ویتامین D3 شاری

ویتامین D3 شاری برای چیست

ویتامین D3 شاری یک مکمل مؤثر برای رفع کمبود ویتامین د3 است که با افزایش جذب کلسیم به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین با پیشگیری و کاهش علائم کمبود ویتامین د، نقش مهمی در جلوگیری از بروز مشکلاتی نظیر راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی و استئوپروز دارد. همچنین، مصرف این مکمل سطح کلسیم و فسفات خون را در مواجهه با شرایط مختلف مانند بیماری‌ها و استفاده از داروها بهبود می‌بخشد و به این ترتیب، سلامت عمومی بدن را تقویت می‌کند.

فیلم معرفی مولتی آمینو یوروویتال

موارد مصرف ویتامین D3 شاری

• کمک به رفع کمبود ویتامین د3
• کمک به جذب کلسیم
• کمک به سلامت استخوان ها
• پیشگیری، کمک به درمان و کاهش علایم کمبود ویتامین دی
• پیشگیری و کمک به درمان راشیتیسم کودکان، استئومالاسی (نرمی استخوان) و استئوپروز (پوکی استخوان در بزرگسالان)
• افزایش قدرت و هماهنگی عضلات
• کمک به افزایش سطح کلسیم و فسفات خون ناشی از عوامل مختلف (بیماری ها و داروها)

روش مصرف ویتامین D3 شاری

مقدار و طول دوره مصرف ویتامین دی بسته به نیازهای هر فرد و شرایط سلامتی او متفاوت است و باید توسط پزشک معالج تعیین گردد. در صورت نیاز به مصرف جهت پیشگیری از کمبود ویتامین دی، مقدار پیشنهادی برای بزرگسالان معمولاً روزانه یک قرص همراه با وعده غذایی است. این روش مصرف به جذب بهتر ویتامین دی کمک می‌کند و از عوارض احتمالی گوارشی جلوگیری می‌نماید.

همچنین، در موارد خاص مانند بارداری، شیردهی یا شرایط خاص بیماری، ممکن است پزشک دوز بالاتری را توصیه کند یا طول دوره مصرف را متفاوت تعیین نماید. بهتر است پیش از شروع مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا از تأمین مناسب ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و سایر عملکردهای حیاتی بدن اطمینان حاصل گردد.

جدول ترکیبات

آثار فارماکولوژیک و مکانیسم اثر

ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد که از طریق کنترل تعادل در غلظت پلاسمایی کلسیم و فسفات در رشد و استحکام استخوان‌ها نقش دارد. ویتامیـــن دی به سهولت از ابتدا یا انتهای روده کوچک جذب شـده و عمدتاً به فرم غیـر فعـال در کبد و بافت‌های چـربی ذخیــره می‌گردد. در کبـد طی یک مرحله هیدروکسیــلاسیون تبدیـل به 25OHD3 شده و در نهایـت پس از انتقـال به کلیه تبدیـل به فرم فعال خود یعنی کلسیــتریول می‌گردد.

کلسیتریول به صورت یک هورمـون در گردش خونی از طریق مکانیسم‌های مختــلف نظیر افزایش بیان پروتئیــن‌های ناقل روده‌ای، افزایش جذب روده‌ای کلسیم، کاهش دفع کلیوی کلسیم و همچنین اثر بر هورمون پارا تیروئید به حفظ تراکم استخوانی کمک می‌کند. دفع ویتامین دی از طریق کلیه و کبد صورت می‌گیرد.

عوارض جانبی

عارضه جانبی خاصی برای مصرف مقادیر معمول ویتامین دی مشاهده نشده است. مصرف مقادیر بیش از حد مجاز و یا طولانی مدت ویتامیــن دی می‌تواند منجـر به بروز سمیت گردد که علائم اولیه بروز سمیت عبارتند از : سردرد، خواب‌آلودگی، تشنگی، تکرر ادرار، طعم فلزی دهان، تهوع و استفراغ، بی‌اشتهایی، درد و یبوست.

 مصرف در بارداری و شیردهی

در صورت بارداری و شیردهی پیش از مصرف فرآورده حاوی ویتامین دی با پزشک معالج مشورت نمایید

ویتامین د۳ چیست؟

ویتامین د۳ یا کوله‌کلسیفرول یکی از اشکال ویتامین دی است که به طور طبیعی در پوست بر اثر تابش نور خورشید تولید می‌شود. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم سطح کلسیم و فسفر بدن دارد و به جذب بهتر این مواد معدنی کمک می‌کند، که برای حفظ سلامت استخوان‌ها و عملکرد صحیح عضلات ضروری است. ویتامین د۳ علاوه بر کمک به سلامت استخوان‌ها، در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن نقش اساسی ایفا می‌کند.

فواید ویتامین د3 برای بدن

1. تقویت سلامت استخوان‌ها

ویتامین د۳ نقش مهمی در جذب کلسیم از روده‌ها دارد و باعث انتقال این ماده معدنی به استخوان‌ها می‌شود. با توجه به اینکه کلسیم یکی از اجزای اصلی تشکیل‌دهنده استخوان‌هاست، ویتامین د۳ به جلوگیری از بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و نرمی استخوان کمک می‌کند. افرادی که سطح کافی ویتامین د۳ دارند، کمتر دچار شکستگی‌های استخوانی و کاهش تراکم استخوان می‌شوند.

علاوه بر این، ویتامین د۳ در فرآیند معدنی‌سازی استخوان‌ها نیز نقش مهمی ایفا می‌کند و موجب افزایش استحکام آن‌ها می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند به تضعیف استخوان‌ها و بروز مشکلات مفصلی منجر شود، بنابراین مصرف منظم آن برای سلامت استخوان‌ها به‌ویژه در سنین بالا توصیه می‌شود.

2. تقویت سیستم ایمنی

ویتامین د۳ با تأثیر بر عملکرد سلول‌های ایمنی بدن، نقش مهمی در پیشگیری از عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی ایفا می‌کند. این ویتامین توانایی سیستم ایمنی را در شناسایی و مبارزه با عوامل بیماری‌زا افزایش می‌دهد و به کاهش خطر بروز بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که سطح مناسب ویتامین د۳ می‌تواند به کاهش شدت و طول دوره بیماری‌های عفونی کمک کند.

علاوه بر این، ویتامین د۳ با کاهش التهاب و تنظیم پاسخ‌های ایمنی به تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری‌های خودایمنی نیز مؤثر است. به این ترتیب، ویتامین د۳ نقشی کلیدی در محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمن ایفا می‌کند و به حفظ تعادل و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می‌کند.

3. سلامت قلب و عروق

ویتامین د۳ به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با قلب کمک می‌کند. این ویتامین با کنترل فشار خون و کاهش التهاب‌های عروقی می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی مانند سکته قلبی و فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین، ویتامین د۳ به سلامت عروق خونی و بهبود جریان خون در بدن کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که سطح ناکافی ویتامین د۳ می‌تواند با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و بروز مشکلاتی نظیر آترواسکلروز (تصلب شرایین) ارتباط داشته باشد. بنابراین، مصرف ویتامین د۳ برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر مشکلات عروقی اهمیت ویژه‌ای دارد.

4. بهبود خلق و خو و سلامت روان

ویتامین د۳ بر سیستم عصبی و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مؤثر است و نقش مهمی در بهبود خلق و خو و کاهش خطر بروز اختلالات روانی مانند افسردگی ایفا می‌کند. این ویتامین با تنظیم سطح سروتونین در مغز، احساس خوشایندتری را ایجاد کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

همچنین، مطالعات علمی نشان داده‌اند که کمبود ویتامین د۳ می‌تواند به افزایش خطر بروز افسردگی، به‌ویژه در فصل‌های سرد سال، منجر شود. بنابراین، تأمین ویتامین د۳ به صورت منظم می‌تواند به حفظ سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند.

5. بهبود عملکرد عضلانی

ویتامین د۳ در تقویت عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی بدن نیز نقش دارد. این ویتامین با تأثیر بر جذب کلسیم و فسفر، قدرت و استحکام عضلات را افزایش داده و از بروز ضعف و خستگی عضلانی جلوگیری می‌کند. در نتیجه، مصرف کافی ویتامین د۳ به ورزشکاران و افراد مسن کمک می‌کند تا توان فیزیکی خود را حفظ کنند.

همچنین، کمبود ویتامین د۳ می‌تواند به افزایش خطر آسیب‌های عضلانی و گرفتگی‌های عضلانی منجر شود. به همین دلیل، تأمین این ویتامین برای بهبود سلامت عضلات و پیشگیری از مشکلات حرکتی اهمیت ویژه‌ای دارد.

برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم

برای جبران کمبود ویتامین دی، می‌توانید از مواد غذایی، نور خورشید و مکمل‌های ویتامین دی استفاده کنید. برخی منابع غذایی سرشار از ویتامین دی عبارتند از:

• جگر گاو: جگر نیز مقدار قابل توجهی ویتامین دی دارد و می‌تواند به عنوان یک منبع طبیعی در رژیم غذایی قرار گیرد.
• ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون، ماهی تُن و ماهی خال‌مخالی منبع عالی ویتامین دی هستند. مصرف منظم این ماهی‌ها می‌تواند سطح ویتامین دی را افزایش دهد.
• زرده تخم مرغ: زرده تخم مرغ حاوی مقداری ویتامین دی است و برای تأمین نیاز روزانه مفید می‌باشد، به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی خاص دارند.
• لبنیات غنی‌شده: برخی از محصولات لبنی مانند شیر و ماست با ویتامین دی غنی می‌شوند و مصرف آن‌ها می‌تواند به افزایش سطح این ویتامین کمک کند.

ویتامین d در چه میوه هایی وجود دارد

• آووکادو: آووکادو میوه‌ای خوشمزه و دارای خاصیت ضدالتهابی است که به سلامت قلب و استخوان‌ها کمک می‌کند. این میوه منبع چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری، از جمله ویتامین D، است؛ اگرچه میزان ویتامین D آن نسبت به منابع دیگر کمتر است.
• کیوی: کیوی با داشتن ویتامین C و فیبر، به سلامت قلب و گوارش کمک کرده و یبوست را کاهش می‌دهد. این میوه مقدار کمی ویتامین D نیز دارد.
• پرتقال: پرتقال عمدتاً به دلیل ویتامین C مشهور است، اما مقدار اندکی ویتامین D هم دارد که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• موز: موز علاوه بر منیزیم که به عملکرد ویتامین D در بدن کمک می‌کند، حاوی مقدار اندکی ویتامین D نیز هست و به سلامت استخوان‌ها یاری می‌رساند.
• انجیر: انجیر منبع خوبی از ویتامین‌های C، A و گروه B است و ممکن است مقدار کمی ویتامین D هم داشته باشد. این میوه به سلامت قلب و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
• پاپایا: پاپایا با فیبر، فولات، پتاسیم و مقدار کمی ویتامین D از سیستم ایمنی و سلامت قلب حمایت می‌کند و خاصیت ضدالتهابی دارد.
• انواع میوه خشک: نظیر زردآلوی خشک شده، هلوی خشک شده، آلوی خشک، انجیر خشک، خرمای خشک شده

خشکبار حاوی ویتامین دی

• بادام
• بادام هندی
• کشمش
• گردو
• فندق

سبزیجات حاوی ویتامین d

• قارچ
• اسفناج
• سیب‌زمینی شیرین
• کدو حلوایی
• گل‌کلم
• برگ‌های شنبلیله
• کلم‌پیچ
• کدو تنبل
• کلم بروکلی
• بامیه
• نخود سبز

آیا کمبود ویتامین دی خطرناک است

بله، کمبود ویتامین دی می‌تواند خطرناک باشد و عوارض متعددی را برای بدن به همراه داشته باشد. این ویتامین نقش‌های مهمی در بدن دارد، از جمله حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، حمایت از سلامت قلب و بهبود عملکرد عضلانی. کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث کاهش جذب کلسیم و فسفر شود که به ضعف و پوکی استخوان منجر می‌گردد، و افراد را در معرض خطر شکستگی‌های استخوانی و بیماری‌هایی مانند استئوپروز قرار می‌دهد.

علاوه بر این، کمبود ویتامین دی می‌تواند با تضعیف سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، افسردگی و برخی انواع سرطان‌ها را افزایش دهد. همچنین، مطالعات نشان می‌دهند که کمبود این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند افسردگی و خستگی مفرط مرتبط است. برای جلوگیری از این مشکلات، مصرف کافی ویتامین دی از طریق منابع غذایی، نور خورشید و در صورت نیاز مکمل‌های ویتامین دی توصیه می‌شود.

دریافت ویتامین دی از نور خورشید

ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که بیشتر افراد آن را به مقدار کافی دریافت نمی‌کنند. نور خورشید منبع اصلی تأمین ویتامین D است و با قرارگیری در برابر آن، بدن این ویتامین را تولید می‌کند. به همین دلیل به این ویتامین، ویتامین آفتاب گفته می‌شود.

برای دریافت ویتامین D، نیاز نیست حتماً پوستتان بسوزد؛ مدت زمان کافی برای تولید این ویتامین تقریباً نصف زمان سوختن پوست است.

عواملی که بر دریافت ویتامین D از نور خورشید تأثیر دارند

بهترین ساعت جذب ویتامین d چه ساعتی است؟

در وسط روز، زمانی که خورشید در اوج خود است، تولید ویتامین D به حداکثر می‌رسد.

ویتامین دی آفتاب از کدام قسمت بدن جذب میشود

هرچه سطح بیشتری از پوست در معرض نور آفتاب قرار گیرد، ویتامین D بیشتری تولید می‌شود.

رنگ پوست

پوست‌های روشن سریع‌تر ویتامین D تولید می‌کنند و افرادی با پوست تیره به زمان بیشتری نیاز دارند.

موقعیت جغرافیایی

افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می‌کنند، ویتامین D بیشتری تولید می‌کنند.

برای جذب ویتامین دی چقدر آفتاب بگیریم

قرارگیری متعادل در نور خورشید مفید است، اما مواجهه طولانی‌مدت می‌تواند خطرناک باشد. برای تأمین ویتامین D کافی، مدت زمان تماس با آفتاب باید حداکثر نصف زمان لازم برای سوختن پوست باشد. برای افراد با پوست روشن، این زمان حدود ۱۵ دقیقه و برای افراد با پوست تیره حداقل ۳۰ دقیقه است.

نوع بسته بندی ویتامین D3 شاری

قرص روکش‌دار ویتامین دی شاری در بسته‌بندی منظم و استاندارد شامل ۳ بلیستر ۱۰ عددی عرضه می‌شود که در مجموع حاوی ۳۰ عدد قرص است. این محصول همراه با بروشور راهنما ارائه شده تا مصرف‌کنندگان اطلاعات لازم درباره نحوه استفاده، مزایا، و نکات احتیاطی مربوط به مصرف ویتامین دی را در اختیار داشته باشند.

شرایط نگهداری

• در دمای کمتر از 30 درجه سانتی گراد، دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
• تا زمان مصرف دارو را درون جعبه نگهداری نمایید.
• دور از دسترس اطفال نگهداری شود.