بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی

پریود یا عادت ماهانه به چرخه زیستی بانوان گفته می‌شود که قابلیت لقاح تخمک در تخمدادن به پایان می‌رسد. این مرحله همراه با از دست دادن خون و تجربه درد در ناحیه رحم، شکم و کمر است. این فرآیند ممکن است تا 4 روز هم به طول بی‌انجامد. با وجود این که در این دوران خون زیادی از دست می‌رود اما بدن ظرف مدت چند ساعت این کم‌بود را جبران می‌کند.

از این رو برخلاف تصور عموم، پریودی باعث کم خونی در افراد نمی‌شود و ممکن است دلایل دیگری داشته باشد. در این مقاله از دارونت قصد داریم در خصوص اثر قرص آهن در دوران پریودی حرف بزنیم و بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی را معرفی کنیم پس تا انتها همراه ما باشد.

مزایای مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی

کم‌خونی و کمبود آهن در زنان می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی و ایجاد مشکلات جدی برای سلامت شود. زنانی که دچار خونریزی قاعدگی شدید هستند، بیشتر در معرض خطر فقر آهن قرار دارند و باید به‌طور منظم آهن مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند. در غیر این صورت، ذخایر آهن بدن کاهش یافته و کم‌خونی ایجاد می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه مکمل‌های آهن می‌تواند از کم‌خونی و کمبود آهن، به‌ویژه در دوران قاعدگی، پیشگیری کند. به‌طور طبیعی بدن زنان به 8 میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارد، اما در دوران قاعدگی این نیاز به حدود 18 میلی‌گرم در روز افزایش می‌یابد. در ادامه با فواید قرص آهن در زمان پریودی بیشتر آشنا خواهید شد.

• مقابله با خستگی و افزایش انرژی
• افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌های دستگاه تناسلی
• کاهش سردردهای ناشی از کمبود آهن
• تقویت رشد و جلوگیری از ریزش مو
• بهبود تعادل هورمونی بدن
• کمک به تنظیم چرخه قاعدگی
• تقویت توان باروری در زنان
• بهبود وضعیت روحی و خلق‌وخو
• ارتقای توان تمرکز و حافظه

بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی

بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذاست زیرا آهن موجود در قرص آهن می‌تواند به راحتی به غذا متصل شود و تسط سیستم گوارش از بدن دفع شود؛ اما اگر آهن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مثل تهوع شود بهتری است همراه غذا مصرف گردد.

در هر صورت، قبل از تغییر زمان مصرف قرص آهن یا هر نوع مکمل غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آنها می‌توانند با توجه به وضعیت شما، نیازهای تغذیه‌ای خاص و عوارض ممکن، به شما راهنمایی کنند.

با رعایت این نکات، می‌توانید به خوبی از مکمل‌های آهن استفاده کنید و به جبران آهن از دست رفته در دوران قاعدگی و حفظ سلامتی خود بپردازید.

خرید مکمل آهن از داروخانه آنلاین دارونت

در زمان پریودی بدن به چه مقدار اهن نیاز دارد؟

در زمان پریودی، نیاز به آهن برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد اما به طور کلی، مقدار زیر به عنوان میزان معمولی نیاز به آهن در زمان پریودی در نظر گرفته می‌شود:

• برای زنان بین 19 تا 50 سال: حدود 18 میلی‌گرم آهن در روز.
• برای زنان بالای 50 سال: حدود 8 میلی‌گرم آهن در روز.
• برای دختران نوجوان (14 تا 18 سال): حدود 15 میلی‌گرم آهن در روز.

این مقادیر تقریبی هستند و برای هر فرد ممکن است نیاز به آهن متفاوت باشد. عواملی مانند جنسیت، سن، وضعیت فیزیولوژیکی، سطح فعالیت، و وضعیت سلامت عمومی می‌توانند بر مقدار نیاز آهن تأثیر بگذارند.

آیا مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی برای همه زنان لازم است؟

در دوران قاعدگی، بدن زنان به دلیل از دست دادن خون نیاز بیشتری به آهن دارد. به‌طور میانگین، در هر دوره قاعدگی حدود نیم لیتر خون از دست می‌رود که این میزان می‌تواند ذخایر آهن بدن را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه منابع غذایی سرشار از آهن، مانند گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز و حبوبات، می‌توانند بخشی از نیاز بدن را تأمین کنند، اما این میزان اغلب برای زنان با خونریزی شدید کافی نیست.

برای جذب موثر آهن، عملکرد مناسب دستگاه گوارش ضروری است. همچنین مصرف مواد مغذی مانند روی، ویتامین C و ویتامین‌های گروه B، که به جذب و متابولیسم آهن کمک می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. فراهم کردن همه این شرایط از طریق رژیم غذایی روزانه ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد. در چنین شرایطی، مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای پیشگیری از کمبود آهن و حفظ سلامت بدن مورد استفاده قرار گیرد.

بنابراین، اگر خونریزی شدید دارید یا علائم کم‌خونی مانند خستگی، ضعف، سردرد یا ریزش مو را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و مصرف مکمل آهن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه مکمل‌ها نیز می‌تواند عوارضی داشته باشد، بنابراین همواره توصیه‌های پزشکی را جدی بگیرید.

چگونه می‌توانیم سطح آهن در بدنمان را بسنجیم؟

برای اندازه‌گیری سطح آهن در بدنتان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

آزمایش خون: آزمایش خون می‌تواند به شما اطلاعات دقیقی درباره سطح آهن در بدنتان ارائه دهد. دو نمونه خون معمولاً بررسی می‌شود: سطح آهن و سرم‌آهن (شاخصی از میزان ذخیره آهن در بدن). با استفاده از این آزمایش، می‌توانید متوجه شوید که آیا در محدوده طبیعی سطح آهن قرار دارید یا خیر.

آزمایش فریتین: فریتین نشانگر میزان ذخیره آهن در بدن است. یک آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح فریتین می‌تواند نشان دهنده میزان آهن ذخیره شده در بدن شما باشد. این آزمایش می‌تواند برای تشخیص کمبود آهن یا بیماری‌های مرتبط با آهن مانند کم خونی ناشی از کمبود آهن (آنمی) مفید باشد.

مراجعه به پزشک: بهترین راه برای تشخیص دقیق کمبود آهن و اندازه‌گیری سطح آهن در بدن، مراجعه به پزشک است. پزشک می‌تواند بر اساس علائم، تاریخچه پزشکی، و آزمایشات لازم، تشخیص دقیق‌تری درباره سطح آهن در بدن شما بدهد و در صورت لزوم، درمان مناسب را تجویز کند.

تداخلات دارویی قرص آهن

قرص‌های آهن ممکن است با برخی داروها تداخل دارویی داشته باشند. این تداخلات می‌توانند تأثیری روی جذب، استفاده، یا اثربخشی قرص آهن داشته باشند. در زیر چند مثال از داروهایی که ممکن است با قرص آهن تداخل داشته باشند آورده شده است:

آنتاسیدها (Antacids): آنتاسیدها معمولاً برای درمان سوء هاضمه و سردرد معده استفاده می‌شوند. استفاده همزمان از آنتاسیدها و قرص‌های آهن ممکن است جذب آهن را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، بهتر است بین مصرف قرص آهن و آنتاسیدها فاصله‌گذاری شود. بهترین زمان برای مصرف قرص آهن معمولاً ۲ ساعت قبل یا پس از مصرف آنتاسیدها است.

مهارکننده‌های پمپ پروتون (Proton Pump Inhibitors – PPIs): مهارکننده‌های پمپ پروتون معمولاً برای کنترل علائم سوء هاضمه، زخم معده و برخی اختلالات گوارشی دیگر استفاده می‌شوند. استفاده همزمان از قرص آهن و PPIs ممکن است جذب آهن را کاهش دهد. در صورت نیاز به همزمانی استفاده از این دو دارو، بهتر است با فاصله زمانی مناسب بین آنها مصرف شوند. مشورت با پزشک یا داروساز در این زمینه مفید است.

تتراسیکلین‌ها (Tetracyclines): تتراسیکلین‌ها دسته‌ای از آنتی‌بیوتیک‌ها هستند. مصرف همزمان قرص آهن و تتراسیکلین‌ها ممکن است جذب هر دو را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، بهتر است قرص آهن و تتراسیکلین‌ها با فاصله زمانی حداقل ۲ ساعت مصرف شوند.

آنتی‌اسیدها (H2 Blockers): آنتی‌اسیدها نیز برای درمان سوء هاضمه و زخم معده استفاده می‌شوند. استفاده همزمان از آنتی‌اسیدها و قرص آهن ممکن است جذب آهن را تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است قرص آهن و آنتی‌اسیدها به صورت جداگانه مصرف شوند و فاصله‌گذاری مناسب رعایت شود.

آیا قرص آهن پریود را به تاخیر می اندازد؟

قرص آهن به طور کلی تأثیری بر تاخیر دوره قاعدگی ندارد. با این حال، در برخی موارد خاص، مصرف قرص آهن می‌تواند عوارض جانبی مانند تغییرات در الگوی قاعدگی ایجاد کند.

ممکن است مصرف قرص آهن باعث افزایش مقدار خون از دست رفته در طول دوره قاعدگی شود و این ممکن است باعث تغییرات در طول و شدت دوره قاعدگی شود. بعضی از خانم‌ها ممکن است روند قاعدگی خود را در صورت مصرف قرص آهن تغییر یابد.

در هر صورت، اگر شما نگرانی درباره تغییرات در دوره قاعدگی خود به دنبال مصرف قرص آهن دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند به شما توصیه‌های مناسب را بدهد و در صورت لزوم تنظیمات لازم را برای مصرف قرص آهن در نظر بگیرد.

تظیم چرخه قاعدگی با مصرف قرص آهن

عواملی مانند استرس، تغییرات وزن، هورمون‌ها و مواد مغذی مختلف می‌توانند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارند. نقص آهن و دیگر مواد مغذی نیز می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود و در نتیجه چرخه قاعدگی نامنظمی ایجاد کند.

تاثیر قرص آهن در قاعدگی قابل چشم پوشی نیست. نقص آهن می‌تواند منجر به کاهش سطح هموگلوبین در بدن شود و این می‌تواند تأثیری مستقیم بر تولید و تنظیم هورمون‌های استروژن و پروژسترون داشته باشد. این دو هورمون نقش بسیار مهمی در رشد و تنظیم روند قاعدگی دارند.

به علاوه، همانطور که اشاره کردیم، مواد مغذی دیگر مانند ویتامین B12، ویتامین D و منیزیم نیز نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی ایفا می‌کنند. نقص این مواد مغذی نمی‌تواند به طور مستقیم با قرص آهن مرتبط باشد، اما تأثیر غیرمستقیمی بر تعادل هورمونی و چرخه قاعدگی خواهد داشت.

بنابراین، در تنظیم چرخه قاعدگی، مصرف مواد مغذی متعدد و به صورت متوازن، از جمله آهن، B12، ویتامین D و منیزیم، بسیار مهم است.

عوارض قرص آهن

تاثیر قرص آهن در قاعدگی ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ناخوشایند ایجاد کند.  عوارض قرص آهن ممکن است شامل موارد زیر باشند:

مشکلات گوارشی: قرص آهن ممکن است باعث تحریک معده و روده‌ها شود و عوارضی مانند سوء هاضمه، احساس سنگینی معده، ترشح اسید معده، یبوست یا اسهال را به همراه داشته باشد.

ناراحتی معده: برخی افراد ممکن است احساس تهوع، استفراغ یا درد معده پس از مصرف قرص آهن داشته باشند.

تغییر رنگ مدفوع: قرص آهن می‌تواند رنگ مدفوع را به سمت سیاه تغییر دهد. این مسئله معمولاً بی‌خطر است و به طور عمومی نشانگر جذب آهن در بدن است.

تغییر رنگ دندانها: در برخی افراد، قرص آهن ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها به سمت زرد یا سیاه شود. این اثر معمولاً برگشت‌پذیر است و با تمیزکردن دندان‌ها قابل رفع است.

حساسیت و واکنش‌های آلرژیک: در برخی افراد، قرص آهن می‌تواند واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی پوست، تورم صورت و لب‌ها را ایجاد کند. در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک، باید به پزشک خود اطلاع دهید.

گفتار پایانی

مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت زنان ایفا کند. با توجه به اینکه در این دوران، بدن زنان به دلیل از دست دادن خون، دچار کاهش سطح هموگلوبین و آهن می‌شود، استفاده از مکمل‌های آهن می‌تواند کمک کند تا این کمبود جبران شده و از عوارض احتمالی مانند خستگی، سرگیجه و ضعف جلوگیری شود. مصرف مناسب و منظم قرص آهن و همچنین توجه به بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی به حفظ سطح انرژی و بهبود کیفیت زندگی در طول دوره قاعدگی کمک شایانی می‌کند.

علاوه بر این، اطمینان از دریافت آهن کافی می‌تواند به پیشگیری از مشکلات طولانی‌مدت مانند کم‌خونی فقر آهن کمک کند. در نتیجه، مشورت با پزشک برای تعیین نیازهای فردی و انتخاب دوز مناسب قرص آهن بسیار اهمیت دارد. با رعایت این توصیه‌ها، زنان می‌توانند از دوران قاعدگی خود با کمترین میزان ناراحتی عبور کرده و سلامت خود را حفظ کنند.

داروخانه آنلاین دارونت