خرید قرص گلوتامین

گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید موجود در بدن انسان می‌باشد. این ماده در منابع پروتئینی حیوانی و گیاهی به وفور وجود دارد و بدن نیز می‌تواند آن را تولید کند. با این حال، پس از یک تمرین شدید و سنگین، ورزشکاران ممکن است با کاهش چشمگیری در سطح گلوتامین بدن خود مواجه شوند. به همین دلیل، خرید مکمل گلوتامین پس از تمرین می‌تواند به تسریع فرآیند ریکاوری و ترمیم بافت‌های عضلانی کمک کند.

این اقدام همچنین باعث می‌شود که سطح گلوتامیک اسید در بدن به حالت طبیعی بازگردد و سیستم ایمنی بدن تقویت شود. در ادامه در نظر داریم در خصوص مکمل گلوتامین، فوائد، ویژگی‌ها، عوارض صحبت کنیم و بهترین مکمل گلوتامین را معرفی نماییم، در ادامه همراه دارونت بمانید.

انواع گلوتامین

گلوتامین، مانند بسیاری از اسیدهای آمینه دیگر، به دو شکل مختلف وجود دارد:

• ال-گلوتامین 
• دی-گلوتامین

این دو فرم تقریباً شبیه به هم هستند و فقط در ساختار مولکولی خود اندکی تفاوت دارند. در حالی که ال-گلوتامین نقشی حیاتی در ساخت پروتئین‌ها و انجام بسیاری از عملکردهای دیگر در بدن ایفا می‌کند، به نظر می‌رسد که دی-گلوتامین در بدن موجودات زنده نقش قابل توجهی ندارد.

به طور کلی، گلوتامین موجود در غذاها و مکمل‌های غذایی به شکل ال-گلوتامین است. گاهی اوقات، روی برچسب تغذیه‌ای برخی از مکمل‌ها، به طور خاص عبارت “ال-گلوتامین” ذکر می‌شود، در حالی که در برخی دیگر، فقط از اصطلاح کلی “گلوتامین” استفاده می‌شود که منظور همان فرم ال-گلوتامین است. بنابراین، هنگام خرید مکمل گلوتامین، نیازی به نگرانی در مورد نوع آن نیست، زیرا فرم رایج و مؤثر آن، ال-گلوتامین است.

انواع مکمل غذایی گلوتامین

مکمل گلوتامین به اشکال مختلفی در دسترس است که رایج‌ترین آن‌ها به صورت خوراکی و شامل پودر، قرص و کپسول می‌شود. این اشکال به راحتی قابل مصرف بوده و معمولاً بدون نیاز به نسخه پزشک از داروخانه‌ها قابل تهیه هستند.

علاوه بر این، گلوتامین به صورت تزریقی نیز وجود دارد، اما این نوع معمولاً توسط پزشک و در شرایط خاص تجویز می‌شود. تزریق گلوتامین معمولاً در موارد پزشکی خاص مانند سوختگی‌های شدید، تروما، یا پس از جراحی‌های سنگین که نیاز به جذب سریع‌تر و مستقیم‌تر گلوتامین است، مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین، مصرف خودسرانه گلوتامین تزریقی توصیه نمی‌شود و حتماً باید تحت نظر پزشک انجام شود.

فواید مصرف قرص گوتامین

قرص گلوتامین، مکملی محبوب در بین ورزشکاران و افرادی است که به سلامت خود اهمیت می‌دهند، فواید متعددی برای بدن دارد. این فواید شامل تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت دستگاه گوارش و بهبود ریکاوری عضلات پس از تمرینات ورزشی می‌شود. در ادامه به بررسی مفصل این فواید و سایر موارد مصرف گلوتامین می‌پردازیم:

1. گلوتامین و تقویت سیستم ایمنی

گلوتامین نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. این اسید آمینه به عنوان منبع سوخت اصلی برای سلول‌های ایمنی، به ویژه گلبول‌های سفید خون و سلول‌های روده، عمل می‌کند. روده به عنوان یکی از اجزای مهم سیستم ایمنی، نقش بسزایی در مقابله با عوامل بیماری‌زا دارد. در شرایط بیماری، آسیب یا استرس شدید، بدن ممکن است قادر به تولید گلوتامین به میزان کافی نباشد. در این مواقع، مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، حفظ ذخایر پروتئینی بدن و بهبود عملکرد سلول‌های ایمنی کمک کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر سازد.

2. گلوتامین و سلامت روده

گلوتامین سوخت اصلی سلول‌های پوششی روده کوچک است و نقش مهمی در حفظ سلامت و یکپارچگی این بافت ایفا می‌کند. این اسید آمینه به حفظ پرزهای روده کمک کرده و از نفوذ باکتری‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا از طریق دیواره روده به جریان خون جلوگیری می‌کند. حفظ سلامت روده نه تنها در جذب مواد مغذی مؤثر است، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری‌های التهابی روده (IBD) نیز کمک می‌کند.

3. بهبود عضلانی

پس از تمرینات ورزشی، به خصوص تمرینات سنگین و طولانی، عضلات دچار آسیب‌های جزئی می‌شوند و سطح گلوتامین در بدن کاهش می‌یابد. این کاهش می‌تواند منجر به تجزیه پروتئین‌های عضلانی و کند شدن روند ریکاوری شود. مصرف گلوتامین پس از تمرین، با جبران این کمبود، به کاهش تجزیه پروتئین‌ها و تسریع فرآیند ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. این امر به ورزشکاران اجازه می‌دهد سریع‌تر به تمرینات خود بازگردند و عملکرد بهتری داشته باشند. به عبارت دیگر، گلوتامین به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات پس از ورزش کمک می‌کند.

4. کاهش خستگی و درد عضلانی

درد عضلانی پس از تمرین (DOMS) یک پدیده رایج در بین ورزشکاران است که معمولاً ۱۲ تا ۷۲ ساعت پس از تمرینات سنگین ظاهر می‌شود. گلوتامین می‌تواند با کاهش التهاب و آسیب‌های عضلانی، به کاهش این درد و همچنین کاهش احساس خستگی ناشی از تمرینات کمک کند. این امر به ورزشکاران کمک می‌کند تا با آمادگی بیشتری به تمرینات بعدی خود بپردازند و از تمرینات خود لذت ببرند. به علاوه، کاهش خستگی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش انگیزه برای ادامه تمرینات کمک کند.

5. حمایت از متابولیسم پروتئین

گلوتامین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ایفا می‌کند. این اسید آمینه در سنتز پروتئین، که فرآیندی حیاتی برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن است، نقش دارد. همچنین، گلوتامین به عنوان یک منبع انرژی برای سلول‌ها، به ویژه سلول‌های عضلانی، عمل می‌کند. این ویژگی برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، بسیار مهم است، زیرا به آنها کمک می‌کند تا انرژی لازم برای انجام تمرینات را داشته باشند و عضلات خود را به خوبی تغذیه کنند. گلوتامین همچنین در انتقال نیتروژن بین اندام‌ها نقش دارد که برای حفظ تعادل نیتروژن و سنتز پروتئین ضروری است.

6. مدیریت استرس

استرس می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر بدن داشته باشد، از جمله تضعیف سیستم ایمنی، افزایش التهاب و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش. گلوتامین می‌تواند با کاهش اثرات استرس بر بدن، به بهبود عملکرد کلی بدن در شرایط استرس‌زا کمک کند. این اسید آمینه در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند گلوتامات و گابا نقش دارد که در تنظیم خلق و خو و کاهش اضطراب مؤثرند. علاوه بر این، گلوتامین می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت روده، به مقابله با اثرات منفی استرس بر این سیستم‌ها کمک کند. به طور خلاصه، گلوتامین می‌تواند به بدن در سازگاری بهتر با شرایط استرس‌زا و حفظ تعادل فیزیولوژیکی کمک کند.

7. سایر موارد مصرف گلوتامین

علاوه بر فواید ذکر شده، گلوتامین در موارد دیگری نیز کاربرد دارد. یک داروی حاوی گلوتامین به نام Endari برای کاهش عوارض ناشی از کم‌خونی داسی‌شکل استفاده می‌شود. همچنین، گلوتامین در درمان سوختگی‌های شدید، تروما، کاهش وزن غیرارادی در افراد مبتلا به ایدز و بهبود پس از جراحی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این موارد نشان دهنده نقش مهم گلوتامین در شرایط مختلف پزشکی و بهبود سلامت عمومی بدن است.

نقش گلوتامین در بدنسازی

این مکمل به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب در بین ورزشکاران شناخته می‌شود، که به بهبود و بازیابی عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند و با کاهش تجزیه پروتئین‌های عضلانی، موجب حفظ و افزایش توده عضلانی می‌شود.

گلوتامین همچنین به کاهش درد و خستگی عضلانی پس از تمرینات کمک کرده و زمان بازیابی را کاهش می‌دهد، که برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این، گلوتامین به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، که در دوره‌های تمرینات فشرده و مسابقات برای پیشگیری از بیماری‌ها مفید است.

بررسی فوائد گلوتامین برای ورزشکاران

گلوتامین برای ورزشکاران مزایای قابل توجهی دارد:
1. تسریع بازیابی عضلات: گلوتامین به بهبود و بازیابی عضلات پس از تمرینات شدید کمک می‌کند، کاهش درد و خستگی عضلانی را تسهیل می‌کند.
2. حفظ توده عضلانی: با کاهش تجزیه پروتئین‌های عضلانی، به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.
3. تقویت سیستم ایمنی: تمرینات شدید می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند؛ گلوتامین به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
4. تولید انرژی: گلوتامین به تولید انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.
5. کاهش زمان بازیابی: با حمایت از فرآیندهای بازسازی بدن، زمان بازیابی را کاهش می‌دهد، که به ورزشکاران اجازه می‌دهد با سرعت بیشتری به تمرینات بازگردند.

 یکی از زمان‌های مناسب برای مصرف گلوتامین، پس از انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت‌های بدنی شدید است.

آیا گلوتامین در ریکاوری عضلات نقش دارد؟

این اسید آمینه به کاهش تجزیه پروتئین‌های عضلانی پس از تمرینات شدید کمک می‌کند و با حمایت از سنتز پروتئین، به بازسازی و رشد عضلات یاری می‌رساند. گلوتامین همچنین به کاهش درد و خستگی عضلانی پس از تمرینات کمک کرده و زمان بازیابی را کوتاه می‌کند. علاوه بر این، با تقویت سیستم ایمنی و سلامت روده، گلوتامین می‌تواند از عملکرد کلی بدن حمایت کند و به ورزشکاران کمک کند سریع‌تر به تمرینات خود بازگردند.

تاثیر مصرف گلوتامین بر تقویت سیستم ایمنی بدن

گلوتامین به عنوان منبع انرژی اصلی برای سلول‌های ایمنی، به‌ویژه لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها، عمل می‌کند. در دوره‌های استرس شدید فیزیکی یا روانی، میزان گلوتامین در بدن کاهش می‌یابد، که می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف کند. مصرف مکمل گلوتامین به جبران این کمبود کمک کرده و از عملکرد مطلوب سلول‌های ایمنی حمایت می‌کند.

تاثیر مصرف قرص گلوتامین در سلامت روده

گلوتامین منبع انرژی اصلی برای سلول‌های دیواره روده است و به حفظ و بازسازی این سلول‌ها کمک می‌کند. این اسید آمینه نقش مهمی در تقویت پیوندهای بین سلول‌های روده ایفا کرده و از نشت باکتری‌ها و سموم به جریان خون جلوگیری می‌کند. بهبود سلامت روده از طریق گلوتامین می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن منجر شود.

عوارض مصرف گلوتامین

گلوتامین به طور کلی در دوزهای معمول بی‌خطر است، اما مصرف بیش از حد آن یا مصرف در شرایط خاص می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی، و در موارد نادر، مشکلات کلیوی و کبدی ایجاد کند. همچنین، افرادی که به گلوتامات حساسیت دارند، ممکن است به گلوتامین نیز حساسیت نشان دهند. در ادامه به توضیح مفصل این موارد خواهیم پرداخت:

1. مشکلات گوارشی

مصرف بیش از حد گلوتامین، به خصوص در دوزهای بالا، می‌تواند منجر به ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ، درد شکم، تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست شود. این عوارض معمولاً خفیف و موقتی هستند و با کاهش دوز مصرفی یا قطع مصرف مکمل، برطرف می‌شوند. مصرف گلوتامین همراه با غذا می‌تواند به کاهش این عوارض کمک کند. افرادی که دستگاه گوارش حساسی دارند، بهتر است مصرف گلوتامین را با دوز پایین شروع کنند و به تدریج آن را افزایش دهند.

2. آسیب کلیوی و کبدی

در افرادی که از قبل مشکلات کلیوی یا کبدی دارند، مصرف گلوتامین می‌تواند بار اضافی بر این اندام‌ها وارد کند و وضعیت آنها را تشدید کند. کلیه‌ها و کبد نقش مهمی در متابولیسم و دفع گلوتامین از بدن دارند. در صورت اختلال در عملکرد این اندام‌ها، تجمع گلوتامین در بدن می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند. بنابراین، افرادی که سابقه بیماری‌های کلیوی یا کبدی دارند، حتماً باید قبل از مصرف گلوتامین با پزشک خود مشورت کنند.

3. عدم تعادل الکترولیت‌ها

مصرف طولانی مدت و دوز بالای گلوتامین می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها در بدن شود. الکترولیت‌ها مواد معدنی مهمی هستند که در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله تعادل مایعات، عملکرد عضلات و اعصاب، نقش دارند.

عدم تعادل این مواد می‌تواند منجر به علائمی مانند گرفتگی عضلات، ضعف، خستگی و بی‌نظمی ضربان قلب شود. برای جلوگیری از این مشکل، مصرف گلوتامین باید طبق دستور پزشک یا متخصص تغذیه و با دوز مناسب باشد.

4. حساسیت به گلوتامین/گلوتامات

برخی افراد ممکن است به گلوتامین یا گلوتامات (که گلوتامین در بدن به آن تبدیل می‌شود) حساسیت داشته باشند. علائم این حساسیت می‌تواند شامل تهوع، استفراغ، درد مفاصل، کهیر، سردرد، سرگیجه و مشکلات تنفسی باشد. افرادی که به مونوسدیم گلوتامات (MSG)، یک افزودنی غذایی رایج، حساسیت دارند، بیشتر در معرض خطر حساسیت به گلوتامین هستند. در صورت بروز هر یک از این علائم پس از مصرف گلوتامین، باید مصرف آن قطع شده و با پزشک مشورت شود.

حساسیت به گلوتامین

حساسیت به گلوتامین نادر است، اما ممکن است در برخی افراد ایجاد شود. علائم حساسیت شامل تورم صورت، آبریزش و قرمزی پوست، خارش، تنگی نفس، و در موارد شدید‌تر می‌تواند منجر به واکنش‌های آلرژیک مانند آنافیلاکسی شود. افرادی که حساسیت به اسید آمینه‌ها یا محصولات لبنی دارند، بیشترین خطر را دارند.

تداخلات دارویی گلوتامین

گلوتامین ممکن است با برخی داروها، به ویژه داروهای ضد صرع مانند فنی‌توئین و داروهای شیمی‌درمانی، تداخل داشته باشد. این تداخلات می‌توانند باعث کاهش اثربخشی داروها یا افزایش عوارض جانبی آنها شوند. بنابراین، افرادی که دارو مصرف می‌کنند، به خصوص داروهای ذکر شده، باید قبل از مصرف گلوتامین با پزشک خود مشورت کنند. پزشک می‌تواند در مورد دوز مناسب و احتمال تداخلات دارویی راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد.

گلوتامین در چه غذاهایی موجود است؟

گلوتامین یک اسید آمینه است که در مواد غذایی طبیعی وجود دارد. به طور عمده در موارد زیر یافت می‌شود:
1. پروتئین‌های حیوانی: گلوتامین به وفور در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست وجود دارد. گوشت و سایر فرآورده‌های حیوانی ساده‌ترین راه برای دریافت مقادیر بالای گلوتامین هستند
2. مواد غذایی گیاهی: در مواد غذایی گیاهی نیز گلوتامین دیده می‌شود، به خصوص در دانه‌ها مانند برنج، ذرت و گندم، همچنین در برخی از میوه‌ها و سبزیجات مانند آووکادو، هویج، بروکلی، کلم، اسفناج و نخود فرنگی.
در کل، مصرف متعادل از این مواد غذایی می‌تواند به تأمین نیازهای گلوتامین بدن کمک کند. افرادی که به مصرف مکمل گلوتامین متوجه شده‌اند، باید با توجه به توصیه پزشک یا متخصص تغذیه اقدام کنند.

چرا بدن ما به گلوتامین نیاز دارد؟

بدن ما به گلوتامین به عنوان یکی از اسیدهای آمینه اصلی نیاز دارد که در بسیاری از فعالیت‌های حیاتی شرکت دارد. گلوتامین نقش اساسی در حفظ و تقویت عضلات، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت روده، و تولید انرژی از طریق مغز و بافت‌های عصبی دارد.

این اسید آمینه همچنین به تعادل نیتروژن در بدن کمک کرده و در فرایندهای تعمیر بافت‌های آسیب دیده نقش دارد. از آنجایی که بدن نمی‌تواند به صورت کافی گلوتامین تولید کند، مصرف مناسب از طریق غذا یا مکمل‌های غذایی می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و عملکرد بهتر بدن کمک کند.

نحوه تشخیص گلوتامین اصل

تشخیص گلوتامین اصل، مانند بسیاری از مواد مغذی دیگر، می‌تواند از طریق اعلام کمپانی‌های معتبر و مطابقت با استانداردهای مربوط به مکمل‌های غذایی انجام شود. برای اطمینان از اینکه گلوتامینی که شما مصرف می‌کنید اصل و بهینه است می‌توانید به نکات زیر دقت کنید:

1.  مقداری از پودر را در دهان خود بگذارید، هر چه قدر مقدار چسبندگی آن بیشتر باشد کیفیت آن بالاتر است.
2.  افزایش ناگهانی وزن بدن و ایجاد پف پس از استفاده از مکمل نشانه تقلبی بودن آن است.
3.  اغلب شرکت‌های معتبر مارک خود را به صورت برجسته روی محصول درج می‌کنند.
4.  هرگز وجود ‌هالوگرام را نشانه اصل بودن محصول ندانید.
5.  پودر مکمل‌ها باید یکرنگ و یکدست باشد.
6. قوطی و کیسه‌های کوچک با وزن زیاد مکمل، اغلب تقلبی هستند.
7.  طعم درج شده روی محصول را با طعم خود آن تست کنید.
8.  وزن مکمل باید دقیق باشد.
9.  مکمل نباید بوی نامطبوع دهد.

چه کسانی نباید گلوتامین مصرف کنند؟

گلوتامین در اکثر موارد به عنوان یک مکمل غذایی ایمن تلقی می‌شود، اما برخی افراد باید از مصرف آن خودداری کنند:

1.  افراد حساس: افرادی که به گلوتامین یا دیگر اسیدهای آمینه حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند. این حساسیت می‌تواند منجر به واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، تورم یا آنافیلاکسی شود.
2.  بیماری‌های کلیوی: افراد با مشکلات کلیوی شدید باید از مصرف گلوتامین خودداری کنند، زیرا ممکن است بر بار کلیوها افزوده شود و باعث تشدید مشکلات کلیوی شود.
3.  بیماری‌های کبدی: افرادی که مشکلات کبدی دارند نیازمند نظارت دقیق بر مصرف گلوتامین هستند، زیرا مصرف آن ممکن است باعث بیشتر شدن بار کبدی شود.
4.  زنان باردار و شیرده: استفاده از گلوتامین در دوران بارداری و شیردهی باید تحت نظر پزشک باشد، زیرا اطلاعات کافی درباره اثرات طولانی‌مدت آن بر روند بارداری و نوزادان وجود ندارد.
5.  افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند: مصرف گلوتامین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، مانند داروهای ضد صرع، بنابراین لازم است با پزشک معالج در مورد مصرف همزمان آن مشاوره شود.

نحوه مصرف گوتامین

گلوتامین معمولاً روزانه 5-15 گرم مصرف می‌شود، که به دو یا سه دوز تقسیم می‌شود. می‌توان آن را با آب یا نوشیدنی دیگر مخلوط کرده و مصرف کرد. بهتر است بعد از تمرینات ورزشی مصرف شود تا به بازسازی عضلانی کمک کند. قبل از مصرف، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی دارید یا داروهای دیگری مصرف می‌کنید. نکات زیر را در مورد نحوه صحیح مصرف گلوتامین در نظر بگیرید.

• بهتر است برای جلوگیری از عوارض جانبی مصرف گلوتامین، با یک دوز کم روزانه شروع کنید و به تدریج افزایش دهید.
• همیشه گلوتامین را با مایعات یا غذاهای سرد یا در دمای اتاق مصرف کنید.
• هرگز این مکمل را به نوشیدنی‌های گرم اضافه نکنید، زیرا گرما خواص آن را از بین می‌برد.

بهترین زمان مصرف گلوتامین

بهترین زمان مصرف گلوتامین به عوامل مختلفی مانند هدف شما از مصرف، سایر مکمل‌های مصرفی و برنامه تمرینی‌تان بستگی دارد. در ادامه به بررسی زمان‌های مناسب برای مصرف این مکمل می‌پردازیم:

1. مصرف گلوتامین قبل از خواب

• مصرف گلوتامین قبل از خواب می‌تواند به افزایش سطح هورمون رشد کمک کند.
• این موضوع به ویژه برای افرادی که به منظور افزایش حجم عضلات، تمرینات ورزشی سنگین انجام می‌دهند، مفید است. هورمون رشد حتی در طول خواب نیز به تغذیه عضلات با مواد مغذی ضروری کمک می‌کند.

2. مصرف گلوتامین قبل از غذا

• ال-گلوتامین نقش مهمی در حفظ سلامت و یکپارچگی پوشش محافظتی روده ایفا می‌کند. استرس زیاد، تغذیه نامناسب و بیماری‌های گوارشی می‌توانند به این پوشش آسیب برسانند و بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا آسیب‌پذیرتر کنند.
• مصرف گلوتامین قبل از وعده غذایی می‌تواند به حفظ سلامت روده کمک کند.

3. مصرف گلوتامین صبح ناشتا

• می‌توان گلوتامین را پس از بیدار شدن از خواب و با معده خالی نیز مصرف کرد.
• در طول خواب، بدن تقریباً به مدت ۸ ساعت از دریافت پروتئین محروم است. مصرف گلوتامین به صورت ناشتا در صبح می‌تواند عضلات را برای انجام تمرینات ورزشی در ابتدای روز آماده کند.

4. مصرف گلوتامین قبل یا بعد از تمرین

• پس از تمرینات ورزشی سنگین و طولانی، سطح گلوتامین پلاسما کاهش می‌یابد. به همین دلیل، مصرف گلوتامین بعد از تمرین می‌تواند بیشترین فواید را به همراه داشته باشد.
• گلوتامین در جلوگیری از آسیب و تحلیل عضلات و حفظ آن‌ها مؤثر است.
  این مکمل، ریکاوری بعد از تمرین را تسریع کرده و بدن را برای جلسه تمرینی بعدی آماده می‌کند. به نظر می‌رسد مصرف گلوتامین حین یا بعد از تمرین، نسبت به مصرف آن قبل از تمرین، مزایای بیشتری داشته باشد.

سوالات متداول گلوتامین

آیا گلوتامین به کاهش وزن کمک می‌کند؟

گلوتامین به طور مستقیم به کاهش وزن کمک نمی‌کند، اما ممکن است در برخی شرایط به عواملی که با کاهش وزن مرتبط هستند، مثل کاهش چربی بدن، کمک کند. اسید آمینه گلوتامین نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارد و می‌تواند اثرات جانبی مفیدی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند داشته باشد .

همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهند که گلوتامین از طریق تغییر در فلور میکروبی روده، کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین می‌تواند در تسریع کاهش وزن در کوتاه مدت کمک‌کننده باشد.
با این حال، برای کاهش وزن موثر، ترکیبی از رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و سایر روش‌های مدیریت وزن اساسی‌تر هستند و مصرف گلوتامین باید تحت نظر متخصصان بهداشت و تغذیه انجام شود.

2. آیا گلوتامین باعث افزایش وزن می‌شود؟

گلوتامین به طور مستقیم باعث افزایش وزن نمی‌شود. این اسید آمینه بیشتر برای حفظ سلامت عضلات، بازسازی بافت‌های بدن و بهبود سیستم ایمنی مفید است. به نظر می‌رسد که اسید آمینه گلوتامین تنها بر روی بافت عضلانی بدون چربی تاثیر می‌گذارد و نه بر روی ذخایر چربی بدن.

دریافت مکمل گلوتامین تغییری در متابولیسم بدن ایجاد نکرده و تاثیری بر مقدار کالری مورد نیاز روزانه بدن نخواهد داشت. ممکن است بعد از مصرف مکمل‌های گلوتامین عدد نشان داده روی ترازو حاکی از افزایش وزن شما باشد، اما باید بدانید که این افزایش وزن ناشی از عضله سازی است.

3. آیا گلوتامین موجب ریزش مو می‌شود؟

هیچ مدرک علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد مصرف گلوتامین به طور مستقیم موجب ریزش مو می‌شود. مصرف استروئیدهای آنابولیک که در بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند عوارضی از جمله ریزش مو را به‌همراه دارد، بسیاری از افراد به اشتباه گلوتامین را به‌ عنوان یک استروئید آنابولیک در نظر می‌گیریند. در حالیکه گلوتامین استروئدی نیست و استفاده از آن ایمن و مجاز است و هیچ عارضه جدی در افراد سالم ایجا نمی‌کند.

4. آیا گلوتامین به عضلات حجم می‌دهد؟

گلوتامین به طور مستقیم به افزایش حجم عضلات نمی‌انجامد. این اسید آمینه اساساً برای حفظ سلامت عضلات، بازسازی بافت‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی مفید است. اما می‌تواند به صورت غیرمستقیم در بهبود عملکرد و رشد عضلات تأثیرگذار باشد. گلوتامین به عنوان یکی از اسیدهای آمینه حیاتی، در ترمیم و بازسازی بافت‌های عضلانی پس از تمرینات شدید کمک می‌کند، این امر می‌تواند باعث حفظ و تقویت عضلات شود که ممکن است منجر به بهبود حجم عضلات شود.

در کل، برای بهبود و افزایش حجم عضلات، نیاز به ترکیبی از تمرینات مقاومتی مناسب، رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل‌های متناسب با هدف تمرینی دارید. همچنین، مصرف گلوتامین باید تحت نظر متخصصان بهداشت و تغذیه انجام شود.

قیمت مکمل گلوتامین

بهترین راه برای خرید گلوتامین اصل، انتخاب داروخانه‌های معتبر است. چراکه هم قیمت مناسب و هم محصولات اورجینال را عرضه می‌کنند. از این بین پیشنهاد ما داروخانه‌ی آنلاین دارونت است.  علاوه بر قیمت مناسب داروخانه در آنلاین دارونت، وجود تخفیفات شگفت انگیز برای محصولات یکی از عوامل جلب رضایت مشتری شده‌است.

خرید بهترین مکمل گلوتامین

مکمل گلوتامین به سه فرم پودر گلوتامین، قرص گلوتامین و کپسول گلوتامین در بازار مکمل‌های تغذیه‌ای عرضه می‌شود. افراد می‌توانند بسته به فرم ترجیحی خود در مصرف مکمل گلوتامین، این مکمل را به یکی از سه فرم پودر، قرص و یا کپسول تهیه نمایند.

از جمله بهترین برندهای مکمل گلوتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. پودر ال گلوتامین آپوویتال
2. پودر ال گلوتامین 5000 یوروویتال

خرید اینترنتی مکمل گلوتامین اصل

با توجه به تنوع مکمل‌های گلوتامین موجود در بازار، انتخاب بهترین مکمل گلوتامین و در نتیجه خرید مکمل گلوتامین می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.

اگر به دنبال خرید گلوتامین اصل و با کیفیت هستید، داروخانه اینترنتی دارونت بهترین انتخاب خواهد بود چراکه این داروخانه یک مرکز معتبر و با سابقه بوده که با ارائه محصولات اصل و باکیفیت، به مشتریان خود خدمات حرفه‌ای ارائه می‌دهد. شما می‌توانید انواع مکمل لاغری از جمله: کپسول کلوتامین اصل را از این داروخانه خرید کنید.

اگر تا کنون از دارونت خرید نداشته‌اید می‌توانید با کد تخفیف daru10 با 10 درصد تخفیف اقدام به خرید مکمل گلوتامین کنید، شما به عنوان کاربر بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می‌توانید از طریق سایت دارونت در مورد انواع مکمل های غذایی و دارویی، مکمل‌های تخصصی مشاوره بگیرید، انتخاب کنید و به آسانی خرید کنید.