قرص کافئین چیست؟

قرص ‏کافئین یک ‏‏داروی محرک‏‏ است که به فرد کمک می کند تا در هنگام خواب الودگی یا خستگی بیدار بمانید. خود کافئین یک مادهٔ شیمیایی خوراکی است که به‌طور طبیعی در گیاهان گوناگونی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می‌شود.

شاید اولین چیزی که بعد از شنیدن «کافئین» به‌خاطر می‌آورید، قهوه باشد، اما همان‌طور که گفته شد کافئین در بیش از 60 گیاه از جمله لوبیا، قهوه، برگ های چای، کاکائو و … وجود دارد. بدلیل خواص بالای و اثرات مثبت زیاد این ماده، انواع مکمل کافئین و قرص کاقئن طراحی شده و قابل تهیه می‌باشد.

کافئین یک ترکیب آلکالوئیدی است، که عمدتاً در گیاهانی مثل چای، قهوه و کاکائو یافت می‌شود. این ترکیب بعنوان یک محرکِ سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند می‌کند و به طور موقت هوشیاری و انرژی را افزایش می‌دهد. کافئین یکی از محبوب‌ترین مواد مصرفی در سراسر جهان است که اداره مواد غذایی و دارو (FDA) آن‌را هم به عنوان دارو و هم یک ماده افزودنی غذایی طبقه بندی می کند.

قرص کافئین چیست و برای چه مورد استفاده قرار میگیرد؟

قرص کافئین یکی از پرکاربرد ترین و اثربخش ترین مکمل های ورزشی است. البته مکمل کافئین تنها برای بدنسازان و ورزشکاران نیست و می توان برای کاهش وزن، برطرف کردن خستگی و بهبود سطح هوشیاری نیز استفاده کرد.

مکمل کافئین به فرم های مختلفی وجود دارد که رایج ترین آن قرص کافیین است. از این رو، به قرص کافئین نیز معروف شده است. در ادامه مهم ترین فواید قرص کافئین را بررسی خواهیم کرد.

فوائد کلی مصرف کافئین

مصرف کافئین، چه به صورت طبیعی از طریق مواد غذایی مانند قهوه و چای و یا چه به صورت مکمل قرص کافئین، می‌تواند فواید متعددی برای سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد. در زیر به برخی از این فواید کلی اشاره شده است:

افزایش هوشیاری و تمرکز

کافئین با بلوکه کردن گیرنده‌های آدنوزین (یک ماده شیمیایی مغزی که باعث احساس خستگی می‌شود) در مغز، باعث افزایش هوشیاری و کاهش احساس خستگی می‌شود. این اثر می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه کمک کند و عملکرد شناختی را در فعالیت‌های روزمره بهبود بخشد.

بهبود عملکرد فیزیکی

کافئین می‌تواند توان و استقامت فیزیکی را افزایش دهد. این اثر به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی شدیدی انجام می‌دهند، مفید است. مصرف کافئین قبل از تمرین می‌تواند به افزایش توانایی بدن برای استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی کمک کند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی

کافئین متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کند. بدین ترتیب می‌تواند به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی کمک کند.

تقویت حافظه کوتاه‌مدت

مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند حافظه کوتاه‌مدت را تقویت کند، بنابراین مصرف آن می‌تواند برای فعالیت‌های یادگیری و مطالعه مفید باشد.

کاهش خطر برخی بیماری‌ها

مصرف متوسط کافئین ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مرتبط باشد:

دیابت نوع 2: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم کافئین می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

پارکینسون و آلزایمر: مصرف کافئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو مانند پارکینسون و آلزایمر را کاهش دهد.

برخی سرطان‌ها: مطالعات نشان داده‌اند که کافئین ممکن است خطر برخی انواع سرطان‌ها، مانند سرطان کبد و کولورکتال را کاهش دهد.

بهبود خلق و خو

کافئین می‌تواند اثرات مثبت بر خلق و خو داشته باشد و به کاهش احساس افسردگی و افزایش حس خوش‌بینی کمک کند. در ادامه به بررسی فوائدی از کافئین می‌پردازیم که معروفیت کافئین بخاطر آن‌هاست:

تاثیر کافئین در لاغری

قرص‌های کافئین به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب برای کمک به لاغری و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند. این قرص‌ها از طریق مکانیسم‌های مختلفی مانند افزایش متابولیسم، افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش اشتها می‌توانند به فرآیند کاهش وزن کمک کنند.

نکات مهم در مصرف قرص‌های کافئین برای لاغری

دوز مصرفی: دوز توصیه شده کافئین نباید بیش از 400 میلی‌گرم در روز باشد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند به عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌خوابی، تپش قلب و مشکلات گوارشی منجر شود.

زمان مصرف کافئین: برای جلوگیری از اختلالات خواب، بهتر است از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز خودداری کنید.

آب‌رسانی: کافئین می‌تواند به عنوان یک دیورتیک (مدر) عمل کند و باعث افزایش دفع ادرار شود، بنابراین مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید.

تعادل غذایی و ورزش: مصرف قرص‌های کافئین باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم در نظر گرفته شود. هیچ مکملی نمی‌تواند جایگزین تغذیه متعادل و فعالیت بدنی مناسب شود.

تاثیر کافئین بر پوست

علاوه بر بهبود خلق و خو، این ماده وضعیت پوست را نیز بهبود می‌بخشد. به همین دلیل است که شرکت‌های تولید کننده لوازم زیبایی و سلامت، در محصولات خود از کافئین استفاده می‌کنند. نکات زیر را بخوانید تا با فوائد کافئین برای پوست آشنا شوید.

• کافئین ضد التهاب است و التهاب پوست را کاهش میدهد.
• رنگ پوست را روشن می‌کند و درکاهش قرمزی پوست تاثیرگذار است همانند کاری که کپسول پیگمنتا می‌کند.
• پف و حلقه‌های سیاه زیر چشم را بهبود می‌بشد.
• تجمع چربی را کاهش می‌دهد.
• و پوست را سفت می‌کند.

تاثیر قرص و کپسول کافئین بر مطالعه و تمرکز

به دنبال افزایش تمرکز برای کارهای روز مره هستید؟ پس از کافیین غافل نشوید. استفاده از قرص کافئین برای مطالعه و افزایش تمرکز در میان دانشجویان و افرادی که نیاز به ساعات طولانی مطالعه دارند، رایج است.

کافئین یک محرک قوی است که می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش داده و خستگی را کاهش دهد. این خصوصیات می‌تواند برای افرادی که نیاز به افزایش بهره‌وری در مطالعه دارند، مفید باشد.

نکات مهم در مصرف قرص کافئین برای مطالعه و افزایش تمرکز

مقدار مناسب مصرف کافئین: مصرف معمولی کافئین باید در حدود 100 تا 200 میلی‌گرم (معادل یک فنجان قهوه) باشد. مصرف بیش از حد می‌تواند به عوارض جانبی منجر شود.

زمان مصرف کافئین: بهتر است قرص کافئین را حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع مطالعه مصرف کنید تا اثرات آن به اوج خود برسد. از مصرف کافئین در ساعات پایانی شب خودداری کنید تا از بی‌خوابی جلوگیری کنید.

قرص قرص کافئین برای بیدار ماندن و کاهش خستگی

قرص‌های کافئین به دلیل اثرات محرک خود، به طور گسترده‌ای برای بیدار ماندن و کاهش خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این قرص‌ها می‌توانند به افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و کاهش احساس خستگی کمک کنند.

نکات مهم در مصرف قرص کافئین برای کاهش خستگی

مقدار مصرف: دوز معمول کافئین در قرص‌ها بین 100 تا 200 میلی‌گرم است. مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز برای اکثر افراد بالغ توصیه نمی‌شود.

زمان مصرف: بهتر است قرص کافئین را زمانی مصرف کنید که نیاز به بیداری و تمرکز دارید. از مصرف آن در ساعات پایانی شب خودداری کنید تا از بی‌خوابی جلوگیری شود.

تدریجی بودن: مقدار کافئین را از کم شروع کنید و به صورت تدریجی افزایش دهید تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود.

قرص‌های کافئین می‌توانند ابزار مؤثری برای بیدار ماندن و کاهش خستگی باشند، به شرطی که به صورت متعادل و با رعایت توصیه‌های بهداشتی مصرف شوند. مصرف هوشمندانه کافئین می‌تواند به افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و کاهش خستگی کمک کند.

تاثیر قرص کافئین برای بدنسازی

قرص‌های کافئین در بدنسازی و ورزش‌های مقاومتی به عنوان یک مکمل محبوب استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی، و تسریع فرایند ریکاوری کمک کنند.

اصول مصرف قرص کافئین برای بدنسازی

مقدار مصرف: دوز معمول برای بهبود عملکرد ورزشی معمولاً بین 200 تا 400 میلی‌گرم است. بهتر است با دوزهای پایین‌تر شروع کنید و به تدریج مقدار را افزایش دهید تا بدن به آن عادت کند.

زمان مصرف: برای حداکثر بهره‌وری، قرص کافئین را حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. این زمان به کافئین اجازه می‌دهد تا به جریان خون وارد شده و اثرات خود را اعمال کند.

ترکیب با سایر مکمل‌ها: کافئین می‌تواند با سایر مکمل‌های پیش‌تمرین (pre-workout) ترکیب شود، اما مراقب باشید که مجموع دوز کافئین مصرفی از حد توصیه‌شده تجاوز نکند.

عوارض جانبی مصرف بیش از حد کافئین

اضطراب و عصبانیت: مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش اضطراب و تحریک‌پذیری شود.

بی‌خوابی: مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می‌تواند به مشکلات خواب منجر شود.

تپش قلب و فشار خون بالا: دوزهای بالای کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.
مشکلات گوارشی: مصرف زیاد کافئین می‌تواند به مشکلاتی مانند سوء‌هاضمه و ناراحتی معده منجر شود.

برخی از عوارض کافئین بر بدن شامل:

• بی قراری و لرزش
• بی خوابی
• سردرد
• سرگیجه
• تپش قلب
• کم آبی بدن
• اضطراب
• وابستگی، در صورت ایجاد وابستگی باید مقدار مصرف قرص کافئین را افزایش داد تا موثر واقع شود.

عوارض احتمالی کافئین برای شرایط قلبی چیست؟

کافئین ممکن است باعث بی نظمی ضربان قلب در افراد حساس شود. با احتیاط مصرف کنید.

عوارض احتمالی کافئین برای دیابتی ها چیست

بعضی تحقیقات پیشنهاد میکنند که کافئین ممکن است مقدار استفاده قند در بدن را تحت تاثیر قرار داده و دیابت را بدتر کند.

ایجاد اسهال با مصرف زیاد کافئین

کافئین به خصوص اگر به میزان زیاد مصرف شود اسهال را بدتر می کند.

عوارض احتمالی کافیین برای بیماران مبتلا به صرع

افراد مبتلا به صرع باید از مصرف زیاد کافئین پرهیز کنند.

هشدارهای استفاده از کافئین

مشکلات قلبی: افرادی که مشکلات قلبی دارند یا به فشار خون بالا مبتلا هستند باید از مصرف زیاد کافئین خودداری کنند.

بارداری و شیردهی: زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف کافئین با پزشک مشورت کنند.

تداخلات دارویی کافئین

کافئین می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، که ممکن است اثرات ناخواسته‌ای ایجاد کند. اگر دارویی مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف کافئین

زمانی که کافئین وارد بدن می‌شود 4 الی 6 ساعت طول می‌کشد که از بدن خارج شود. پس مصرف کافئین در شب‌ها و عصرها می‌تواند چرخه خواب را خراب کند. از این رو بهتر است کافئین در روز مصرف شود.

اگر بخاطر تمرینات بدن سازی از قرص کافئین استفاده می‌کنید بهتر است 3 میلی‌گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و 30 الی 60 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید.

اگر برای لاغری از قرص کافئین استفاده می‌کنید بهتر است قبل از تمرین مکمل کافئین را مصرف کنید

انواع مکمل کافئین

مکمل کافئین در بازار به شکل قرص کافئین ورقی، کپسول، پودر و نوشیدنی تولید می‌شود که برخی از رایج‌ترین انواع آن به صورت زیر است:

قرص های کافئین بدون طعم: این قرص ها فاقد هر گونه طعم هستند و می توانند به راحتی در آب، شیر یا سایر نوشیدنی ها حل شوند.

قرص های کافئین با طعم: این قرص ها با طعم های مختلف مانند قهوه، چای، شکلات و میوه موجود هستند.

قرص های کافئین ارگانیک: این قرص ها از دانه های قهوه ارگانیک تهیه شده اند.

قرص های کافئین بدون گلوتن: گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود این ماده ممکن است، در برخی افراد حساسیت ایجاد کنند از این رو قرص‌های کافئین بدون گلوتن برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مناسب هستند.

منابع کافئین (کافئین تو چی وجود داره؟)

کافئین در منابع مختلف طبیعی و مصنوعی یافت می‌شود. در زیر به برخی از مهم‌ترین منابع کافئین اشاره شده است:

قهوه: دانه‌های قهوه، منبع اصلی کافئین هستند. قهوه دم کرده (مانند اسپرسو، قهوه قطره‌ای، و قهوه فوری) یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین منابع کافئین است.

چای: به خصوص چای سبز و چای سیاه نیز مقادیر قابل توجهی کافئین دارند. میزان کافئین در چای به نوع چای و نحوه‌ی تهیه‌ی آن بستگی دارد.

نوشابه‌های انرژی‌زا و گازدار: بسیاری از این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین هستند همچنین نوشابه‌های انرژی‌زا معمولاً حاوی مقادیر زیادی کافئین به همراه سایر محرک‌ها و مواد افزودنی هستند.

شکلات و کاکائو: دانه‌های کاکائو که برای تولید شکلات استفاده می‌شوند، حاوی کافئین هستند. شکلات تلخ معمولاً کافئین بیشتری نسبت به شکلات شیری دارد.

داروها و مکمل‌ها: برخی از داروهای مسکن، داروهای کاهش وزن، و مکمل‌های ورزشی حاوی کافئین به عنوان یکی از مواد فعال مورد استفاده قرار می‌گیرند.

مقدار کافئین محاسبه شده در برخی از منابع مصرفی

• یک فنجان قهوه دم کرده: حدود 95 میلی‌گرم
• یک فنجان چای سیاه: حدود 47 میلی‌گرم
• یک فنجان چای سبز: حدود 28 میلی‌گرم
• یک قوطی نوشابه گازدار (350 میلی‌لیتر): حدود 30-40 میلی‌گرم
• یک قوطی نوشابه انرژی‌زا (250 میلی‌لیتر): حدود 80 میلی‌گرم
• یک قطعه شکلات تلخ (30 گرم): حدود 20 میلی‌گرم

مکمل کافئین را از کجا تهیه کنیم؟

مطمئنا در بسیاری از فروشگاه های نامعتبر و عموما غیرقانونی قرص یا کپسول کافئین عرضه می‌شوند، اما باید بدانید که در حوزه درمان تنها مکان مورد اعتماد جهت خرید انواع مکمل دارویی داروخانه و دارخانه‌های آنلاین است و زیر نظر دکتر داروساز می‌باشد.

شما می‌توانید انواع قرص، کپسول و قرص جوشانِ کافئین را به آسانی و با اطمینان از داروخانه اینترنتی دارونت تهیه کنید. اگر تا کنون از دارونت خرید نداشته‌اید می‌توانید با کد تخفیف daru10 با 10 درصد تخفیف اقدام به خرید مکمل کافئین کنید، شما به عنوان کاربر بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می‌توانید از طریق سایت دارونت در مورد انواع مکمل های غذایی و دارویی، مکمل‌های تخصصی مشاوره بگیرید، انتخاب کنید و به آسانی خرید کنید.

و اما کلام آخر

در حالی که کافئین می‌تواند فواید متعددی برای افزایش هوشیاری، عملکرد فیزیکی و سلامت جسمی و ذهنی داشته باشد، مصرف بیش از حد آن می‌تواند به عوارض جانبی جدی منجر شود. مصرف متعادل و هوشمندانه کافئین می‌تواند به شما کمک کند تا از فواید آن بهره‌مند شوید و از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.

بهترین زمان مصرف قرص کافئین

سوالات متداول

ایا کافئین برای مو خوب است؟

کافئین نه تنها باعث تحریک و بهبود فعالیت‌های مغزی می‌شود، بلکه در تحریک رشد مو هم موثر است. تقویت ساقه مو و همچنین افزایش درخشش آن از دیگر فواید کافئین برای است. استفاده از کافئین موجب می‌شود، موها باطراوت و شاداب شوند و به همین علت شانه زدن و همچنین براشینگ آن‌ها راحت‌تر انجام شود.

آیا کافئین موجب ریزش مو می‌شود؟

بهتر است بدانید که کافئین نه تنها موجب ریزش مو نمی‌شود، بلکه این عارضه را درمان می‎نماید.

آیا قرص کافئین واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

قرص‌های کافئین به شما در کاهش وزن کمک می‌کند؛ اما نه به تنهایی. بهتر است در کنار مصرف این قرص‌ها ورزش و رژیم غذایی اصولی داشته باشید.

قهوه، چای و مکمل غذایی چقدر کافئین دارند؟

بسیاری از مردم برای دریافت کافئین، قهوه یا چای می‌نوشند و برخی دیگر نیز برای دریافت آن از قرص استفاده می‌کنند. البته ممکن است کافئین را در مکمل‌های غذایی نیز بیابید. یک فنجان معمولی قهوه حدود ۱۰۰، یک فنجان چای سیاه حدود ۵۰ و یک عدد قرص معمولی در حدود ۱۰۰-۲۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد.

بهترین برندهای قرص کافئین

وجود تعداد زیاد برندهای سازنده مکمل های غذایی موجب سردرگمی حین خرید مکمل کافئین خواهد شد. بدیهی است که به بسیاری از برندها نمی توان اعتماد کرد به همین خاطر، در این قسمت بهترین برند قرص کافئین خارجی و ایرانی را به شما معرفی خواهیم کرد.

بهترین قرص کافئین خارجی و ایرانی کدام است

از بهترین برند‌های مکمل کافئین می‌توان به قرص کافئین نکستایل، قرص جوشان کافئین تائورین، ساشه انرژی کاف بی اس کا، قرص کافئین 200 میلی گرم دانا، قرص کافئین 200 یوروویتال، کپسول کافئین و تائورین آلامو اشاره کرد، که تمام این محصولات را می‌توانید بطور مستقیم از سایت دارونت خریداری کنید.

قیمت قرص کافئین

مکمل کافئین یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های غذایی و ورزشی می‌باشد چراکه قیمت این قرص در مقابل اثربخشی آن بسیار بصرفه و مناسب است.

شما می‌توانید قیمت به روز شده همه مکمل‌های کافئین را در این صفحه مشاهده نمایید.