قرص سیستین ب 6

ویتامین B6 یا سیستین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین محلول در آب است و به مقدار کافی در بدن ساخته نمی شود و بایستی از طریق رژیم غذایی به طور کامل تامین شود. در ادامه قصد داریم شما را در خصوص خرید قرص سیستین ب 6 مناسب نیازتان راهنمایی کنیم.

منابع دریافت ویتامین ب 6

1. منابع حیوانی:

• گوشت قرمز (به‌ویژه جگر
• ماهی‌ها (مانند سالمون و تن)
•  تخم مرغ
• شیر و فراورده‌های لبنی

2. منابع گیاهی:

•  حبوبات (مثل لوبیا، عدس و نخود)
•  غلات کامل (مانند برنج قهوه‌ای و جو دوسر)
•  سبزیجات برگ سبز (کلم بروکلی، اسفناج و کاهو)
•  میوه‌ها (مانند موز، آووکادو و گریپ‌فروت)
•  تخمه‌ها و آجیل‌ها (مانند بادام، گردو و تخمه کدو)

3. سایر منابع:

•  مخمرها (به‌ویژه مخمر نانوایی)
•  برخی ادویه‌ها (مانند فلفل سیاه و زیره)

بهترین منبع ویتامین B6 مواد غذایی هستند و معمولاً هیچ مشکلی در دسترسی به این ویتامین وجود ندارد. البته در برخی موارد خاص مانند رژیم غذایی محدود یا بیماری‌های خاص، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین B6 باشد که مصرف آن باید با تأیید پزشک صورت گیرد.

مکمل ویتامین B6

ویتامین B6 به سه شکل در دسترس است: در مولتی‌ویتامین‌ها، مکمل‌های B کمپلکس و به صورت مکمل مستقل. رایج‌ترین شکل ویتامین B6 در مکمل‌ها، پیریدوکسین (به شکل پیریدوکسین هیدروکلراید) است، هرچند برخی مکمل‌ها حاوی پیریدوکسال فسفات (PLP) نیز هستند.

مکمل‌های ویتامین B6 به اشکال مختلفی مانند کپسول، قرص خوراکی (شامل قرص‌های زیرزبانی و جویدنی) و سافت‌ژل عرضه می‌شوند. جذب ویتامین B6 از مکمل‌ها مشابه جذب آن از منابع غذایی است و تفاوت چشمگیری بین اشکال مختلف مکمل‌های B6 وجود ندارد.

فوائد مصرف قرص سیستین ب 6

1. متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات: ویتامین B6 در متابولیسم این مواد مغذی اصلی نقش دارد و به تبدیل آنها به انرژی کمک می‌کند.
2. سلامت عصبی: ویتامین B6 در عملکرد صحیح سیستم عصبی و تولید سروتونین و نوراپی‌نفرین نقش دارد.
3. سلامت ایمنی: این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
4. سلامت قلب و عروق: ویتامین B6 می‌تواند به کاهش هموسیستئین، یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی-عروقی، کمک کند.
5. سلامت پوست و مو: کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث مشکلاتی در پوست و مو شود.

منابع غذایی مهم ویتامین B6 شامل گوشت، ماهی، حبوبات، غلات کامل و برخی میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. بیشتر افراد با رژیم غذایی متعادل به مقدار کافی ویتامین B6 دریافت می‌کنند، اما در برخی موارد مکمل‌های ویتامینی نیز توصیه می‌شود.

چه مقدار ویتامین B6 روزانه مورد نیاز است

میزان توصیه شده مصرف روزانه ویتامین B6:

این مقادیر توسط سازمان های معتبر بهداشتی مانند FDA و WHO توصیه شده است. مصرف بیش از این مقادیر می تواند به مشکلاتی مانند آسیب عصبی و حساسیت‌های پوستی منجر شود.

روش مصرف قرص سیستین ب 6 چگونه است؟

بهترین روش مصرف قرص ویتامین B6، پیروی از دستور پزشک معالج است. پزشک با توجه به شرایط فردی شما، دوز مناسب را تعیین خواهد کرد. با این حال، در صورت عدم تجویز پزشک، مصرف روزانه یک عدد قرص ویتامین B6 معمولاً کافی است. خوشبختانه، مصرف این ویتامین با معده پر یا خالی تأثیر چندانی بر جذب آن ندارد و می‌توانید آن را در هر زمانی از روز میل کنید.

بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین B6 چه موقع است؟

از آنجا که ویتامین B6 می‌تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد، توصیه می‌شود از مصرف آن قبل از خواب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث اختلال در خواب شود. بهترین زمان برای مصرف این ویتامین، صبح‌ها است تا از مزایای افزایش انرژی آن در طول روز بهره‌مند شوید و از بروز مشکلات خواب در شب جلوگیری کنید.

عوارض کمبود قرص سیستین ب 6 (نشانه های کمبود)

•  کاهش شدید تولید گلبول‌های قرمز
•  اختلالات عصبی مانند اختلال در حرکت، تحریک‌پذیری و خستگی
•  تغییرات پوستی مانند خشکی و ترک‌خوردگی پوست
•  ضعف سیستم ایمنی

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B6:

•  آسیب عصبی در صورت مصرف بسیار بالای آن (بیش از 200 میلی‌گرم در روز)
•  ایجاد حساسیت پوستی و خارش
•  در برخی موارد نادر، ممکن است باعث آسیب به کبد شود

بنابراین رعایت محدوده مصرف توصیه شده ویتامین B6 و مشورت با پزشک در صورت نیاز به مصرف مکمل‌های آن، بسیار مهم است.

 قرص سیستین ب 6 برای چیست

قرص‌های مکمل ویتامین B6 می‌توانند برای موارد مختلفی مصرف شوند، از جمله:

1. درمان کمبود ویتامین B6

افرادی که دچار سوء تغذیه هستند، یعنی به اندازه کافی مواد مغذی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند، ممکن است با کمبود ویتامین B6 مواجه شوند و نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. همچنین، مصرف زیاد الکل می‌تواند جذب و متابولیسم ویتامین B6 را مختل کند و منجر به کمبود آن شود، بنابراین افراد الکلی نیز ممکن است به مکمل نیاز پیدا کنند. علاوه بر این، بیماری‌های کلیوی و کبدی می‌توانند بر نحوه پردازش و استفاده بدن از ویتامین B6 تأثیر بگذارند.

2. ویتامین B6 برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

بسیاری از زنان قبل از قاعدگی دچار تغییرات جسمی و روحی می‌شوند که اگر این علائم به صورت ماهانه تکرار شوند و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهند، به عنوان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می‌شود. مصرف قرص ویتامین B6 می‌تواند به بهبود این علائم مانند تغییرات خلق و خو، اضطراب و فراموشی کمک کند، زیرا این ویتامین در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی در سیستم عصبی مرکزی نقش دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف روزانه ۸۰ میلی‌گرم ویتامین B6 در سه دوره قاعدگی می‌تواند مؤثر باشد.

3. ویتامین B6 برای مو

ویتامین B6 در سلامت پوست و مو نقش دارد و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. به همین دلیل، این ویتامین به بسیاری از محصولات مراقبت از مو اضافه می‌شود.

4. قرص ویتامین B6 در بدنسازی

کمبود ویتامین B6 بر عملکرد ورزشی تأثیر منفی دارد و تأمین مقدار کافی آن برای ورزشکاران ضروری است. این ویتامین به ساخت تستوسترون، عضله‌سازی، بهبود خلق و خو و استفاده از انرژی در ورزشکاران، به ویژه بدنسازان، کمک می‌کند. همچنین، ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نقش مستقیم دارد و از آنجایی که بسیاری از ورزشکاران رژیم‌های پرپروتئین دارند، نیاز آن‌ها به این ویتامین افزایش می‌یابد.

5. پیشگیری و درمان خستگی

ویتامین B6 نقش حیاتی در متابولیسم بدن و تبدیل مواد غذایی به انرژی قابل استفاده برای سلول‌ها ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها انرژی آزاد کند. در نتیجه، مصرف کافی ویتامین B6 می‌تواند در پیشگیری و کاهش احساس خستگی و ضعف ناشی از کمبود انرژی مؤثر باشد.

6. بهبود عملکرد مغز و اعصاب:

ویتامین B6 نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم عصبی ایفا می‌کند و برای انتقال پیام‌های عصبی ضروری است. این ویتامین در بهبود عملکرد شناختی، از جمله حافظه و یادگیری، مؤثر است. به طور خلاصه، B6 برای سلامت و عملکرد بهینه مغز و اعصاب حیاتی است.

7. کاهش تهوع و استفراغ بارداری

نیاز به ویتامین B6 در دوران بارداری از ۱.۳ به ۱.۹ میلی‌گرم در روز افزایش می‌یابد و این ویتامین برای کاهش تهوع و استفراغ بارداری (که به بیماری صبحگاهی نیز معروف است) تجویز می‌شود. تهوع و استفراغ اگرچه به جنین آسیبی نمی‌رساند، اما می‌تواند بر فعالیت‌های روزانه و وزن‌گیری مادر تأثیر منفی بگذارد. مصرف قرص ویتامین B6 یکی از راه‌های درمان این عارضه در دوران بارداری است.

بهترین قرص سیستین ب 6

انتخاب بهترین قرص ویتامین B6 به طور قطعی دشوار است، زیرا نیازها و ترجیحات افراد متفاوت است و عوامل متعددی مانند دوز، کیفیت مواد اولیه، برند سازنده، قیمت و سهولت دسترسی در این انتخاب دخیل هستند. با این حال، می‌توان به معرفی محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین قرص‌های ویتامین B6 از دیدگاه کاربران و متخصصان پرداخت. در ادامه، به بررسی برخی از این محصولات و ویژگی‌های آن‌ها خواهیم پرداخت تا شما بتوانید با اطلاعات کافی، انتخاب مناسب‌تری داشته باشید.

1. قرص سیستین پلاس یوروویتال
2. قرص سیستئین ب6 زینک نیل فارمد
3. قرص سیستین B6 رازک
4. قرص سیستین ب۶ زینک بایو فرمولا

قیمت قرص سیستین ب 6

قیمت قرص سیستین به تعداد قرص موجود در هر جعبه، نوع بسته بندی، برند ایرانی یا خارجی آن و میزان دوز بستگی دارد. معمولا قیمت قرص ویتامین ب 6 ایرانی نسبت به خارجی پایین تر است. برای مشاهده لیست قیمت انواع مکمل ویتامین ب6 و مقایسه آن این صفحه را مشاهده فرمایید.

خرید قرص سیستین ب 6

همانطور که میدانید، امروز فروشگاه‌های غیرمجاز بسیاری در زمینه مکمل‌های دارویی درحال فعالیت هستند اما متاسفانه در این مراکز بر نحوه نگهداری و خرید مکمل های اصل نظارتی وجود ندارد و ممکن است محصولات تقلبی و نامطمئن در اختیار مصرف کنندگان بگذارند.

برای خرید قرص ویتامین ب 6 اصل و مطمئن داروخانه اینترنتی دارونت را با خیال انتخاب کنید، چراکه علاوه برداشتن مجوزهای لازم و تاییدیه‌های سازمان غذا و دارو، این وبسایت متخصصانی در زمینه‌های مختلف دارد که می‌توانید با آ«نها مشورت کنید و راهمایی بگیرید. همچنین اگر تاکنون از دارونت خرید نداشته‌اید می‌توانید با کد تخفیف daru10 با 10 درصد تخفیف اقدام به خرید قرص ویتامین ب 6 کنید.

سوالات متداول

1. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین B6 چه موقع است؟

توصیه می‌شود قرص ویتامین B6 را در ابتدای روز، یعنی صبح‌ها مصرف کنید. مصرف این ویتامین با معده پر یا خالی تأثیر چندانی بر جذب آن ندارد و می‌توانید آن را همراه با وعده غذایی یا به تنهایی میل کنید.

2. آیا مصرف قرص ویتامین B6 باعث افزایش وزن یا چاقی می‌شود؟

خیر، هیچ مدرک علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد مصرف قرص ویتامین B6 به طور مستقیم باعث افزایش وزن یا چاقی می‌شود.

3. قرص ویتامین B6 را چند روز یکبار بخوریم؟

بهترین راه برای تعیین میزان مصرف قرص ویتامین B6، پیروی از دستور پزشک است. پزشک با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی و نیازهای فردی شما، دوز مناسب را تجویز خواهد کرد. به طور کلی، حداکثر مقدار مجاز مصرف روزانه این ویتامین ۱۰۰ میلی‌گرم است و توصیه می‌شود از مصرف بیش از این مقدار خودداری شود. بنابراین، بدون تجویز پزشک، از مصرف خودسرانه و دوزهای بالا اجتناب کنید.