‌های ملایم و فاقد الکل استفاده کنید و پس از شستن دست‌ها، آن‌ها را به خوبی خشک کنید، به ویژه نواحی زیر ناخن‌ها.
مرطوب‌سازی روزانه ناخن و کوتیکول
خشکی بیش از حد نه‌تنها پوست، بلکه ناخن را هم شکننده می‌کند. استفاده روزانه از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص دست و ناخن یا روغن کوتیکول مثل روغن بادام شیرین، نارگیل یا جوجوبا به حفظ رطوبت و جلوگیری از ترک‌خوردگی ناخن کمک زیادی می‌کند.
برای بهترین نتیجه، شب‌ها قبل از خواب، ناخن‌ها و اطراف آن را با چند قطره روغن ماساژ دهید و اجازه دهید تا صبح جذب شود.
کوتاه کردن اصولی ناخن‌ها
کوتاه کردن ناخن‌ها اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند باعث دوشاخه شدن یا ترک برداشتن آن‌ها شود. همیشه از ناخن‌گیر تیز و تمیز استفاده کنید و ناخن‌ها را به صورت صاف یا کمی بیضی شکل کوتاه کنید.
سپس از سوهان استفاده کنید تا لبه‌های ناخن صاف و بدون زائده باشند. هرگز ناخن را به عقب خم نکنید یا به زور کوتاه نکنید، چرا که این کار باعث آسیب به بستر ناخن می‌شود.
استفاده از تقویت کننده‌های ناخن
در بازار، لاک‌های تقویت کننده یا بیس کوت های مغذی وجود دارند که می‌توانند به افزایش مقاومت ناخن‌ها کمک کنند. این محصولات معمولاً حاوی کراتین، کلسیم، ویتامین E یا بیوتین هستند و از لایه‌برداری یا شکنندگی ناخن جلوگیری می‌کنند.
در صورتی که مرتباً از لاک استفاده می‌کنید، بهتر است از بیس کوت‌های تقویتی به عنوان پایه استفاده نمایید.
اجتناب از مواد شیمیایی مضر
تماس مکرر با شوینده‌ها، سفیدکننده‌ها و مواد ضدعفونی‌کننده قوی می‌تواند ساختار ناخن را ضعیف کند. استفاده از دستکش هنگام شست‌وشوی ظروف، تمیزکاری یا تماس با مواد شوینده یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای محافظت از ناخن‌هاست.
همچنین از لاک‌پاک‌کن‌هایی که حاوی استون هستند کمتر استفاده کنید و در صورت نیاز، به دنبال پاک‌کننده‌های فاقد استون باشید.
استراحت دادن به ناخن‌ها از لاک و کاشت
استفاده مداوم از لاک یا کاشت ناخن، سطح ناخن را نازک و آسیب‌پذیر می‌کند. اجازه دهید ناخن‌ها هر از گاهی نفس بکشند! هر چند هفته یک بار، به ناخن‌هایتان استراحت دهید و از محصولات مغذی برای بازیابی سلامت آن‌ها استفاده کنید.
مراقبت از کوتیکول‌ها
کوتیکول‌ها نقش مهمی در محافظت از ریشه ناخن دارند. هرگز آن‌ها را نچینید یا نکنید. به جای آن، از روغن کوتیکول یا کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید و به آرامی با چوب مانیکور، کوتیکول‌ها را به عقب فشار دهید.
با رعایت این مراحل ساده ولی مؤثر، ناخن‌های شما به مرور زمان قوی‌تر، سفیدتر و سالم‌تر خواهند شد. مراقبت مداوم، کلید اصلی داشتن ناخن‌هایی زیبا و بی‌نقص است. در ادامه مقاله، به روش خانگی برای محکم شدن ناخن ها خواهیم پرداخت، پس همراه ما بمانید!
روش خانگی برای محکم شدن ناخن ها
اگر به دنبال روش خانگی برای محکم شدن ناخن ها هستید، روش‌های خانگی می‌توانند انتخابی فوق‌العاده باشند. این روش‌ها نه‌تنها کم‌هزینه‌اند، بلکه اغلب از مواد اولیه‌ای استفاده می‌کنند که در هر خانه‌ای پیدا می‌شوند. در ادامه چند مورد از بهترین راهکارها و روش خانگی برای محکم شدن ناخن ها را بررسی می‌کنیم:
ماساژ با روغن نارگیل یا زیتون
روغن نارگیل و روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تغذیه ناخن و جلوگیری از خشکی و شکنندگی کمک می‌کنند. شب‌ها قبل از خواب چند قطره از روغن را روی ناخن و اطراف آن ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد و مواد مغذی جذب شوند. این کار را به صورت روزانه تکرار کنید تا نتیجه ملموسی ببینید.
حمام ناخن با آب و نمک
در یک کاسه کوچک، نصف قاشق چای‌خوری نمک دریایی را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و ناخن‌ها را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید. این ترکیب باعث استحکام بیشتر ناخن و پاک‌سازی آن از آلودگی‌ها می‌شود. می‌توانید هفته‌ای ۲ تا ۳ بار این روش را انجام دهید.
ماسک لیمو و عسل
لیمو به روشن شدن و پاک سازی ناخن کمک می‌کند و عسل خاصیت ضد باکتری و مرطوب کننده دارد. ترکیب یک قاشق چای‌خوری عسل با چند قطره آب لیمو و ماساژ آن روی ناخن‌ها، می‌تواند به تقویت ساختار ناخن کمک کند. بعد از ۱۰ دقیقه دستانتان را بشویید و از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
استفاده از سیر برای سفید و محکم شدن ناخن
سیر یکی از قدیمی‌ترین روش‌های طبیعی برای تقویت ناخن‌هاست. یک حبه سیر را له کرده و مستقیماً روی ناخن قرار دهید یا آن را با روغن زیتون ترکیب کرده و ناخن‌ها را با آن ماساژ دهید. سیر خاصیت ضد قارچی و ضدباکتری دارد و می‌تواند به رشد بهتر و محکم‌تر شدن ناخن کمک کند.
خیساندن در سرکه سیب
سرکه سیب طبیعی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم و منیزیم است. با ترکیب مقدار مساوی آب و سرکه سیب و خیساندن ناخن‌ها در این محلول به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، می‌توانید به تقویت بافت ناخن و کاهش زردی آن کمک کنید.
مصرف ژلاتین خانگی
ژلاتین حاوی پروتئین‌های مفید برای ناخن است. یک قاشق ژلاتین بدون طعم را در آب گرم حل کنید و بنوشید یا ناخن‌ها را در آن بخیسانید. این روش به افزایش استحکام ناخن کمک می‌کند و اگر به صورت خوراکی مصرف شود، تأثیر بلندمدت‌تری خواهد داشت.
این روش‌های ساده و طبیعی، اگر به صورت مداوم و منظم انجام شوند، می‌توانند تأثیر چشمگیری در محکم و سالم شدن ناخن‌ها داشته باشند. در کنار آن، تغذیه مناسب و مراقبت روزانه را فراموش نکنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
مکمل‌ها و ویتامین‌های مؤثر در سلامت ناخن
گاهی تنها مراقبت‌های بیرونی و رژیم غذایی کافی نیستند و بدن برای حفظ سلامت ناخن‌ها به مقدار بیشتری از بعضی مواد مغذی نیاز دارد. در چنین شرایطی، استفاده از مکمل‌های تخصصی می‌تواند راه‌حل مؤثری برای تقویت رشد و استحکام ناخن‌ها باشد. در ادامه با مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر بر سلامت ناخن‌ها آشنا می‌شویم:
بیوتین (ویتامین B7)
بیوتین یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت ناخن‌هاست. این ویتامین باعث افزایش ضخامت ناخن و کاهش شکنندگی آن می‌شود. کمبود بیوتین می‌تواند باعث رشد کند ناخن و لایه لایه شدن آن شود. مکمل‌های بیوتین برای بسیاری از افراد با ناخن‌های ضعیف، نتایج چشم گیری داشته‌اند.
زینک (روی)
زینک نقش حیاتی در تقسیم سلولی، تولید کراتین و ترمیم بافت‌ها دارد. کمبود این ماده معدنی می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های سفید، نازکی یا شکنندگی ناخن شود. مصرف منظم زینک به بهبود کیفیت و رشد سریع‌تر ناخن‌ها و سفید و محکم شدن ناخن کمک می‌کند.
ویتامین‌های گروه B
علاوه بر بیوتین، سایر ویتامین‌های گروه B مانند B12 و B9 (فولات) نیز در سلامت ناخن‌ها نقش دارند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند باعث رنگ پریدگی، تیره شدن بستر ناخن یا رشد کند آن‌ها شود. مصرف مکمل‌های B-کمپلکس معمولاً برای بهبود سلامت کلی ناخن توصیه می‌شود.
آهن
کمبود آهن یکی از دلایل شایع ناخن‌های نازک و قاشقی شکل است. آهن برای اکسیژن رسانی مناسب به سلول‌های زاینده ناخن ضروری است. در صورتی که رژیم غذایی آهن کافی ندارد، استفاده از مکمل آهن می‌تواند به تقویت رشد و سفید و محکم شدن ناخن کمک کند.
ویتامین E
ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند و رطوبت رسانی بهتری به ناخن و پوست اطراف آن انجام می‌دهد. این ویتامین در تقویت ناخن و جلوگیری از خشکی آن مؤثر است.
کلسیم و منیزیم
کلسیم نقش مهمی در ساختار استخوان‌ها و ناخن‌ها و سفید و محکم شدن ناخن دارد. کمبود کلسیم باعث شکنندگی و ترک‌خوردگی ناخن می‌شود. منیزیم نیز در رشد سلولی نقش دارد و کمبود آن ممکن است رشد ناخن‌ها را کند کند. استفاده از مکمل‌های حاوی این دو ماده می‌تواند کیفیت ناخن‌ها را به طور قابل توجهی بهبود دهد.
اگر به دنبال مکمل‌های باکیفیت برای تقویت رشد ناخن ها هستید، می‌توانید به داروخانه آنلاین دارونت سر بزنید. این داروخانه یکی از معتبرترین داروخانه‌های آنلاین در ایران است که مجموعه‌ای از بهترین مکمل‌های تقویت ناخن، پوست و مو را با قیمت مناسب و ارسال سریع ارائه می‌دهد. پشتیبانی قوی، موجودی کامل و تضمین اصالت کالا از ویژگی‌هایی است که دارونت را به انتخابی مطمئن برای خرید اینترنتی دارو و مکمل تبدیل کرده است.
ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در تقویت ناخن‌ها
| ماده مغذی | نقش در سلامت ناخن | منابع غذایی یا مکمل‌ها |
|---|---|---|
| بیوتین (B7) | افزایش ضخامت ناخن، کاهش شکنندگی | تخم مرغ، مغزها، جو دوسر، مکمل‌های بیوتین |
| زینک (روی) | کمک به ساخت کراتین، جلوگیری از لکه‌های سفید | گوشت قرمز، تخمه کدو، عدس، مکمل زینک |
| آهن | اکسیژن رسانی به سلول‌های ناخن | گوشت قرمز، اسفناج، عدس، مکمل آهن |
| B12 و B9 | بهبود رنگ ناخن، جلوگیری از تیرگی | گوشت، لبنیات، سبزیجات برگ سبز، مکمل B-کمپلکس |
| ویتامین E | محافظت آنتی اکسیدانی، حفظ رطوبت ناخن | روغن‌های گیاهی، آجیل، مکمل ویتامین E |
| کلسیم | استحکام ناخن، جلوگیری از ترک خوردگی | لبنیات، بادام، کنجد، مکمل کلسیم |
| منیزیم | رشد سلولی و تقسیم سلولی | آووکادو، موز، آجیل‌ها، مکمل‌های منیزیم |
گفتار پایانی
در پایان، باید بگوییم که مراقبت از ناخن‌ها فقط جنبه‌ی زیبایی ندارد؛ بلکه نشان دهنده‌ی وضعیت کلی سلامت بدن شماست. سفید و محکم شدن ناخن به ما می‌گوید که بدن از تغذیه مناسبی برخوردار است و از داخل به خوبی حمایت می‌شود. پس اگر به ظاهر ناخن‌هایتان اهمیت می‌دهید، بهتر است نگاهی هم به عادت‌های غذایی و سبک زندگی‌تان داشته باشید.
از طرف دیگر، ایجاد یک روتین منظم برای مراقبت روزانه، استفاده از روش‌های خانگی مؤثر و پرهیز از آسیب‌های محیطی، همگی در کنار هم می‌توانند نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها داشته باشند. فراموش نکنید که سفید و محکم شدن ناخن فقط با لاک‌های زیبا و تقویت‌کننده‌های شیمیایی حاصل نمی‌شود، بلکه نیازمند توجه عمیق‌تری به بدن و نیازهای آن است.
ممنونیم که تا پایان این مقاله همراه ما بودید. امیدواریم نکاتی که با شما به اشتراک گذاشتیم، به درخشندگی و سلامت بیشتر ناخن‌های شما کمک کند. از سلامتت مراقبت کن، چون زیبایی واقعی از درون آغاز می‌شود.
