فقر آهن یکی از شایع‌ترین انواع کم‌خونی است. آهن یک ماده‌ی معدنی بسیار مهم در بدن است که انتقال اکسیژن در بدن به وجود آن وابسته است. این ماده‌ی معدنی در بدن به شکل‌های مختلفی وجود دارد و در مواقعی که میزان آن به اندازه‌ی کافی نباشد، باید مکمل آهن مصرف‌کنیم.
اما مکمل آهن چیست؟ و چه زمانی باید از آن استفاده‌کنیم؟ اشکال دارویی این مکمل چیست و نحوه مصرف آن به چه صورت است؟ موارد مصرف مکمل آهن چیست؟ آیا می‌توان این دارو را بدون نسخه تهیه‌کرد؟ اگر این سوالات ذهن شما را درگیر کرده‌است، بهتر است که این مقاله را تا انتها بخوانید. در این مقاله مکمل های آهن را بررسی کرده و در آخر بهترین قرص آهن برای کم خونی را معرفی می کنیم.
آنچه در این مقاله می خوانیم
مکمل آهن چیست ؟
چه میزان آهن مصرف کنیم ؟
مکمل های آهن برای چه کسانی مفید هستند ؟
دوز مصرفی مکمل آهن
عوارض جانبی مکمل های آهن
بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی چیست ؟
نتیجه گیری
مکمل آهن چیست؟
مکمل آهن یکی از انواع داروهای تقویتی است که آهن مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. این دارو در دوزهای مختلف و اشکال دارویی متنوع در داروخانه‌ها موجود است و می‌توانید این دارو را بدون نیاز به نسخه تهیه‌کنید. همچنین مصرف این دارو برای هر گروه سنی خاص در دوز مشخصی در نظر گرفته‌شده‌است. این دارو به شکل خوراکی و تزریقی وجود دارد و در درمان کم‌خونی فقر آهن می‌توان از آن استفاده کرد. نام‌های مختلفی که مکمل آهن را با آن می‌شناسیم، شامل موارد زیر است که موارد مصرف مکمل آهن هرکدام متفاوت است:
- آهن کربونیل
- فروس فومارات
- فروس سولفات
- فروس گلوکونات
- مکمل آهن فروفورت
- مکمل آهن فیفول
مکمل‌های آهن هم به صورت شربت و هم به صورت قرص، در بازار ایران موجود است برای مشاهده انواع مکمل‌ها می‌توانید به صفحه مکمل آهن مراجعه کنید.
نکته مهم: تفاوت مکمل‌های مختلف در میزان آهن قابل جذب توسط بدن است. برای مثال:
- ۱۲٪ آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس گلوکونات
- ۲۰٪ از آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس سولفات
- ۳۳٪ آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس فومارات
- ۱۰۰٪ آهن موجود در مکمل‌های آهن کربونیل
توسط بدن قابل جذب است. توجه داشته‌باشید هر چه مکمل‌ها میزان آهن جذب‌شده توسط بدن بیشتری داشته‌باشند، عوارض گوارشی آنها بیشتر است. از این رو می‌توان گفت موارد مصرف مکمل آهن در شرایط مختلف متفاوت است و بهتر است بایک پذشک تغذیه در ارتباط باشید.
10 نکته مهم برای مصرف آهن
در مصرف آهن باید موارد زیر را در نظر داشته‌باشید:
- پزشک معمولا با نیمی از دوز تجویز شده شروع می‌کند و به تدریج دوز را افزایش می‌دهد.
- بهترین زمان مصرف مکمل آهن وقتی است که با معده خالی مصرف می‌شود تا بهترین وجه جذب شود.
- برخی از افراد در هنگام مصرف آهن دچار درد شکم، حالت تهوع و اسهال می‌شوند. به این افراد توصیه می‌شود مکمل‌های آهن را همراه با مقدار کمی غذا مصرف نمایند.
- ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود قرص‌های آهن با آب پرتقال مصرف شوند.
- اشکال مایع مکمل‌های آهن ممکن است باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شوند. بهتر است آهن مایع را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و محلول را با نی بنوشید.
- تانن موجود در چای، کافئین، پروتئین‌های سویا و فیتات موجود در غلات و حبوبات، می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
- در زمان مصرف مکمل آهن، از خوردن غذاهای حاوی فیبر بالا مانند غلات سبوس‌دار و سبزیجات خام، خودداری کنید.
- شیر، کلسیم و آنتی‌اسیدها نباید همزمان با مکمل‌های آهن مصرف شود. مصرف مکمل‌های آهن باید حداقل ۲ ساعت بعد از مصرف این مواد باشد.
- آهن می‌تواند باعث یبوست شود. در این حالت پزشک ممکن است ملین تجویز کند.
- توجه داشته‌باشید که مکمل‌های آهن می‌توانند باعث تیره‌شدن رنگ مدفوع شوند.
مکمل های آهن برای چه کسانی مفید هستند؟ موارد مصرف مکمل آهن
مکمل‌های آهن به افزایش سطح آهن خون کمک کرده و از کم‌خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری می‌کنند. این مکمل‌ها به‌ویژه در افرادی که قادر به حفظ وضعیت خوب آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، می‌تواند مفید باشد. از جمله افرادی که به مصرف مکمل‌های آهن نیاز دارند:
- خانم‌های باردار: مکمل آهن یکی از مکمل‌های ضروری بارداری است که پزشک معمولاً استفاده از آن را به مادر باردار توصیه می‌کند. البته دقت داشته باشید که در این دوره حساس، حتی مکمل‌ها را هم بدون مشورت پزشک مصرف نکنید.
- نوزادان و کودکان خردسال.
- خانم‌هایی که دچار قاعدگی طولانی و سنگین می‌شوند.
- اهداکنندگان خون به صورت مکرر.
- افراد مبتلا به سرطان که شیمی‌درمانی می‌شوند.
- افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش مانند بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون.
- افرادی که تحت عمل جراحی معده قرار گرفته‌اند.
- افراد مبتلا به نارسایی قلبی.
- افراد مبتلا به بیماری‌های کلیه.
- مصرف برخی از داروهای کاهش‌دهنده آهن مانند داروهای کاهنده اسید معده.
- افرادی که به‌طور منظم ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند.
- کسانی که رژیم گیاه‌خواری دارند.
- افراد مبتلا به اختلالات خونی مانند تالاسمی، کم‌خونی داسی شکل.
- اشخاص معتاد به الکل.
توجه به این نکته مهم است که مصرف مکمل‌های آهن بدون تجویز پزشک و در صورت غیرضروری بودن، می‌تواند آسیب‌رسان باشد. به این علت که مقادیر زیاد آهن می‌تواند باعث مشکلات گوارشی و کاهش جذب سایر مواد مغذی در روده‌ها شود. همچنین مصرف بی‌مورد این مکمل‌ها می‌تواند باعث آسیب سلولی شود. عوارض جانبی منفی ممکن است در هر کسی رخ دهد، اما در کودکان می‌تواند کشنده باشد.
چند مورد از موارد مصرف مکمل آهن شامل خانم‌های باردار و کسانی که پریود سنگینی دارند، کودکان، اهداکنندگان خون، ورزشکاران حرفه‌ای، افراد گیاه‌خوار، بیماران مبتلا به بیماری‌های خونی و غیره توصیه می‌شود. برای مشاوره بیشتر می‌توانید با پشتیبانی دارونت، داروخانه آنلاین تحت وب آشنا شوید.
دوز مصرفی مکمل آهن
مقدار آهن روزانه توصیه‌شده بسته به سن و جنس در افراد مختلف متفاوت است:
دوز مصرفی مکمل آهن برای اطفال
- ۷ تا ۱۲ ماهگی: ۱۱ میلی‌گرم روزانه
- ۱ تا ۳ سالگی: ۷ میلی‌گرم روزانه
- ۴ تا ۸ سالگی: ۱۰ میلی‌گرم روزانه
- ۹ تا ۱۳ سالگی: ۸ میلی‌گرم روزانه
دوز مصرفی مکمل آهن برای خانم‌ها
- ۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
- ۱۹ تا ۵۰ سالگی: ۱۸ میلی‌گرم روزانه
- بالای ۵۰ سال: ۸ میلی‌گرم روزانه
- حاملگی: ۲۷ میلی‌گرم روزانه
- شیردهی: ۱۰ میلی‌گرم روزانه
دوز مصرفی مکمل آهن برای آقایان
- ۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۱۱ میلی‌گرم روزانه
- بالای ۱۹ سال: ۸ میلی‌گرم روزانه
این مقدار آهن‌های روزانه را می‌توانید هم از طریق غذا و هم از طریق مکمل‌های آهن دریافت کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد موارد مصرف مکمل آهن در رژیم غذایی به متخصص تغذیه مراجعه نمایید.
عوارض جانبی مکمل های آهن
همراه با اثرات مورد نیاز یک دارو ممکن است برخی از اثرات ناخواسته نیز ایجاد شود. اگرچه همه این عوارض جانبی ممکن است رخ ندهند، اما در صورت بروز ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد.
در صورت بروز هر یک از عوارض جانبی زیر، اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید:
- کمر درد
- گرفتگی و دردهای عضلانی
- درد قفسه سینه
- لرز
- سرگیجه
- غش کردن
- ضربان قلب بالا
- تب همراه با افزایش تعریق
- گرگرفتگی
- سردرد
- طعم فلز در دهان
- حالت تهوع و استفراغ
- بی‌حسی، درد یا گزگز دست‌ها و پاها
- قرمزی پوست
- کهیر
- تورم دهان و گلو
- تنفس آشفته
- درد شکم
- اسهال یا یبوست
- مدفوع تیره
برخی از این عوارض جانبی نیازی به توجه پزشکی ندارند و با سازگاری بدن با دارو طی چند هفته از بین می‌روند. این مکمل ممکن است باعث عوارض جانبی دیگری نیز شود، بنابراین در صورت مشاهده هر گونه علامتی که در لیست بالا آمده است، به پزشک خود مراجعه کنید.
بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی چیست؟
قرص فرودین هولیستیکا؛ بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی!
فرودین هولیستیکا یکی از بهترین قرص‌های آهن است که در درمان کم‌خونی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کپسول حاوی آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 است و برای مواردی دیگر نیز مفید است. معمولاً روزی 1 الی 2 عدد از این کپسول‌ها با معده خالی مصرف می‌شود. در صورت بروز هر گونه عوارض یا سوالات، توصیه می‌شود به پزشک خود مراجعه کنید.
نتیجه گیری
در این مطلب در مورد موارد مصرف مکمل آهن صحبت کردیم. آهن یک ماده معدنی ضروری در بدن انسان است. تنظیم سطح آهن برای کاهش خستگی، درمان کم خونی و تقویت سیستم ایمنی و بسیاری از فواید دیگر برای سلامتی مهم است.
با این حال، مهم است که مکمل آهن را مصرف نکنید، مگر اینکه دچار کمبود آهن هستید. اگر احساس می‌کنید کمبود آهن را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا علائم شما ممکن است مربوط به بیماری دیگری باشد. اگر مطمئن شدید که کم خونی دارید، می‌توانید به میزانی که پزشک توصیه می‌کند، قرص آهن مصرف کنید.
