خرید قرص ویتامین C

قرص ویتامین C یا اسکوربیک اسید ریز مغذی حیاتی است که بدن انسان‌ها قادر به تولید آن نیست و باید از طریق غذا و مکمل‌های غذایی و یا قرص ویتامین C آنرا دریافت کرد. از این رو مصرف غذاهای سرشار از ویتامین سی می‌توانید این نیاز اساسی بدن را جبران کند.

ویتامین ث یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی است که به دلایل متعددی مصرف می‌شود که نقش حیاتی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می‌کند و مصرف آن می‌تواند فواید زیادی برای سلامت داشته باشد. . ویتامین سی محلول در آب است بدین معنی که اضافه آن از بدن دفع می‌شود و در بدن ذخیره نمی‌شود.

بطور کلی vitamin C یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی بدن است و در عملکرد صحیح سیستم ایمنی، سلامت پوست، جذب آهن، تولید کلاژن، و انواع فعالیت‌های سلولی دیگر نقش بسزایی دارد. در ادامه به بررسی فوائد این ویتامین خواهیم پرداخت.

علائم کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C برای زمان طولانی می‌تواند خطرناک و دردسرساز باشد، اما شناخت علائم این کمبود می‌تواند در درمان سریع آن کمک کند، به برخی از این علائم در زیر اشاره خواهیم کرد:

• ابتلا به بیماری اسکوروی
• احساس خستگی و درماندگی
• تضعیف قدرت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی بدن
• تأخیر در بهبود زخم‌ها
• التهاب لثه‌ها، خون‌ریزی لثه‌ها
• ابتلا به بیماری‌های گوارشی
• افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم
• خشکی و شکنندگی مو
• کبودی سریع پوست و خون دماغ شدن
• کمبود طولانی مدت ویتامین سی منجر به فشارخون بالا خواهد شد

فواید مصرف ویتامین C

شاید تصور ما بعد از شنیدن اسم ویتامین سی، درمان سرماخوردگی و آنفولانزا باشد اما جالب است که بدانید ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که موجب بهبود آسیب‌های ایجادشده توسط رادیکال‌ها می‌شود. این ویتامین تاثیر زیادی در جذب آهن دارد.

مصرف مکمل‌های vitamin C برای افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند به شدت توصیه می‌شود، چراکه کمبود ویتامین C برای زمان طولانی می‌تواند خطرناک و دردسرساز باشد. علاوه بر موارد ذکر شده، فوائد دیگر این ویتامین ضروری بدن را در زیر ببینید:

قرص ویتامین سی برای پوست

ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند. همچنین، ویتامین C با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان با مصرف ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. ویتامین C با خنثی‌سازی این رادیکال‌ها، از سلول‌ها محافظت می‌کند.

ویتامین C و ساخت کلاژن

همانطور که گفته شد، ویتامین C نقش کلیدی در تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به استحکام پوست، مو، ناخن، استخوان‌ها و تاندون‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به مشکلات پوستی، ضعف استخوان‌ها و تاخیر در بهبود زخم‌ها شود.

کاهش خطر ابتلا به نقرس

ویتامین C با کاهش سطح اسید اوریک در خون به کاهش خطر ابتلا به نقرس کمک می‌کند. اسید اوریک بالا می‌تواند باعث ایجاد کریستال‌هایی در مفاصل شود که منجر به درد و التهاب می‌شود.

ویتامین C و حفظ سلامت سیستم عصبی

ویتامین C برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین به انتقال پیام‌های عصبی کمک می‌کند و از سلول‌های عصبی در برابر آسیب محافظت می‌کند.

حفظ و تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند که نقش اصلی در مبارزه با عفونت‌ها را دارند.

بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا

اگرچه ویتامین C نمی‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا جلوگیری کند، اما می‌تواند مدت زمان و شدت این بیماری‌ها را کاهش دهد.

مصرف ویتامین C و کمک به جذب بهتر آهن

ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا آهن را بهتر جذب کند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است.

مبارزه با رادیکال‌های آزاد

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند.

سلامت چشم‌ها

ویتامین C برای حفظ سلامت چشم‌ها ضروری است. این ویتامین به محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.

فواید ویتامین C در بدنسازی

ویتامین ث با تقویت تولید کلاژن، بهبود جذب آهن، کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها، نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشی ایفا می‌کند. این ویتامین با کاهش احتمال آسیب عضلانی، افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات، بهبود عملکرد ورزشی در مردان و تنظیم هورمون‌های زنانه، به ورزشکاران کمک می‌کند تا به نتایج بهتری دست یابند. همچنین، ویتامین ث در محافظت از مویرگ‌ها و تقویت عملکرد کبد نیز مؤثر است.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C در بدنسازی

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C برای بدنسازان، اول صبح با معده خالی یا ۲ ساعت بعد از غذا و همچنین قبل یا بعد از تمرین است. ویتامین C به صورت محلول در آب بوده و با معده خالی بهتر جذب می‌شود. برای برنامه دقیق‌تر، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

منابع غذایی ویتامین C (ویتامین سی تو چه غذاهایی هست؟)

ویتامین C به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. برخی از منابع غنی ویتامین سی عبارتند از:

• مرکبات (مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت)
• کیوی
• توت‌فرنگی
• فلفل دلمه‌ای
• گوجه‌فرنگی
• سبزیجات برگ‌دار (مانند کلم بروکلی و اسفناج)

مصرف غذاهای سرشار از ویتامین سی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ارتقا دهد.

چرا لازم است ویتامین C مصرف کنیم؟

ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. یکی از دلایل اصلی مصرف مکمل‌های ویتامین سی، جلوگیری از کمبود این ویتامین است. زمانی که دریافت کافی ویتامین سی از طریق رژیم غذایی امکان‌پذیر نباشد، مصرف مکمل می‌تواند نیاز بدن را تامین کند. همچنین، ویتامین سی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در زمان‌هایی که بدن در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر است، مانند دوران سرماخوردگی یا استرس، می‌تواند بسیار مفید باشد.

علاوه بر این، ویتامین سی نقش مهمی در سلامت پوست دارد. این ویتامین با افزایش تولید کلاژن، به بهبود بافت پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کند. افرادی که به دنبال داشتن پوستی شاداب و جوان هستند، می‌توانند از مکمل‌های ویتامین سی استفاده کنند.

چه میزان ویتامین سی هر روز لازم داریم؟ (میزان ویتامین C مورد نیاز بدن)

مصرف روزانه توصیه‌شده برای ویتامین C بسته به سن و جنسیت متفاوت است، اما به طور کلی:

معمولاً مصرف مکمل‌های ویتامین C تا حدود 2000 میلی‌گرم در روز ایمن در نظر گرفته می‌شود، اما مصرف بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی مانند اسهال و مشکلات گوارشی ایجاد کند.

نحوه مصرف قرص ویتامین c 1000

بهترین منابع ویتامین C: غذا یا مکمل؟

1. از طریق مصرف مواد غذایی: بهترین راه برای دریافت ویتامین C از طریق مصرف مواد غذایی است. از میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C استفاده کنید و آن‌ها را در رژیم غذایی خود به عنوان بخشی از وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها قرار دهید.
2. استفاده از مکمل‌های ویتامین C: در برخی موارد، اگر ناتوان در مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C باشید یا نیاز بالاتری به این ویتامین داشته باشید، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنید. اما قبل از استفاده از هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. به طور کلی، بهترین راه برای دریافت ویتامین C از مصرف یک رژیم غذایی متنوع و تغذیه‌ای است که شامل میوه‌ها، سبزیجات، و مواد غذایی دیگری است که حاوی این ویتامین هستند.

راز حفظ ویتامین C در غذاها

برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین C ممکن است در طول زمان و به دلیل استفاده از حرارت یا نگهداری نادرست، ماده غذایی ویتامین سی را از دست بدهند. برای حفظ ویتامین C در مواد غذایی، سعی کنید آن‌ها را با حرارت کمتر پخته و یا تا حد امکان در شرایط مناسب نگهداری کنید.

بهترین زمان مصرف مکمل‌های ویتامین c

ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C برای جذب بهتر باید با معده خالی مصرف شود. بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین C صبح‌ها و قبل از خوردن صبحانه با معده خالی است. توصیه می‌شود در صوتی که معده حساسی ندارید، قرص ویتامین C را 30 تا 45 دقیقه قبل از خوردن غذا، مصرف کنید.

انواع مکمل ویتامین C

• قرص جوشان ویتامین ث
• ساشه ویتامین ث
• شربت ویتامین ث
• کپسول کلاژن ویتامین ث
• ویال ویتامین ث
• قرص جوییدنی ویتامین ث
• قرص ویتامین ث
• قرص ویتامین سی جوشان

خرید قرص جوشان ویتامین C

قرص ویتامین C جوشان یکی از اشکال محبوب مکمل‌های ویتامین C است که در آب حل می‌شود و به صورت نوشیدنی مصرف می‌گردد. این نوع مکمل به دلیل جذب سریع‌تر و مزه بهتر، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.

روش مصرف قرص جوشان ویتامین C

قرص ویتامین C جوشان را در یک لیوان آب حل کرده و پس از حل شدن کامل، آن را بنوشید. توصیه می‌شود در هنگام حل شدن قرص در آب در لیوان را ببندید. این روش مصرف باعث می‌شود ویتامین C به سرعت جذب بدن شود.

برای بهره‌مندی حداکثری از فواید قرص جوشان ویتامین C، رعایت موارد زیر توصیه می‌شود:

1. حجم آب مناسب: قرص جوشان را در یک لیوان آب ولرم حل کنید. حجم آب به اندازه کافی باشد تا قرص به طور کامل حل شود.
2. حل شدن کامل: اجازه دهید قرص به طور کامل در آب حل شود. سپس محلول را میل کنید.
3. زمان مصرف: برای جذب بهتر، توصیه می‌شود قرص جوشان ویتامین C را با معده خالی مصرف کنید.

ویتامین C جوشان را چه موقع بخوریم؟

برای مصرف قرص جوشان ویتامین الزامی ندارد که ساعت خاصی را انتخاب کنید. ولی مصرف آن بعد از غذا، برای افرادی که با مصرف مکمل ویتامین C دچار عوارض گوارشی می شوند، بهتر است.

بهترین قرص جوشان ویتامین C

• جوشان ویتامین سی 500 ویتاپرا 20 عددی
• قرص جوشان ویتامین سی 1000 هانسال
• قرص جوشان ویتامین سی 1000 هلث اید
• قرص جوشان ویتامین سی پلاس زینک نیچرز پ
• قرص جوشان ویتامین سی یوروویتال 1000 میلی گرم

قیمت و خرید ساشه ویتامین سی

پورد ویتامین سی یا ساشه ویتامین ث به راحتی در آب گرم و یا سرد حل می‌شوند، بنابراین شما می‌توانید آن‌ها را در لیوان آب، شیک و یا آب‌میوه خود حل کنید. مصرف این مکمل آسان بوده و مزایای ویتامین سی را به همراه دارد.

قیمت و خرید شربت ویتامین سی

نوع دیگر ویتامین سی بصورت شربت تولید شده است. شربت ویتامین سی بیشتر برای کودکان و افرادی که با خوردن قرص‌ مشکل دارند مناسب است. اگر سطح ویتامین C بدنتان بسیار پایین است و می خواهید به صورت آنی آن را افزایش دهید توصیه می شود از ویتامین C به صورت محلول استفاده کنید.

قرص جویدنی ویتامین سی

قرص های جویدنی ویتامین C نوعی از داروها هستند که باید قبل از بلع، شکسته و بین دندان ها جویده شوند از مزایای قرص های جویدنی می توان به خوش طعم بودن آن اشاره کرد. قرص جویدنی ویتامین ث برای کودکانی که در بلع مشکل دارند و بزرگسالانی که از بلع بدشان می آید داده می شود.

قرص یا کپسول ویتامین سی؟

مواردی وجود دارد که مزیت مصرف مکمل‌های به فرم جامد بیشتر است؛ همانطور که گفته‌شد ویتامین C که یک ویتامین محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود. بنابراین بهتر است ویتامین C را به صورت قرص یا کپسول ویتامین سی استفاده کنید تا به مرور وارد بدن شود و پایداریش افزایش بیابد.

قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان؟

قرص جوشان ویتامین C به دلیل جذب سریع‌تر، طعم بهتر و سهولت مصرف، نسبت به قرص‌های معمولی ویتامین C ارجحیت دارد. با این حال، هر دو نوع مکمل، فواید یکسانی برای بدن دارند. برای انتخاب بهترین گزینه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

معرفی بهترین قرص ویتامین C ایرانی و خارجی

هنگام مراجعه به داروخانه یا خرید مکمل دارویی بصورت اینترنتی با انواع مکمل‌ها با مارک‌های متنوع مواجه می‌شویم، که عدم شناخت کافی مارا برای خرید دودل خواهد کرد، در این قسمت برخی از مهمترین برندها و مکمل‌های ویتامین سی را به شما معرفی می‌کنیم.

بهترین قرص ویتامین سی ایرانی

بهترین وتیامین ویتامین C

• قرص جوشان ویتامین ث 1000 گلوک ویت
• قرص جوشان ویتامین سی 500 میلی گرم های هلث

بهترین قرص ویتامین C خارجی

قرص های ویتامین C ایرانی از للحاظ کیفیت و تاثیرگذاری مانند قرص ویتامین C خارجی به سلامت سیستم ایمنی، پوست و درمان بیماری ها کمک می کنند. اما اگر تمایل به خرید ویتامین سی خارجی هستید، در ادامه بهترین برندهای ویتامین C خارجی را به شما معرفی می کنیم.

• ویتامین ث یوروویتال

بطور کلی توصیه می‌کنیم برای خرید انواع مکمل درمانی، داروخانه‌های معتبر همچون داروخانه اینترنتی دارونت را انتخاب کنید.

عوارض مصرف قرص ویتامین C

مصرف مقادیر مناسب ویتامین C برای بیشتر افراد اغلب ایمن است، اما در صورت مصرف بیش ازحد ممکن است برای عده‌ای از افراد عوارضی داشته باشد. در زیر عوارض مختصری که ممکن است ناشی از مصرف زیاد ویتامین C باشند را آورده‌ایم:

• مشکلات گوارشی: شایع‌ترین عارضه مصرف بیش از حد ویتامین C، مشکلات گوارشی است. این مشکلات شامل تهوع، استفراغ، دل درد، اسهال، سوزش سر دل و گرفتگی عضلات شکمی می‌شود.
• سنگ کلیه: مصرف زیاد ویتامین C می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. این اتفاق به دلیل تشکیل کریستال‌های اگزالات در کلیه‌ها رخ می‌دهد.
• افزایش جذب آهن: ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا آهن را بهتر جذب کند. اما مصرف بیش از حد آن، می‌تواند منجر به جذب بیش از حد آهن شود که برای برخی افراد، به خصوص افرادی که مبتلا به هموکروماتوز (بیماری ذخیره آهن) هستند، خطرناک است.
• سایر عوارض: در موارد نادر، مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث سردرد، سرگیجه و بی‌خوابی شود.

ویتامین C با چه داروهایی تداخل دارد؟

• بهتر از داروهای آلومینیوم دار همراه با قرص ویتامین ث استفاده نشود.
• بهتر است تا می توانید از قرص هایی که استروژن دارند همراه با ویتامین ث استفاده نکنید.
• برخی دارو های شیمی درمانی با ویتامین ث تداخل دارند.
• ویتامین ث با استاتین و نیاسین و وارفارین نیز تداخل دارند.

سوالات متداول

1. آیا ویتامین C عوارض دارد؟

به طور کلی، مصرف ویتامین ث عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند. اما در صورت مصرف بیشتر از دوز تعیین شده، ممکن است عوارضی داشته باشد مانند: اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی و سایر اختلالات گوارشی ناشی از جذب نشدن این ویتامین در دستگاه گوارش.

2. آیا قرص ویتامین C می‌تواند سرماخوردگی را بهبود ببخشد؟

مصرف ویتامین C بعد از سرماخوردگی تاثیر چندانی در درمان این بیماری ندارد! و فقط طول دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک می‌کند.

3. قرص ویتامین C را چگونه مصرف کنیم؟ و قرص ویتامین C را چند روز یکبار بخوریم؟

معمولا طریقه مصرف ویتامین ث به شکل یک قرص در روز است که بهتر است با غذا یا با معده پر خورده شود. ولی بدانید که می توانید ویتامین C در هر ساعتی از روز و بدون توجه به زمان غذا خوردن مصرف کنید.

4. آیا ویتامین ث برای پوست مفید است؟

بله، ویتامین C یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی پوست است و تاثیرات مثبت بسیاری بر روی آن دارد.

5. آیا ویتامین C باعث چاقی صورت می شود؟

خیر. مصرف خوراکی و حتی مالیدن ویتامین C بر روی پوست نمی تواند باعث چاقی صورت شود. خوردن قرص ویتامین C و حتی مالیدن محصولات موضعی حاوی ویتامین ث به حفظ شادابی و طراوت پوست کمک می کند.

6. آیا مصرف ویتامین C به تنهایی کافی است یا نیاز به مکمل‌های دیگری هم دارد؟

مصرف ویتامین C به تنهایی می‌تواند مفید باشد، اما برخی افراد با صلاحدید پزشک ممکن است به مکمل‌های دیگر نیاز داشته باشند.

7. چه عواملی می‌توانند باعث نیاز به مصرف بیشتر ویتامین C شوند؟

چندین عامل می‌توانند باعث افزایش نیاز به مصرف ویتامین C شوند. برخی از این عوامل عبارتند از: بارداری و شیردهی، استرس، عفونت‌ها، زخم‌های بستری. در اینصورت نیاز است از ویتامین سی بیشتری در طول روز استفاده کنید.

8. قرص ویتامین c برای چی خوبه

ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌ها مثل سرماخوردگی بسیار مفید است. همچنین به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای سلامت پوست، مو و استخوان‌ها ضروری است. علاوه بر این، ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک کرده و از بروز کم‌خونی جلوگیری می‌کند.