بهبود کیفیت خواب با قرص ملاتونین

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده پینه‌آل در مغز تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. قرص‌های ملاتونین به عنوان مکمل‌های غذایی عرضه می‌شوند و معمولاً برای کمک به بهبود مشکلات خواب، مانند بی‌خوابی و جت‌لگ (اختلال خواب ناشی از تغییرات ساعت زمانی)، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

ملاتونین به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و با افزایش سطح آن در شب، احساس خواب‌آلودگی ایجاد می‌شود. در شرایطی که بدن به دلایل مختلف مانند تغییرات زمانی، کار شیفتی یا اختلالات خواب قادر به تولید ملاتونین کافی نباشد، مصرف مکمل ملاتونین می‌تواند مفید باشد.

بیشتر بخوانید: 9 راهکار برای بهبود کیفیت خواب

قرص ملاتونین برای چیست؟

قرص ملاتونین برای بهبود مشکلات خواب مانند بی‌خوابی و اختلالات ناشی از جت‌لگ (اختلال خواب ناشی از تغییرات ساعت زمانی) استفاده می‌شود. مصرف قرص‌های ملاتونین به عنوان مکمل، می‌تواند در مواقعی که بدن به دلایل مختلف قادر به تولید کافی ملاتونین نیست، مفید باشد. قرص ملاتونین با افزایش سطح این هورمون در بدن، احساس خواب‌آلودگی را تحریک می‌کند و به تسریع فرآیند به خواب رفتن کمک می‌کند.

آیا قرص ملاتونین خواب آور است؟

بله، قرص ملاتونین خواب‌آور است و بیشتر مردم از ملاتونین برای درمان بی خوابی و سایر اختلالات مرتبط با خواب مانند جت لک و اختلال در شیفت کاری استفاده می کنند. اما امروزه نتایج پژوهشات نشان می دهند که قرص ملاتونین می تواند به بهبود افسردگی، تسکین دردهای مزمن و آلزایمر نیز کمک کند.

اگرچه ملاتونین به طور کلی ایمن تلقی می‌شود، مصرف آن باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک باشد، زیرا مقدار مناسب برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.

موارد مصرف قرص ملاتونین

قرص ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی برای موارد مختلف مرتبط با خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد همچنین کاربردهای درمانی متعددی دارد. به دلیل خواص متعدد ملاتونین روز به روز بر این کاربردها افزوده می شود. از مهمترین خواص درمانی قرص ملاتونین می توان به موارد زیر اشاره کرد.

1.  بی‌خوابی: ملاتونین به بهبود کیفیت خواب و تسریع فرآیند به خواب رفتن در افرادی که مشکل بی‌خوابی دارند، کمک می‌کند.
2.  جت‌لگ: سفر به مناطق با اختلاف زمانی زیاد می‌تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. مصرف ملاتونین می‌تواند به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و کاهش علائم جت‌لگ کمک کند.
3.  کار شیفتی: افرادی که در شیفت‌های شبانه یا چرخشی کار می‌کنند، ممکن است دچار اختلالات خواب شوند. ملاتونین می‌تواند به تنظیم زمان خواب و بهبود کیفیت خواب در این افراد کمک کند.
4.  اختلالات خواب در کودکان: در برخی موارد، کودکان با اختلالات خواب ناشی از شرایطی مانند اوتیسم یا ADHD می‌توانند از مکمل ملاتونین بهره‌مند شوند، البته تحت نظارت پزشک.
5.  کمک به تنظیم چرخه خواب در سالمندان: با افزایش سن، تولید ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد. مصرف مکمل ملاتونین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در سالمندان کمک کند.
6.  قرص ملاتونین برای افسردگی: شواهد کافی در مورد اثرگذاری ملاتونین برای افسردگی وجود ندارد. ولی پژوهش ها نشان می دهد که افسردگی بر وضعیت خواب بیماران اثر می گذارد.همچنین، خواب نامنظم نیز یکی از علائم رایج افسردگی است. بنابراین، ملاتونین می تواند از طریق ایجاد خواب منظم به بهبود علائم افسردگی کمک می کند.
7.  قرص ملاتونین در ترک اعتیاد: قرص ملاتونین به بهبود کیفیت خواب و تغییرات خلق و خو در حین ترک اعتیاد به تریاک کمک می کند.

بیشتر بخوانید : مصرف ملاتونین برای پیشگیری از اختلالات خواب در دوران سندروم پیش از قاعدگی بانوان

تنظیم خواب راحت با قرص ملاتونین

قرص ملاتونین می‌تواند به تنظیم خواب راحت و بهبود کیفیت خواب کمک کند. ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مصرف مکمل ملاتونین به ویژه در مواردی که بدن به دلایل مختلف قادر به تولید کافی این هورمون نیست، می‌تواند مفید باشد.

برای تنظیم خواب با ملاتونین، معمولاً دوزی بین 0.5 تا 5 میلی‌گرم حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب توصیه می‌شود. این زمان‌بندی به بدن اجازه می‌دهد تا سطح ملاتونین به تدریج افزایش یابد و احساس خواب‌آلودگی ایجاد شود.

همچنین، قرص ملاتونین به سالمندان یا افرادی که به دلیل کاهش طبیعی تولید این هورمون با افزایش سن دچار اختلالات خواب شده‌اند، کمک می‌کند.
مصرف ملاتونین باید تحت نظارت پزشک باشد تا دوز مناسب تعیین شود و از عوارض جانبی مانند سردرد، سرگیجه یا خواب‌آلودگی روزانه جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید : شکست اختلالات خواب

آیا ملاتونین برای پوست مناسب است

ملاتونین به عنوان یک هورمون خواب‌آور بیشتر برای تنظیم خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما تحقیقات نشان داده است که می‌تواند فوایدی برای پوست نیز داشته باشد چراکه ملاتونین تکثیر و ساخت کلاژن نوع I را در سلول های استخوانی انسان در شرایط آزمایشگاهی تحریک می‌کند. با این حال، استفاده از مکمل‌های ملاتونین برای سلامت پوست نیاز به تحقیقات بیشتر و مشورت با پزشک دارد تا اثربخشی و ایمنی آن تایید شود.

تاثیر ملاتونین در ترک اعتیار

ملاتونین ممکن است در ترک اعتیاد نقش حمایتی داشته باشد. این هورمون با تنظیم چرخه خواب و بیداری، به بهبود کیفیت خواب افراد در دوره ترک کمک می‌کند، که یکی از مشکلات شایع در این دوره است.

تاثیر قرص ملاتونین در درمان جت لگ

ملاتونین می‌تواند به طور موثر به کاهش علائم جت‌لگ کمک کند. جت‌لگ یا اختلال خواب ناشی از تغییرات ساعت زمانی، زمانی رخ می‌دهد که فرد به سرعت از یک منطقه زمانی به منطقه زمانی دیگر سفر می‌کند، که منجر به ناهماهنگی بین ساعت داخلی بدن و زمان محلی می‌شود. این اختلال می‌تواند علائمی مانند خستگی، بی‌خوابی، سردرد، و مشکلات تمرکز ایجاد کند.

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های ملاتونین می‌تواند به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن کمک کند و فرآیند تطبیق با منطقه زمانی جدید را تسریع کند. برای کاهش جت‌لگ، معمولاً توصیه می‌شود که ملاتونین حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از زمان خواب در مقصد جدید مصرف شود.

تاثیر قرص ملاتونین در درمان افسردگی

تحقیقات نشان داده‌اند که سطح ملاتونین در برخی افراد مبتلا به افسردگی پایین‌تر از حد طبیعی است. این هورمون به‌عنوان یک عامل محافظتی عصبی در برابر برخی اختلالات عصبی از قبیل بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون، افسردگی و میگرن عمل می‌کند.

انواع مکمل ملاتونین

مکمل‌های ملاتونین در انواع مختلفی عرضه می‌شوند تا نیازهای مختلف کاربران را برآورده کنند. این انواع شامل:

• قرص
• کپسول
• قرص ملاتونین زیر زبانی
• شربت

بهترین زمان خوردن قرص ملاتونین

مغز انسان معمولاً یک تا دو ساعت قبل از خواب ترشح ملاتونین را افزایش می دهد، بنابراین مصرف ملاتونین در این دوره ممکن است به تسریع روند خواب کمک کند.
پس میتوان گفت، بهترین زمان مصرف ملاتونین 1 تا 2 ساعت قبل از خواب است.

عوارض مصرف ملاتونین

مصرف ملاتونین معمولاً ایمن است، اما ممکن است عوارض جانبی زیر را داشته باشد:

1.  خواب‌آلودگی روزانه: احساس خواب‌آلودگی یا خواب رفتن در طول روز.
2.  سردرد: ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی رخ دهد.
3.  تهوع و سرگیجه: برخی افراد ممکن است این علائم را تجربه کنند.
4.  اختلال در گوارش: مثلاً گازهای معده یا احساس نفخ.
5.  اختلال در روابط جنسی: برخی مطالعات نشان داده است که مصرف ملاتونین ممکن است در برخی افراد به کاهش جریان خون به اندام‌های تناسلی منجر شود.
6.  اثرات نامطلوب دیگر: شامل تغییر در ضربان قلب، تغییرات در فشار خون و تاثیرات بر روی سیستم ایمنی نیز ممکن است باشد.

اگرچه بیشتر این عوارض نسبتاً خفیف هستند و بعد از قطع مصرف ملاتونین بهبود می‌یابند، همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع استفاده از ملاتونین و در صورت بروز هر گونه علامت ناخواسته، با پزشک مشورت کنید.

بهترین مارک قرص ملاتونین

دز، برند و کشور سازنده در انتخاب بهترین قرص ملاتونین موثرند. اما اینکه ‌بتوان تنها نام یک برند را مشخص کرد بسیار دشوار است: از جمله مارک های خوب ایرانی و خارجی سازنده مکمل های ملاتونین می توان به موارد زیر اشاره کرد.

بهترین قرص ملاتونین ایرانی

1. قرص ملاتونین مکس استارویت
2. قرص اسلیپ رایز کیمیاگر طوس
3. قرص ملاتونین 3 میلی گرم دانا
4. قرص ملاتونین 3 میلی گرم کیمیدارو

بهترین قرص ملاتونین خارجی

1. کپسول گوته نخت یوروویتال
2. کپسول ملاتونین پلاس هلث برست

چه کسانی نباید قرص ملاتونین مصرف نمایند ؟

مصرف ملاتونین برای برخی افراد توصیه نمی‌شود:

1.  کودکان و نوجوانان: برخی مطالعات نشان داده است که مصرف ملاتونین در زیر 18 سالگی ممکن است به توسعه سیستم عصبی مختل بکشد.
2.  زنان باردار و شیرده: تأثیرات مصرف ملاتونین در این دوره‌ها هنوز مشخص نیست و بهتر است از مصرف آن خودداری شود.
3.  افرادی با بیماری‌های خاص: افراد مبتلا به بیماری‌های خواب، اختلالات عصبی-روانی شدید، بیماری‌های کبدی و کلیوی، بیماری‌های اتوایمیونیتی و افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، باید از مصرف ملاتونین پرهیز کنند یا با پزشک خود مشورت کنند.
4.  افرادی که درگیر وسایل حاد آلودگی هستند: ملاتونین ممکن است با برخی داروها و مواد شیمیایی تعامل داشته باشد، بنابراین افرادی که درگیر وسایل حاد آلودگی هستند نباید آن را مصرف کنند.

قیمت قرص ملاتونین

قیمت مکمل ملاتونین با توجه به دوز، بسته بندی و برند متفاوت است. اما آنچه مهم است که بدانید این است که قیمت قرص ملاتونین خارجی از قیمت قرص ملاتونین ایرانی بیشتر است.

خرید قرص ملاتونین

برای خرید قرص ملاتونین از انواع برند ایرانی و خارجی می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین دارونت مراجعه کنید. شما می‌توانید به راحتی در سایت دارونت قیمت قرص ملاتونین را با داروخانه‌های دیگر مقایسه کنید و در نهایت یک خرید مطمئن داشته باشید. علاوه بر آن می‌توانید از پشتیبانی تلفنی و اینترنتی و مشاوره داروساز نیز استفاده کنید. اگر تا کنون از دارونت خرید نداشته‌اید می‌توانید با کد تخفیف daru10 با 10 درصد تخفیف اقدام به خرید قرص ملاتونین کنید