خرید ال کارنیتین

ال کارنیتین یک ترکیب آلی متشکل از دو اسید آمینه متیونین و لیزین است. این ترکیب در بدن انسان سنتز می‌شود و نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین کاربردهای ال کارنیتین اشاره خواهیم کرد
این ترکیب آلی با کمک به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری در تولید انرژی بدن نقش موثری دارد، و برای همین جز پرطرفدارترین مکمل‌‌ها در بین ورزشکاران است.
ال کارنیتین را می‌توان از طریق مصرف منابع غذایی تامین کرد و همچنین به صورت مکمل نیز در بازار موجود است در این صفحه سعی داریم به بررسی ویژگی‌ها، فوائد، عوارض، انواع فرم دارویی، و بهترین مکمل‌های آل کارنیتین بپردازیم لطفا همراه ما بمانید.

ال کارنیتین از چه طریقی در بدن تامین می‌شود؟

بدن انسان قادر به تولید ال-کارنیتین است. این ماده در کبد و کلیه‌ها از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. کلیه‌ها نقش مهمی در تنظیم سطح ال-کارنیتین در بدن دارند؛ آن‌ها می‌توانند این ماده را برای استفاده‌های بعدی ذخیره کنند و همچنین مقدار اضافی آن را از طریق ادرار دفع می‌کنند. به این ترتیب، بدن به طور طبیعی سطح ال-کارنیتین را در حد مناسب حفظ می‌کند.

با این حال، در برخی موارد که بدن قادر به تولید میزان کافی ال-کارنیتین نیست، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌ ال-کارنیتین را برای جبران این کمبود تجویز کند. این کمبود می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند نقص‌های ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب (به خصوص در گیاه‌خواران) یا برخی بیماری‌ها باشد.

عملکرد ال کارنیتین چگونه است؟

همانطور که در بالا به آن اشاره شد یکی از مهمترین و اصلی‌ترین عملکرد‌های ال کارنیتین تولید انرژی است، این ترکیب آلی اسیدهای چرب را از سیتوپلاسم سلول به درون میتوکندری (نیروگاه سلولی) انتقال می‌دهد  و از این طریق نقش کلیدی در بیماری و پیری سالم ایفا میکند.

با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، ال کارنیتین باعث افزایش تولید انرژی در سلول‌ها می‌شود. که این امر می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک کند. همچنین ال کارنیتین می‌تواند سطح کلسترول و تری‌گلیسیریدهای خون را کاهش دهد بنابراین در سلامت قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

 نقش‌ ال کارنیتین در بدن

• بهبود عملکرد مغز و ایجاد نتایج مثبت در بیماران آلزایمری و افراد دچار افسردگی
• چربی سوزی بدن و تبدیل آن به انرژی سلولی
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
  پیشگیری از دیابت نوع 2
• حفظ سلامت قلب
• بهبود کارکرد عضلات
• کاهش استرس

کمبود ال کارنیتین در بدن

کمبود ال‌کارنیتین در بدن امکان دارد به دلیل عوامل مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله:

1. مصرف کمتر از حد مورد نیاز: اگر رژیم غذایی شما کمبود منابع غنی ال‌کارنیتین مانند گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزیجات باشد، امکان دارد بدن شما نتواند مقدار کافی از ال‌کارنیتین را تولید کند.
2. مشکلات جذب: برخی افراد به دلیل مشکلات گوارشی یا اختلالات جذب در مجرای گوارشی نتوانند ال‌کارنیتین را به اندازه کافی از غذاهای خود جذب کنند.
3. عوامل فیزیولوژیکی: برخی از شرایط فیزیولوژیکی مانند بارداری، زمان گرفتن ورزش شدید، یا بیماری‌های مزمن می‌توانند منجر به کاهش سطح ال‌کارنیتین در بدن شوند.
4. سن بالا: با پیر شدن، تولید ال‌کارنیتین در بدن کاهش می‌یابد، که امکان دارد منجر به کمبود آن شود.

کمبود ال‌کارنیتین با علائمی همچون خستگی، ضعف عمومی، کاهش توان فیزیکی، اختلال در عملکرد عضلانی و یا مشکلات قلبی مرتبط میباشد.

چه زمانی کمبود ال کارنیتین رخ می دهد؟

در دو حالت کمبود کارنیتین در بدن، ممکن است به وجود آید که برای جبران آن می‌توان از غذاهای حاوی ال کارنیتین و مکمل های آن استفاده کرد این دو حالت عبارت است از:

1. کمبود اولیه کارنیتین:
   کمبود اولیه کارنتین یک اختلال ژنتیکی است که در سیستم انتقال دهنده کارنیتین سلولی رخ می‌دهد. این اختلال با علائمی همچون کاردیومیوپاتی، ضعف عضلانی اسکلتی و هیپوگلیسمی همراه است و معمولاً نشانه‌های خود را تا سن ۵ سالگی اظهار می‌کند.
2.  کمبود کارنیتین ثانویه:
   کمبود کارنیتین ثانویه ممکن است به دلیل عواملی همچون نارسایی مزمن کلیه یا مصرف برخی آنتی بیوتیک‌ها ایجاد شود. در این حالت، جذب کارنیتین کاهش می‌یابد یا دفع آن از بدن افزایش می‌یابد. مصرف مکمل ال کارنیتین در این صورت پیشنهاد می‌شود.

ال کارنیتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

ال کارنیتین در منابع غذایی مختلف وجود دارد. برخی از منابع اصلی ال کارنیتین عبارتند از:

1. گوشت قرمز: گوشت گاو، گوسفند و گوشت مرغ به دلیل داشتن میوگلوبین (پروتئین ذخیره انرژی) از منابع غنی ال-کارنیتین محسوب می‌شوند.
2. ماهی‌ها:  ماهی‌های چرب مانند تن، سالمون و ماهی قزل‌آلا حاوی مقادیر قابل توجهی ال کارنیتین هستند.
3. لبنیات: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از ال کارنیتین هستند.
4. حبوبات: لوبیا، عدس و سویا دارای مقادیر متوسطی ال کارنیتین هستند.
5. غلات کامل: برنج قهوه‌ای، جو و گندم کامل منابع ال کارنیتین به شمار می‌روند.

همچنین مکمل‌های ال کارنیتین در برند‌ها و با ترکیبات مختلف در داروخانه‌های معتبر همچون دارونت موجود هستند و می‌توانند برای تأمین نیاز بدن به این ماده مفید مصرف شوند.

منابع غیرحیوانی ال کارنیتین

به ندرت می‌توانید ال کارنیتین طبیعی را در منابع غیر حیوانی پیدا کنید، اما چند مورد از غذاهای حاوی ال کارنیتین غیر حیوانی وجود دارند:

دو کف دست نان سبوس‌دار حاوی ۰.۲ میلی‌گرم ال کارنیتین و نصف پیمانه مارچوبه که ۰.۱ میلی‌گرم ال کارنیتین دارد. این مقادیر نسبت به ال کارنیتین موجود در منابع حیوانی بسیار اندک هستند، اما می‌توانند به حد کمی نیاز بدن پاسخ دهند.

فواید ال کارنتین چیست

ال کارنیتین دارای فواید متعددی برای سلامت و عملکرد بدن است. برخی از مهم‌ترین فواید ال کارنیتین عبارتند از:

افزایش انرژی و عملکرد ورزشی:

ال کارنیتین با بهبود متابولیسم انرژی در سلول‌ها، به افزایش تولید ATP کمک می‌کند. این امر باعث افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی می‌شود.

 بهبود عملکرد قلب:

ال کارنیتین با افزایش جریان خون و کاهش فشار خون، باعث بهبود عملکرد قلب می‌شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد.

کاهش کلسترول و تری‌گلیسیریدها:

ال کارنیتین می‌تواند سطح کلسترول و تری‌گلیسیریدهای خون را کاهش دهد. این اثر مفید ال کارنیتین بر سلامت قلب و عروق است.

کمک به کاهش وزن:

ال کارنیتین به کاهش وزن با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری‌ها برای سوختن و تولید انرژی کمک می‌کند. این فرآیند باعث افزایش متابولیسم چربی‌ها می‌شود. همچنین، ال کارنیتین می‌تواند با افزایش انرژی و کاهش خستگی، تحمل ورزش را بهبود بخشد، که منجر به افزایش مدت و شدت تمرینات می‌شود. علاوه بر این، بهبود عملکرد و بازیابی عضلانی پس از تمرین، امکان تمرینات مکرر و مؤثرتر را فراهم می‌کند. با این حال، مصرف ال کارنیتین باید همراه با رژیم غذایی متعادل و تمرینات منظم باشد تا به کاهش وزن کمک کند.

 بهبود عملکرد مغز و اعصاب:

ال کارنیتین می‌تواند عملکرد مغز و اعصاب را با افزایش تولید انرژی در سلول‌های عصبی بهبود بخشد. این ماده از آسیب اکسیداتیو و التهابات عصبی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت نورون‌ها کمک می‌کند.

ترکیبات ال کارنیتین

ترکیبات ال‌کارنیتین اغلب به صورت ال‌کارنیتین بدون تغییر و یا به صورت ترکیبات مختلفی از ال‌کارنیتین با مواد دیگر ارائه می‌شوند. برخی از ترکیبات معمول ال‌کارنیتین عبارتند از:
1.ال‌کارنیتین تارترات: این ترکیب شامل ال‌کارنیتین به همراه تارترات است که بهبود جذب ال‌کارنیتین را در بدن تسهیل می‌کند.

2. ال‌کارنیتین کلراید: این فرم ال‌کارنیتین با کلراید ترکیب شده است و ممکن است برای برخی افراد بهبود قابلیت جذب را فراهم کند.

3. ال‌کارنیتین فومارات :این ترکیب شامل ال‌کارنیتین و فومارات است که ممکن است در تولید انرژی و پشتیبانی از فعالیت‌های فیزیکی موثر باشد.

4. ال‌کارنیتین آسه:این فرم شامل ال‌کارنیتین به همراه گروه استری آسه است که می‌تواند به عنوان یک مکمل تغذیه‌ای و همچنین به عنوان یک ترکیب برای پشتیبانی از عملکرد مغزی استفاده شود.

ال کارنیتین در چند شکل مختلف وجود دارد که عبارتند از

1. ال کارنیتین آزاد (L-Carnitine): این شکل اصلی و فعال ال کارنیتین است که در بدن سنتز می‌شود. ال کارنیتین آزاد به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد.
2. استیل ال کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine): این شکل ال کارنیتین دارای استیل گروه اضافی است. استیل ال کارنیتین برای عملکرد مغز و اعصاب مفید است.
3. پروپیونیل ال کارنیتین (Propionyl-L-Carnitine): این فرم ال کارنیتین دارای گروه پروپیونیل است. پروپیونیل ال کارنیتین برای بهبود گردش خون و عملکرد قلب مفید است.
4. ال کارنیتین ال تارترات (L-Carnitine-L-Tartrate): این شکل ال کارنیتین با تارتارات ترکیب شده است. ال کارنیتین ال تارترات معمولاً برای مصارف ورزشی استفاده می‌شود.
5. ال کارنیتین فومارات (L-Carnitine Fumarate): در این فرم، ال کارنیتین با فومارات ترکیب شده است. ال-کارنیتین فومارات برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی مفید است.
هر یک از این شکل‌های ال کارنیتین تأثیرات خاص و متفاوتی بر سلامت بدن دارند و بر اساس نیاز فرد انتخاب می‌شوند.

موارد مصرف ال کارنیتین

ال کارنیتین به دلیل داشتن طیف گسترده‌ای از فواید برای سلامت، در موارد مختلفی مصرف می‌شود. برخی از مهم‌ترین موارد مصرف ال کارنیتین عبارتند از:

1. بهبود عملکرد ورزشی
2. کاهش خستگی و بهبود انرژی
3. بهبود سلامت قلب
4. کاهش چربی و کمک به کاهش وزن
5. بهبود عملکرد مغز و اعصاب
6. درمان برخی بیماری‌ها

مصرف ال‌کارنیتین به افراد سالمند و افرادی که با مشکلات قلبی-عروقی یا عصبی مواجه هستند، توصیه می‌شود. البته مصرف آن باید با نظر پزشک صورت گیرد. همچنین کسانی که به دلیل انجام ورزش‌های حرفه‌ای، رژیم نمی‌توانند به میزان لازم ال کارنیتین دریافت کنند، برای جبران این کمبود باید از مکمل‌های ورزشی الکارنتین استفاده نمایند.

استفاده از قرص‌های لاغری مدتی است که مرسوم شده است اما توصیه میشود قرص لاغری ال کارنیتین را فقط در صورتی که فعالیت ورزشی دارید استفاده کنید

تاثیر ال کارنیتین در باروری مردان و زنان

سوال متدوالی که افراد میپرسند اسن است که “آیا ال کارنیتین در باروری مردان و زنان موثر است؟” در پاسخ باید از نتایج تحقیقاتی که انجام شده استفاده کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند که ال کارنیتین می‌تواند در باروری مردان و زنان مؤثر باشد. تاثیرگذاری این ماده آلی بر باروری به این صورت است:

1. باروری مردان

ال کارنیتین با افزایش تولید و بهبود کیفیت اسپرم، باعث افزایش باروری در مردان می‌شود. این ماده با نقش در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌های اسپرم، به تولید انرژی لازم برای حرکت و بلوغ اسپرم کمک می‌کند. همچنین ال کارنیتین خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از اسپرم در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند.

قیمت قرص ال کارنیتین 500 برای اسپرم

2. باروری زنان

در زنان، ال کارنیتین با بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش نرخ لقاح، احتمال بارداری را بالا می‌برد. این ماده همچنین می‌تواند به کاهش عوارض ناباروری ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند.
بنابراین، مکمل‌های L-Carnitine می‌توانند به طور موثری در افزایش باروری مردان و زنان نقش داشته باشند. البته میزان و مدت مصرف آن باید با مشورت پزشک تعیین شود.

تاثیر ال کارنیتین در سلامت قلب

ال کارنیتین به تولید انرژی در سلول‌های قلبی کمک می‌کند و باعث بهبود کارایی و عملکرد قلب می‌شود. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد قلب در افرادی که دچار نارسایی قلبی هستند کمک کند. همچنین می‌تواند از طریق کاهش سطح کلسترول و تری‌گلیسیریدها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد و به کاهش فشار خون و التهاب عروقی کمک کند.

نقش دیگر ال کارنیتین پیشگیری از اختلالات قلبی-عروقی ناشی از دیابت است، این ماده آلی می‌تواند به کنترل قند خون و کاهش عوارض دیابت مرتبط با سلامت قلب کمک کند.

در مجموع، مصرف ال کارنیتین می‌تواند به تقویت سلامت قلب و عروق کمک کند. اما برای درمان یا پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی، همواره باید با پزشک مشورت کرد.

تاثیر ال کارنیتین در بهبود آلزایمر و تقویت حافظه

ال کارنیتین با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز، از سلول‌های عصبی در برابر آسیب محافظت می‌کند. این امر می‌تواند به حفاظت از سلول‌های مغزی و کندتر شدن روند پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ال کارنیتین با افزایش تولید انرژی در مغز، توانایی‌های شناختی را بهبود می‌بخشد که این امر موجب بهبود حافظه، توجه و سایر عملکردهای شناختی در افراد مبتلا به آلزایمر شود.

تاثیر ال کارنیتین در سلامت پوست

ال کارنیتین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. این امر می‌تواند به پیشگیری از التهاب، پیری زودرس و سرطان پوست کمک کند. این ترکیب آلی با افزایش تولید کلاژن، به تجدید و احیای پوست، کاهش چین و چروک‌ها کمک کرده و پوست را جوان وشاداب می‌کند.

تاثیر آل کارنیتین در بدنسازی

ال کارنیتین نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد و باعث افزایش تولید ATP میشود. مصرف ال کارنیتین میتواند به بهبود تحمل ورزش و افزایش دوام و استقامت ورزشکاران، کاهش خستگی عضلانی، افزایش توده عضلانی کمک کند.

ال کارنیتین با تأثیر بر متابولیسم چربیها و بهبود گردش خون میتواند به سلامت قلب و عروق ورزشکاران کمک کند. در مجموع، مصرف ال کارنیتین میتواند به عملکرد بهتر ورزشکاران در طول تمرینات و مسابقات کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل ال کارنیتین دارای فواید زیر در حوزه ورزش می‌باشد:

1. تغییر هموستاز گلوکز:

ال کارنیتین ممکن است تأثیرگذار باشد در تغییر هموستاز گلوکز در بدن.

2. افزایش تولید استیل ال کارنیتین:

مصرف مکمل ال کارنیتین می‌تواند تولید استیل ال کارنیتین را افزایش دهد.

3. تغییر نحوه واکنش بدن به تمرینات:

ال کارنیتین ممکن است نحوه واکنش بدن به تمرینات را تغییر دهد و اثربخشی آن را افزایش دهد.

4. افزایش مقاومت در برابر خستگی عضلانی:

مصرف این مکمل ممکن است مقاومت عضلانی در برابر خستگی را بیشتر کند.

5. افزایش قدرت عضلانی:

ال کارنیتین می‌تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد.

6. کمک به چربی‌سوزی و کاهش وزن:

از همه مهم‌تر، مصرف ال کارنیتین به چربی‌سوزی و کمک به کاهش وزن کمک کند از این رو مصرف غذاهای حاوی ال کارنیتین اهمیت بالایی دارد.

آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟

بله، ال کارنیتین می‌تواند به عنوان یک چربی‌سوز مؤثر عمل کند:
ال کارنیتین نقشی کلیدی در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری (نیروگاه سلول) برای تولید انرژی دارد. این فرایند باعث افزایش سوخت و ساز چربی‌ها و در نتیجه کاهش چربی بدن می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ال کارنیتین در افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن می‌تواند منجر به کاهش وزن و درصد چربی بدن شود. اما این تأثیر بستگی به میزان فعالیت بدنی و رژیم غذایی فرد نیز دارد.

آیا ال کارنیتین مناسب گیاه خواران است؟

بله، ال کارنیتین مناسب برای گیاهخواران نیز است. اگرچه L-Carnitineبیشتر در غذاهای حیوانی یافت میشود، اما گیاهخواران نیز میتوانند از طرق زیر این ماده مغذی را دریافت کنند

مکمل ال کارنیتین مناسب افراد گیاهخوار

شاید تصمیم گرفته‌اید رژیم غذایی گیاهخواران را دنبال کنید. خوشبختانه باید بگوییم مکمل ال کارنیتین با توجه به رژیم گیاهخواران در نظر گرفته شده و افرادی که قصد دنبال کردن رژیم گیاهخواران را دارند به راحتی می‌توانند از بعضی از مکمل‌های ال کارنیتین و برای افزایش انرژی، رفع خستگی، چربی سوزی و برآورده کردن تمام نیازها استفاده کنند مانند:

ویال خوراکی ال کارنیتین ۳۰۰۰ بی اس کی

چه کسانی نباید ال کارنیتین مصرف کنند

باید در مورد مصرف ال کارنیتین توجه به نکات زیر داشت:
ال کارنیتین در افراد با اختلالات کلیوی ممکن است تجمع پیدا کند و باعث عوارض جانبی شود. بنابراین افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و مبتلایان به بیمارای تشنج نباید از مکمل‌ها مصرف کنند.

ال کارنیتین را می‌توان به چند روش مصرف کرد:

1. مکمل خوراکی: این شایع‌ترین فرم مصرف ال کارنیتین است. مکمل‌های ال کارنیتین به صورت قرص، کپسول یا مایع در بازار موجود هستند.
2. مکمل تزریقی: در برخی موارد پزشکی، ال کارنیتین به صورت تزریقی عضلانی یا وریدی تجویز می‌شود. این روش برای بیماران خاص مانند کسانی که دچار سوء تغذیه یا بیماری های کبدی هستند استفاده می‌شود. تزریق ال کارنیتین باید تحت نظر پزشک انجام شود.
3. مصرف از طریق رژیم غذایی: ال کارنیتین را می‌توان از طریق برخی منابع غذایی نیز دریافت کرد. البته میزان ال کارنیتین موجود در مواد غذایی ممکن است به تنهایی کافی نباشد.

دوز استاندارد مصرف ال کارنیتین

مصرف ال کارنیتین قبل از تمرین سبب افزایش اکسیژن رسانی به بافت عضلات و افزایش توان تمرینی ورزشکاران می‌شود. لازم به ذکر است که نحوه و زمان مصرف مکمل کارنیتین از نوع ایزومر دی کارنیتین تنها تحت نظر پزشک و بسیار محدود امکان پذیر است. اما دوز استاندارد و معمول بین ۵۰۰ – ۲۰۰۰ میلی گرم در روز است.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین

بهترین زمان برای مصرف ال‌کارنیتین   امکان دارد بستگی به هدف شما از مصرف آن و شرایط فردی شما داشته باشد. اما در کل، زمان‌های زیر به عنوان زمان‌های مصرف ال‌کارنیتین معمولاً توصیه می‌شود:

1. قبل از ورزش: مصرف ال‌کارنیتین قبل از ورزش می‌تواند به افزایش سطح انرژی و تحمل ورزشی کمک کند. این  باعث افزایش مقدار چربی‌هایی که به عنوان منبع انرژی در ورزش استفاده می‌شوند، بشود.

2. هنگام برنامه‌ریزی برای رژیم‌های کاهنده چربی: اگر شما به دنبال لاغری یا کاهش چربی بدن هستید، مصرف ال‌کارنیتین امکان دارد قبل از وعده‌های غذایی باشد، زیرا ال‌کارنیتین  به فعالیت سیستم چربی سوزی در بدن کمک میکند.

3. پس از ورزش: مصرف ال‌کارنیتین پس از ورزش نیز می‌تواند به بازسازی عضلات و کاهش خستگی بعد از تمرین کمک کند.

4. به عنوان یک مکمل روزانه: برخی افراد ال‌کارنیتین را به عنوان یک مکمل روزانه مصرف می‌کنند و آن را در طول روز به صورت مستمر می‌پذیرند.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای لاغری

برای لاغری، بهترین زمان مصرف ال کارنیتین بین وعده‌های غذایی و با معده تقریباً خالی است، به خصوص قبل از وعده‌های غذایی اصلی. این زمان به جذب بهتر ال کارنیتین کمک می‌کند.

نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری

نحوه مصرف ال کارنیتین برای لاغری بسته به شرایط فردی و هدف مصرف (بیمار یا ورزشکار) متفاوت است و توصیه می‌شود بدون تجویز پزشک یا مشاوره کارشناس تغذیه مصرف نشود. به طور میانگین، ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند روزانه ۱ تا ۳ گرم ال کارنیتین را در چند نوبت همراه با آب و ترجیحاً همراه با پروتئین یا کربوهیدرات مصرف کنند. برای کسب نتیجه مؤثرتر و جلوگیری از عوارض جانبی، مشاوره تخصصی با متخصص تغذیه یا مربی ورزشی قبل از مصرف ضروری است.

قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ برای لاغری

نحوه مصرف ال-کارنیتین برای لاغری پیش‌تر شرح داده شد. قرص ال-کارنیتین در دوزهای گوناگونی مانند ۵۰۰، ۱۰۰۰ و ۲۰۰۰ میلی‌گرم در بازار موجود است.

بنابراین، برای لاغری می‌توانید از دوزهای مختلف آن، از جمله قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰، طبق دستور پزشک یا متخصص تغذیه استفاده کنید. انتخاب دوز مناسب بستگی به شرایط فردی و هدف از مصرف دارد.

ال کارنیتین مایع چیست؟

ال کارنیتین مایع یک فرم از مکمل ال کارنیتین است که به صورت مایع یا امولسیون قابل مصرف است. این فرم مکمل دارای برخی مزایا نسبت به فرم های جامد مانند قرص یا کپسول ال کارنیتین است.

جذب سریع‌تر، بلع راحت و تنوع طعم از آن جمله هستند. در مجموع، ال کارنیتین مایع یک فرم مکمل مناسب برای افرادی است که به دلایلی نمی‌توانند یا تمایل ندارند از فرم های جامد آن استفاده کنند.

روش تشخیص تقلبی و اصل بودن ال کارنیتین

با توجه به رشد فزاینده، مکمل‌های تقلبی از بازار تشخیص محصولات اورجینال ال کارنیتین بسیار سخت شده و این مشکل، یکی از بزرگترین دغدغه بدنسازان است. انتخاب اشتباه این مکمل‌های تقلبی بازی با جان افراد است.

بنابراین بایستی از داروخانه‌های معتبر که دارای مجوزهای رسمی از سازمان غذاودارو هستند اقدام به تهیه این مکمل‌ها نمود. همچنین بررسی اطلاعات روی بسته‌بندی، تاریخ انقضا نیز هنگام خرید ضروری است.

مضرات استفاده بیش از حد ال کارنیتین (عوارض ال کارنیتین)

در مورد مصرف ال کارنیتین توصیه میشود که مصرف ال کارنیتین در حد متعادل و طبق دستور پزشک انجام شود و سعی کنید اقدام به افزایش دوز مکمل بصورت خودسرانه نکنید، زیرا در این صورت ممکن است دچار بروز عوارض ناشی از مصرف بیش از حد ال کارنیتین شوید. اما در موارد نادر مصرف بیش‌ازحد عوارض زیر را به دنبال دارد:

•  پایین آمدن قند خون در افراد مبتلا به دیابت
•  عوارض گوارشی مثل اسهال
•  اثرات منفی بر تیروئید
•  افزایش ضربان قلب
•  بالا رفتن فشار خون
•  گرفتگی معده
•  حالت تهوع
•  اسهال

مصرف ال کارنیتین در دوران بارداری و شیردهی

در دوران بارداری و شیردهی، بدن مادر تغییرات زیادی می‌کند و به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. اما مصرف خودسرانه مکمل‌های غذایی می‌تواند عوارضی برای مادر و جنین داشته باشد. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

لیست بهترین محصولات ال کارنیتین

باتوجه به محبوب بودن قرص ال کارنتین در بین بدنسازان بدلیل چربی‌سوزی بالا و عضله‌سازی عالی، تعداد زیادی از تولید کننده‌های مکمل‌های ورزشی اقدام به فرمولاسیون و عرضه این مکمل نموده‌اند به همین خاطر انواع تولید کننده‌های مکمل‌های ورزشی اقدام به فرمولاسیون و عرضه مکمل ال کارنیتین نموده‌اند.

اگر بدنبال خرید قرص یا مکمل ال کارنیتین و یا مشاهده قیمت بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن هستید، داروخانه آنلاین دارونت بهترین انتخاب است، چرا که در این داروخانه تنوع بی‌نظیری از بهترین برندهای ایرانی و خارجی L-Carnitine ، همچون یورویتال، یوهلث، آپوویتال، رزاویت، کارن گردهم آورده شده‌است، تا امکان خرید مطمئن و بی‌دغدغه برای کاربران فراهم شود.

قیمت مکمل ال کارنیتین

قیمت مکمل ال-کارنیتین، به ویژه قرص و مایع آن، بسته به برند، دوز و کشور سازنده (ایرانی یا خارجی) متغیر است. قیمت ال کارنیتین مایع خارجی، به طور کلی از نمونه‌های ایرانی بالاتر است و این تفاوت می‌تواند در دوزهای مختلف مانند قیمت ال کارنیتین مایع ۱۰۰۰ خارجی، قیمت ال کارنیتین مایع ۳۰۰۰ خارجی و سایر دوزها مشهود باشد. با این حال، امروزه محصولات ال-کارنیتین ایرانی با کیفیت بالا نیز در دسترس هستند که می‌توانند جایگزین مناسبی برای نمونه‌های خارجی باشند.

خرید ال کارنیتین

شما می‌توانید مکمل ال کارنیتین را به آسانی و با اطمینان از داروخانه اینترنتی دارونت تهیه کنید اگر تا کنون از دارونت خرید نداشته‌اید می‌توانید با کد تخفیف daru10 با 10 درصد تخفیف اقدام به خرید ال کارنیتین کنید، شما به عنوان کاربر بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می‌توانید از طریق سایت دارونت در مورد انواع مکمل های غذایی و دارویی مشاوره بگیرید، انتخاب کنید و به آسانی خرید کنید.

سوالات متداول شما در مورد ال کارنیتین

1. چه مقدار ال کارنیتین برای بهبود باروری توصیه می‌شود.

برای بهبود باروری، مقدار مصرف L-Carnitine به شرح زیر توصیه می‌شود:
1. برای مردان:
مقدار توصیه‌شده 1000-2000 میلی‌گرم در روز است.
این مقدار می‌تواند به بهبود کیفیت و تحرک اسپرم کمک کند.
2. برای زنان:
مقدار توصیه‌شده 500-1000 میلی‌گرم در روز است.
این مقدار می‌تواند به بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش نرخ لقاح کمک کند.

2. آیا ال کارنیتین بدون ورزش تاثیر دارد؟

اگرچه ال کارنیتین می‌تواند به عنوان یک چربی‌سوز مؤثر عمل کند، اما باید توجه داشت که این تأثیر به طور مستقل و بدون همراهی با ورزش و فعالیت بدنی محدود است.
برای داشتن نتایج مطلوب در کاهش وزن و چربی بدن، مصرف ال کارنیتین باید همراه با برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی سالم انجام شود. ورزش باعث افزایش سوخت و ساز انرژی و تقویت اثر ال کارنیتین بر چربی‌سوزی می‌شود.

3. آیا قرص ال کارنیتین باعث لاغری می‌‌شود؟

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ال کارنیتین با کمک به بهبود اکسیداسیون چربی باعث سوخت چربی می‌شود. البته در نظر داشته باشید تاثیر مکمل کارنیتین در لاغری کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نمایان می‌شود.

4. آیا ال کارنیتین به ساخت عضله کمک می کند؟

بله، ال کارنیتین یک مکمل عالی برای افزایش توده عضلانی است.

5. آیا می توان ال کارنیتین را با معده خالی مصرف کرد؟

جذب ال کارنیتین با معده خالی بشتر است.

6. ال کارنیتین را پیش از تمرین یا بعد از تمرین مصرف کنیم؟

برای عضله سازی، بهترین زمان مصرف ال کارنیتین، همراه با وعده غذایی بعد از تمرین است.

7. آیا می توان ال کارنیتین و کراتین را با هم مصرف کرد؟

بله هیچ تداخلی میان این دو مکمل بدنسازی وجود ندارد و می‌توان آنها را با هم مصرف کرد.