ملاتونین چیست؟
ملاتونین نام هورمونی در بدن است که توسط غدهٔ پینهال در مغز تولید می‌شود و وظیفه تنظیم ساعت خواب و بیداری را به عهده دارد. این هورمون به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود؛ اما برخی از افراد از قرص ملاتونین برای تنظیم الگوی خواب و بیداری و ساعت بیولوژکی بدن استفاده می‌کنند تا بتوانند ساعت خواب خود را طبق الگوی مدنظر تنظیم کنند از این رو می‌توان قرص ملاتونین را به عنوان بهترین دارو برای بی خوابی شبانه معرفی کرد چرا این مکمل غدایی قرص خواب آور بدون عوارض است. در این مقاله قصد داریم به بررسی تخصصی قرص ملاتونین بپردازیم پس تا انتهای مقاله همراه ما در داروخانه آنلاین دارونت باشید.
قرص ملاتونین 5 برای چیه؟
قرص ملاتونین برای چیست؟ قرص ملاتونین 5 به طور عمومی به یک نوع مکمل غذایی اشاره دارد که شامل ملاتونین با دوز 5 میکروگرم (یا 5 میلی‌گرم) است. مکمل ملاتونین برای تنظیم الگوی خواب در مواقع که فرد دچار بی‌خوابی شدید، جت‌لگ حاصل از مسافرت یا برای افراد با مشاغل مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین از ملاتونین برای ایجاد خواب سریع و عمیق استفاده می‌شود. از دیگر کاربردهای قرص ملاتونین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کمک به خواب بهتر: علاوه‌بر تنظیم الگوی خواب به کمک ملاتونین می‌توانید یک خواب عمیق را تجربه کنید همچنین این هورمون باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی می‌شود.
ضد استرس و آرامش: برخی افراد معتقدند که مصرف ملاتونین می‌تواند به کنترل استرس کمک کند و حالت آرامش را بهبود بخشد، اما این اثر به طور کلی تحقیقات علمی بیشتری نیاز دارد تا تایید شود.
سندرم تاخیر خواب (Delayed Sleep Phase Syndrome – DSPS): در برخی از موارد، ملاتونین ممکن است به افرادی که دچار این سندرم هستند کمک کند تا الگوی بیداری و خوابشان را تنظیم کنند.
به‌هم ریختگی خوابی که توسط برحی داروها (بی‌خوابی ناشی از بتابلاکر): داروهای بتابلاکر همچون آتنولول و پروپرانولول، دسته‌ای از داروها هستند که به نظر می‌رسد سبب کاهش سطوح ملاتونین می‌شوند. این مسئله ممکن است سبب ایجاد مشکلات در خواب شود. تحقیقات نشان داده است مصرف داروی ملاتونین خوراکی، سبب کاهش مشکلات خواب در بیمارانی که بتابلاکر مصرف می‌کنند، می‌شود.
نحوه اثر قرص ملاتونین چگونه است؟
ترشح هومون ملاتونین در ساعات پایانی شب به صورت چشم گیر افزایش می‌یابد. این افزایش ترشح در شبهای تاریک بسیار بیشتر از حد نرمال است، نور تولید ملاتونین در بدن را کاهش می‌دهد و بدن را برای بیدارماندن آماده می‌کند. قرص ملاتونین یک قرص خواب بی‌خطر است که به گیرنده‌ها ملاتونین در مغز متصل می‌شود و مسیر انتقال سیگنال را مهار می‌کند در نتیجه همانند زمانی که ترشح ملاتونین در مغز افزایش می‌یابد شخص درچار خواب آلودگی شده و در نتیجه به خواب می‌رود.
با افزایش سن، ترشح ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و ممکن است افراد مسن دچار مشکلات خواب شوند. همچنین، استرس، تغییر ساعت کاری و تاثیرات محیطی می‌توانند باعث اختلال در ساعت خواب و بیداری بدن شوند. در این مواقع، مصرف قرص خواب ملاتونین می‌تواند به عنوان یک راهکار کمکی مؤثر باشد تا الگوی خواب و بیداری بهبود یابد و به تنظیم طبیعی ساعت خواب کمک کند.
یکی از محرک‌های افزایش ترشح ملاتونین در بدن نور است. محیط تاریک باعث افزایش ملاتونین در بدن می‌شود اما افراد نابینا از توانایی تشخیص محیط تاریک و روشن بی‌بهره هستند از این رو قرص ملاتونین برای افراد نابینا می‌تواند مانند یک مهجزه عمل کند تا ساعت خواب خود را تنظیم کنند.
لیست بهترین مکمل های تخصصی ملاتونین از داروخانه آنلاین دارونت.
تاثیر ملاتونین بر افسردگی
قرص ملاتونین 5 به عنوان یک درمان اولیه برای افسردگی توصیه نمی‌شود، زیرا این مکمل غذایی اصلی‌ترین کاربردش در تنظیم الگوی خواب و بیداری بدن است و اثرات مستقیم ضدافسردگی ندارد. با این حال، در برخی موارد، ممکن است به عنوان یک افزودنی در ترکیب با داروهای ضدافسردگی دیگر مورد استفاده قرار گیرد.
درمان افسردگی عموماً شامل داروهای ضدافسردگی از دسته‌های SSRIs، SNRIs، تری‌سیکلیک‌ها و مهارکننده‌های بازجذب دوپامین است. اگر احساس می‌کنید که دچار افسردگی هستید و نیاز به درمان دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا گزینه مناسب‌تری برای شما تعیین شود و دستورات لازم برای مصرف داروهای مناسب به شما داده شود.
افسردگی یک مسئلهٔ جدی است که نیازمند تشخیص و درمان حرفه‌ای توسط یک پزشک تخصصی روانپزشکی است. برای به دست آوردن بهترین نتیجه در درمان افسردگی، مهم است که ترکیب درمانی و مصرف هر دارویی را با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل‌های او را رعایت نمایید.
خرید ملاتونین 5 نوتراسن فارما از داروخانه آنلاین دارونت.
ملاتونین برای پوست
قرص ملاتونین 5 در این زمینه به عنوان یک آنتی اکسیدان مطرح است که می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. اثرات ملاتونین بر پوست به شرح زیر است:
آنتی اکسیدان: قرص ملاتونین 5 به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند که می‌تواند در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و آسیب‌های ناشی از آفتاب و رادیکال‌های آزاد کمک کند. این خصوصیت می‌تواند به حفظ سلامت سلول‌های پوست و کاهش آسیب‌های زودرس پوست کمک کند.
تنظیم مواد شیمیایی پوست: ملاتونین می‌تواند به تنظیم تولید مواد شیمیایی مهم در پوست کمک کند، از جمله ملکول‌هایی که در فرآیندهای التهابی و آسیب‌های پوستی نقش دارند.
تسریع فرآیند ترمیم پوست: قرص ملاتونین 5 ممکن است به بهبود سرعت و کیفیت فرآیند ترمیم پوست کمک کند، به ویژه در صورت آسیب‌های خفیف به پوست مانند آفتاب‌سوختگی.
پیشگیری از پیری پوست: به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و تنظیم‌کننده قرص ملاتونین 5 ، ممکن است به تأخیر پیری پوست کمک کند و موجب حفظ جوانی و زیبایی پوست شود.
اگر قصد استفاده از ملاتونین برای بهبود وضعیت پوست دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید تا به شما راهنمایی کنند که چگونه این مکمل را بهینه و به درستی استفاده کنید، زیرا هر فردی شرایط متفاوتی دارد و نیاز به مشورت حرفه‌ای دارد.
مطالعه بیشتر: مصرف ملاتونین برای پیشگیری از اختلالات خواب در دوران سندروم پیش از قاعدگی بانوان
عوارض قرص ملاتونین 5
قرص ملاتونین5 به طور کلی به عنوان یک مکمل غذایی ایمن در نظر گرفته می‌شود و عموماً خطرات جدی ایجاد نمی‌کند. اما، همانطور که در هر مکمل یا داروی دیگری ممکن است، برخی افراد ممکن است به طور خاص به عوارض جانبی واکنش نشان دهند. عوارض ممکن از مصرف ملاتونین 5 میلی‌گرم شامل موارد زیر می‌شود:
خواب زیاد (خواب زمستانی): افراد ممکن است پس از مصرف ملاتونین خواب زیادی داشته باشند، به ویژه در زمانهایی که به اندازه کافی طولانی نمی‌خوابند.
تغییر در الگوی خواب: مصرف ملاتونین ممکن است باعث تغییر در الگوی خواب شود، مثلاً زودتر بیدار شدن در صبح.
تهوع یا اختلالات گوارشی: برخی افراد ممکن است پس از مصرف ملاتونین احساس تهوع، اسهال یا اختلالات گوارشی دیگر کنند.
احساس خستگی یا ضعف: برخی افراد ممکن است پس از مصرف ملاتونین احساس خستگی یا ضعف کنند.
تحریک عضلات: در برخی موارد، ممکن است افراد احساس تحریک عضلات یا لرزش داشته باشند.
تأثیرات عصبی: برخی افراد ممکن است حساسیت به ملاتونین داشته باشند و تأثیرات عصبی مانند اضطراب یا عصبی شدن را تجربه کنند.
تأثیرات دیگر: عوارض دیگر نادر شامل سردرد، افزایش ضربان قلب، اختلالات در دید و گزگز در دست و پا می‌شوند.
خرید قرص ملاتونین 5 میلی گرم نکستایل 30 عددی از داروخانه آنلاین دارونت.
عوارض قرص ملاتونین بر کبد
ملاتونین به طور کلی به عنوان یک مکمل غذایی ایمن در نظر گرفته می‌شود و به طور معمول اثرات جانبی جدی بر روی کبد ندارد. اما، ممکن است در برخی افراد، به ویژه زمانی که مصرف به طور طولانی و با دوزهای بالا باشد، تأثیرات کمی بر روی کبد داشته باشد. این تأثیرات می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
آسیب به کبد: در برخی موارد نادر، مصرف ملاتونین ممکن است باعث افزایش آنزیم‌های کبدی شود که نشان‌دهنده آسیب به سلول‌های کبدی است. این وضعیت به طور عمومی خفیف و گذراست و بعد از قطع ملاتونین بهبود می‌یابد.
تداخل با داروهای دیگر: ملاتونین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد که احتمالاً تأثیرات جانبی بر روی کبد را تشدید کند. برای مثال، داروهایی که به طور مستقیم تأثیری بر کبد دارند.
تحمل دارو: در برخی افراد، مصرف ملاتونین ممکن است باعث افزایش حساسیت کبد به نحوی شود که موجب مشکلاتی مانند افزایش انزیم‌های کبدی یا التهاب کبدی خفیف شود.
مطالعه بیشتر: جت لگ چیست؟ فواید ملاتونین برای جت لگ
بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین 5
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده هیپوفیز در مغز تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان دارد. بهترین زمان برای مصرف ملاتونین بستگی به هدف مصرف شما دارد:
برای درمان بی‌خوابی
ملاتونین معمولاً توصیه می‌شود که بین 30 دقیقه تا 1 ساعت پیش از زمان خواب مصرف شود. این مدت زمان به بدن فرصت می‌دهد تا به طور مؤثر به ملاتونین پاسخ دهد و فرآیند خواب را تسهیل کند. با مصرف ملاتونین در این بازه زمانی، شما می‌توانید به بدن خود کمک کنید تا به تدریج و به طور طبیعی به حالت خواب و استراحت وارد شود. این زمان به بدن اجازه می‌دهد تا میزان ملاتونین موجود در خون به سطح مطلوب برسد و فرآیند خواب را بهبود بخشد.
برای تسهیل خواب به وقت زودهنگام
اگر معمولاً در به خواب رفتن در ساعات زودتر از زمان معمول خود مشکل دارید و می‌خواهید برنامه خواب خود را تغییر دهید، می‌توانید ملاتونین را حدود 1 تا 2 ساعت پیش از زمان معمول خواب خود مصرف کنید. این کار می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن شما کمک کند و شما را تشویق کند تا سریع‌تر به خواب بروید. مصرف ملاتونین در این بازه زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا به آرامی وارد حالت استراحت شود و به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر و زودتر به خواب بروید، بدون اینکه مجبور باشید زمان طولانی‌تری برای به خواب رفتن منتظر بمانید. این روش به ویژه برای افرادی مفید است که به دلیل تغییرات در برنامه روزانه یا عوامل دیگر نیاز به تنظیم ساعت خواب خود دارند.
برای سفرهای طولانی
اگر قصد دارید چرخه خواب خود را در طول سفرهای طولانی و سفر به مناطق زمانی متفاوت تنظیم کنید، می‌توانید از ملاتونین برای کمک به تطبیق با زمان محلی مقصد استفاده کنید. به طور مثال، زمانی که در مقصد شب است و به وقت محلی معمول خواب نزدیک می‌شوید، می‌توانید ملاتونین را مصرف کنید. این کار باعث می‌شود بدن شما شروع به تنظیم ساعت داخلی خود بر اساس زمان محلی کند و راحت‌تر با تغییرات زمانی تطبیق پیدا کند. مصرف ملاتونین در زمان مناسب، بدن را برای خواب آماده می‌کند و کمک می‌کند که زودتر به خواب بروید، حتی اگر تفاوت زمانی زیادی بین مبدا و مقصد وجود داشته باشد. این روش به ویژه برای کسانی که به دلیل سفرهای بین‌المللی با جت لگ مواجه می‌شوند، بسیار مفید است، زیرا به کاهش اثرات منفی ناشی از تغییرات زمانی کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و بیداری کمک کند.
برای تسهیل تنظیم چرخه خواب برای کارکنان شیفت‌دار
افرادی که در شیفت‌های کاری متغیر یا شبانه فعالیت می‌کنند، معمولاً با مشکلاتی در تنظیم چرخه خواب خود روبرو هستند. این افراد به دلیل تغییرات مداوم در زمان‌های خواب و بیداری، ممکن است به سختی بتوانند به یک برنامه خواب منظم دست پیدا کنند. در چنین شرایطی، استفاده از قرص ملاتونین 5 میلی‌گرم می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید و کمکی برای تنظیم چرخه خواب به کار رود. ملاتونین می‌تواند به بدن کمک کند تا سیگنال‌های خواب را در زمان مناسب ارسال کرده و فرد را به خواب ببرد، حتی اگر ساعت داخلی بدن با ساعت کاری او هماهنگ نباشد.
مصرف ملاتونین در زمان مناسب می‌تواند به کاهش مشکلات خواب، بهبود کیفیت استراحت و افزایش هوشیاری در زمان‌های بیداری کمک کند. این امر به ویژه برای کسانی که به صورت مکرر شیفت‌های کاری خود را تغییر می‌دهند، اهمیت دارد زیرا به آن‌ها کمک می‌کند تا سریع‌تر با تغییرات در برنامه خواب خود سازگار شوند و خستگی ناشی از کم‌خوابی یا تغییرات ناگهانی در زمان خواب را کاهش دهند.
آیا قرص ملاتونین 5 چاق کننده است؟
قرص ملاتونین 5 به طور مستقیم به عنوان یک عامل چاق کننده شناخته نمی‌شود. در واقع، برخی تحقیقات نشان داده است که ملاتونین ممکن است به کنترل وزن کمک کند به دلیل اثرات مثبت آن بر روی میزان چربی بدن و هورمون‌هایی که تأثیری بر متابولیسم چربی‌ها دارند.
عواملی که ممکن است تأثیر گذار بر وزن داشته باشند و با ملاتونین ارتباط دارند عبارتند از:
تنظیم چربی‌های بدن: ملاتونین می‌تواند به بهبود تعادل بین چربی‌های اشباع و اشباع نشده کمک کند که می‌تواند به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند.
تنظیم هورمون‌هایی که مرتبط با اشتها و متابولیسم هستند: ملاتونین ممکن است تأثیری بر هورمون‌های مهمی مانند لپتین داشته باشد که نقشی در احساس اشتها و متابولیسم چربی‌ها دارند.
تأثیرات مستقیم بر متابولیسم: قرص ملاتونین 5 ممکن است به بهبود متابولیسم کلی بدن کمک کند که می‌تواند به کاهش ریسک چاقی و افزایش وزن کمک کند.
بنابراین، براساس شواهد موجود، قرص ملاتونین 5 به طور مستقیم به عنوان یک عامل چاق کننده شناخته نمی‌شود و در واقع ممکن است به بهبود وضعیت وزن و کنترل آن کمک کند.
تاثیرقرص ملاتونین 5 چند ساعت است؟
تاثیر قرص ملاتونین 5 بر روی بدن و زمانی که تأثیر آن شروع می‌شود، به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله دوز مصرفی، حالت فیزیکی و شرایط فردی شما. در اغلب موارد، ملاتونین تأثیرات خود را بلافاصله بعد از مصرف نشان می‌دهد و معمولاً بین 30 دقیقه تا 1 ساعت پس از مصرف به طور کامل جذب می‌شود.
بعد از جذب، ملاتونین به مدت حدود 4 تا 6 ساعت در بدن باقی می‌ماند. این مدت زمان به معنی این است که تأثیرات خواب‌آور قرص ملاتونین 5 در این بازه زمانی ادامه دارد و می‌تواند به تنظیم و یا بهبود کیفیت خواب کمک کند.
به طور کلی، برای استفاده بهینه از ملاتونین برای بهبود خواب، معمولاً توصیه می‌شود آن را 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از زمان مورد نظر خواب مصرف کنید. این زمان کافی است تا بدن به ملاتونین پاسخ دهد و به شما کمک کند به طور طبیعی به خواب بروید.
