زینک گلایسینات شاری

زینک گلایسینات شاری برای چیست

زینک گلایسینات شاری به عنوان یک مکمل ارزشمند می‌تواند به پیشگیری یا درمان علائم ناشی از کمبود زینک کمک کند و در حفظ سلامت سیستم ایمنی نقش مؤثری ایفا نماید. این مکمل با تأمین نیاز روزانه بدن به زینک، سلامت پوست، مو و ناخن‌ها را بهبود می‌بخشد و به روند بهبود زخم‌ها سرعت می‌بخشد.

همچنین، در درمان آکنه مؤثر بوده و می‌تواند به کاهش علائم آرتریت روماتوئید کمک کند. استفاده از زینک گلایسینات شاری نیز به کاهش دوره سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند و می‌تواند انتخابی مناسب برای افرادی باشد که به دنبال تقویت سلامت عمومی خود هستند.

موارد مصرف زینک گلایسینات شاری

• پیشگیری یا درمان علائم ناشی از کمبود زینک
• کمک به حفظ و سلامت سیستم ایمنی
• کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
• کمک به بهبود زخم ها
• کمک به درمان آکنه
• بهبود علائم آرتریت روماتوئید
• کاهش دوره سرماخوردگی

روش مصرف زینک گلایسینات

مقدار و طول دوره مصرف این فرآورده براساس شرایط جسمانی و نیازهای هر فرد توسط پزشک معالج تعیین می‌شود. مصرف پیشنهادی برای بزرگسالان به طور معمول روزانه یک تا دو قرص است که بهتر است این مقدار همراه با یک لیوان آب و پس از وعده غذایی مصرف شود.

این روش کمک می‌کند تا جذب مواد مؤثره به حداکثر برسد و از عوارض گوارشی احتمالی جلوگیری شود. همچنین، افرادی که شرایط خاصی نظیر بارداری، شیردهی، یا بیماری‌های مزمن دارند، باید پیش از شروع مصرف این فرآورده حتماً با پزشک خود مشورت کنند تا میزان دقیق و ایمن برای آنها تعیین شود.

جدول ترکیبات

زینک (روی) چیست؟

روی یا زینک، یکی از عناصر معدنی ضروری برای بدن انسان است که در ساختار آنزیم‌ها و پروتئین‌های مختلف نقش دارد و به طور گسترده‌ای در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن شرکت می‌کند. این عنصر معدنی به‌طور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارد، همچنین می‌توان از مکمل‌های غذایی برای تأمین نیاز بدن به زینک استفاده کرد. از جمله مهم‌ترین نقش‌های زینک در بدن می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، تسریع فرآیندهای بهبودی زخم‌ها، و تنظیم هورمون‌ها اشاره کرد.

فواید زینک برای بدن

تقویت سیستم ایمنی

زینک یکی از عناصر ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و نقش حیاتی در حمایت از عملکرد سلول‌های ایمنی ایفا می‌کند. این عنصر به تولید و تکثیر سلول‌های سفید خون مانند لنفوسیت‌ها کمک کرده و با تقویت مکانیسم‌های دفاعی بدن، میزان مقاومت در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی را افزایش می‌دهد.

همچنین، زینک با خاصیت ضد التهابی خود می‌تواند شدت واکنش‌های التهابی مضر در بدن را کاهش دهد و در کنترل پاسخ‌های ایمنی به شکل متعادل مؤثر باشد. تأمین کافی زینک در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها کمک کرده و عملکرد بهینه سیستم ایمنی را تضمین کند.

کمک به بهبود زخم‌ها

زینک به دلیل خواص ضدالتهابی خود، به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و تسریع بهبود زخم‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف زینک در مواقعی که بدن با جراحات یا آسیب‌های پوستی مواجه است، اهمیت دارد.

افزایش رشد سلولی

زینک در رشد سلولی نقش کلیدی ایفا می‌کند، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان که در دوره رشد قرار دارند. این عنصر به تقسیم و تکثیر سلول‌ها کمک کرده و در سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز تأثیرگذار است.

حمایت از سلامت پوست

مصرف زینک به کاهش التهاب‌های پوستی و جلوگیری از بروز آکنه و اگزما کمک می‌کند. این ماده معدنی می‌تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کرده و در درمان مشکلات پوستی مؤثر باشد.

تأثیر بر سلامت مو و ناخن

زینک نقش مهمی در سلامت مو و ناخن‌ها دارد و از ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری می‌کند. مصرف کافی این ماده معدنی، به استحکام و درخشندگی موها و بهبود ظاهر ناخن‌ها کمک می‌کند.

تنظیم عملکرد هورمونی

زینک در تنظیم هورمون‌های بدن، به‌ویژه هورمون‌های جنسی نقش دارد. این عنصر به بهبود عملکرد هورمون‌های تستوسترون و استروژن کمک کرده و در سلامت سیستم تولیدمثل تأثیرگذار است.

بهبود سلامت چشم‌ها

زینک به حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کند و خطر بروز بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد. همچنین در تولید و عملکرد ویتامین A نقش دارد که برای سلامت چشم ضروری است.

بهبود عملکرد مغز

زینک یا روی، یکی از عناصر معدنی حیاتی است که نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و ارتقاء سلامت سیستم عصبی دارد. این عنصر معدنی با تأثیر بر انتقال پیام‌های عصبی و تقویت فعالیت نورون‌ها، به بهبود حافظه، تمرکز، و قدرت یادگیری کمک می‌کند. زینک در فرآیندهای عصبی بدن به عنوان یک تنظیم‌کننده عمل کرده و می‌تواند با حمایت از سلامت سلول‌های عصبی و کاهش التهاب‌های مغزی، خطر بروز بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد.

همچنین، زینک در تنظیم هورمون‌های مغزی، به‌ویژه دوپامین و سروتونین، نقش مؤثری ایفا می‌کند. این هورمون‌ها بر خلق‌وخو و روحیه تأثیر مستقیم دارند و می‌توانند از بروز اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری کنند. مصرف کافی زینک از منابع غذایی یا مکمل‌ها، می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک کرده و سطح انرژی و انگیزه فرد را افزایش دهد. به همین دلیل، تامین زینک کافی در رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال تقویت عملکرد ذهنی و کاهش استرس هستند، بسیار توصیه می‌شود.

کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم گوارش

زینک نقش کلیدی در کاهش التهاب‌های داخلی بدن، به‌ویژه در سیستم گوارش، دارد و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. این عنصر معدنی با خاصیت ضد التهابی خود می‌تواند از التهاب‌های روده‌ای و مشکلات مرتبط با بیماری‌هایی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر و کولیت جلوگیری کند. زینک با تقویت دیواره‌های سلولی و کاهش آسیب‌های اکسیداتیو، سلامت سلول‌های روده را حفظ کرده و به عملکرد بهینه آن‌ها کمک می‌کند، به طوری که از بروز نفوذپذیری غیرعادی دیواره روده و ایجاد مشکلاتی نظیر نشت روده نیز جلوگیری می‌شود.

علاوه بر این، زینک نقشی مؤثر در ترمیم زخم‌ها و بافت‌های آسیب‌دیده گوارشی ایفا می‌کند. این عنصر با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی و حمایت از ترشح مخاط در دستگاه گوارش، به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. در افرادی که به دلیل کمبود زینک با مشکلاتی مانند اسهال یا سوء جذب مواجه هستند، مصرف زینک می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد و بهبود عملکرد گوارش و تنظیم فرآیندهای هضم و جذب را تسهیل کند.

زینک و روی در چه مواد غذایی وجود دارد

زینک یا روی در بسیاری از مواد غذایی طبیعی به وفور یافت می‌شود و می‌توان از منابع غذایی مختلف برای تأمین این عنصر ضروری استفاده کرد.

منابع غنی از زینک

• گوشت قرمز: گوشت گاو و گوسفند از منابع غنی زینک هستند که می‌توانند به راحتی نیاز بدن به این ماده را تأمین کنند.
• مرغ و ماهی: گوشت مرغ، ماهی‌های دریایی مثل سالمون و ساردین نیز سرشار از زینک هستند و می‌توانند در برنامه غذایی گنجانده شوند.
• محصولات دریایی: صدف، خرچنگ، و میگو از بهترین منابع زینک به‌شمار می‌روند و به‌ویژه صدف مقدار بالایی از زینک را تأمین می‌کند.
• حبوبات: عدس، نخود، لوبیا، و دیگر حبوبات منبع خوبی از زینک هستند، هرچند به دلیل وجود ترکیباتی مثل فیتات، جذب زینک از آنها نسبت به منابع حیوانی کمی کمتر است.
• آجیل و دانه‌ها: تخمه کدو، بادام، گردو و بادام‌هندی منابع قابل‌توجهی از زینک هستند و می‌توانند به عنوان میان‌وعده‌های سالم در رژیم غذایی مصرف شوند.
• غلات کامل: گندم، برنج قهوه‌ای، و جوی دوسر نیز حاوی زینک هستند و می‌توانند بخشی از نیاز روزانه بدن را تأمین کنند.
• لبنیات: شیر، پنیر، و ماست نیز مقادیر مناسبی از زینک دارند و به جذب بهتر این ماده در بدن کمک می‌کنند.
• تخم‌مرغ: زرده تخم‌مرغ حاوی مقدار کمی زینک است و می‌تواند به تأمین این ماده در بدن کمک کند.

استفاده از این منابع غذایی متنوع می‌تواند به حفظ سطح مناسبی از زینک در بدن و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی کمک کند. زینک یا روی در بسیاری از مواد غذایی طبیعی به وفور یافت می‌شود و می‌توان از منابع غذایی مختلف برای تأمین این عنصر ضروری استفاده کرد.

مقدار مورد نیاز روزانه زینک

بر اساس اطلاعات مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکا، نیاز روزانه به زینک برای بزرگسالان معمولاً بین ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم است. زنان به‌طور متوسط به ۸ میلی‌گرم زینک در روز نیاز دارند، در حالی که مردان برای تأمین نیازهای خود باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم از این ماده معدنی مصرف کنند.

این مقدار برای کودکان کمتر است و در مورد زنان باردار، نیاز به زینک ممکن است افزایش یابد، بنابراین ضروری است که این افراد با احتیاط بیشتری به میزان مصرف توجه کنند. مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما در تعیین مقدار دقیق زینک مورد نیاز روزانه کمک کند و راهنمایی‌های لازم را برای تأمین این ماده معدنی به‌دست آورد.

علائم کمبود زینک

کمبود زینک می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت بدن داشته باشد و علائم آن ممکن است به شکل‌های مختلفی بروز کند. در ادامه به برخی از رایج‌ترین علائم کمبود زینک اشاره می‌شود:

اختلالات ایمنی

یکی از اولین علائم کمبود زینک، ضعف سیستم ایمنی است که می‌تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها شود. افرادی که دچار کمبود زینک هستند، ممکن است بیشتر در معرض سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها قرار بگیرند.

مشکلات پوستی

زینک نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد، بنابراین کمبود آن می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، التهاب، و آکنه منجر شود. همچنین، زخم‌های پوستی ممکن است دیرتر بهبود یابند.

کاهش حس چشایی و بویایی

افراد مبتلا به کمبود زینک ممکن است حس چشایی و بویایی خود را از دست بدهند یا دچار اختلال در این حس‌ها شوند. این موضوع می‌تواند بر کیفیت زندگی و اشتها تأثیر بگذارد.

ریزش مو

زینک برای رشد و سلامت موها ضروری است. کمبود این ماده معدنی می‌تواند به ریزش مو و نازک شدن موها منجر شود.

خستگی و ضعف عمومی

احساس خستگی مداوم و ضعف عمومی نیز می‌تواند از علائم کمبود زینک باشد. این حالت ممکن است ناشی از کاهش انرژی و عملکرد مناسب بدن باشد.

اختلالات رشد

در کودکان، کمبود زینک می‌تواند باعث اختلال در رشد مناسب شود و به تأخیر در بلوغ و رشد جسمی منجر شود.

مشکلات گوارشی

کمبود زینک ممکن است به بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و کاهش جذب مواد مغذی منجر شود، که می‌تواند به سوء تغذیه نیز منجر گردد.

اختلالات روانی

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود زینک می‌تواند با مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب ارتباط داشته باشد و بر خلق‌وخو تأثیر منفی بگذارد.

تأخیر در بهبود زخم‌ها

زینک نقش مهمی در فرآیند ترمیم زخم‌ها دارد. کمبود این ماده می‌تواند به تأخیر در بهبود زخم‌ها و آسیب‌های پوستی منجر شود.

اگر به هر یک از این علائم دچار هستید، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم انجام شده و در صورت نیاز، راهکارهای مناسب برای تأمین زینک بدن شما ارائه گردد.

شرایط نگهداری زینک گلایسینات

• این فرآورده را در مکانی امن و دور از دسترس کودکان و اطفال نگهداری نمایید تا از دسترسی اتفاقی آنها به محصول جلوگیری شود.
• برای حفظ کیفیت و اثربخشی این فرآورده، آن را در دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی‌گراد، دور از تابش مستقیم نور خورشید و رطوبت نگهداری کنید.

مصرف در بارداری و شیردهی

در دوران بارداری و شیردهی، بدن نیازهای خاصی دارد و تأمین مواد مغذی ضروری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین، اگر شما در این شرایط هستید و قصد دارید از هر نوع مکمل یا دارویی استفاده کنید، حتماً باید قبل از شروع مصرف با پزشک یا داروساز خود مشورت نمایید. این مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا از ایمنی و اثربخشی محصول مورد نظر مطمئن شوید و هرگونه خطر یا عارضه جانبی احتمالی را کاهش دهید.

پزشک می‌تواند با توجه به وضعیت سلامت شما و نیازهای خاص دوران بارداری یا شیردهی، دوز مناسب و نوع محصول را توصیه کند تا به بهترین نحو از سلامتی خود و نوزاد حمایت نمایید. در نتیجه، قبل از هرگونه تصمیم‌گیری در این زمینه، مشاوره با متخصصین بهداشتی می‌تواند به شما در داشتن یک بارداری و شیردهی سالم کمک کند.