خرید قرص ویتامین ب12

قرص ویتامین ب12 (Cobalamin) یکی از مکمل‌های مهم برای حفظ سلامت بدن است. این ویتامین نقش حیاتی در تولید گلبول‌های قرمز، عملکرد صحیح سیستم عصبی، و تولید DNA دارد. منابع طبیعی ویتامین ب12 عمدتاً از محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات تأمین می‌شود. افرادی که رژیم غذایی گیاه‌خواری دارند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار می‌گیرند و ممکن است نیاز به مکمل‌های ویتامین ب12 داشته باشند.

منابع غذایی ویتامین ب 12

ویتامین B12 به طور طبیعی در منابع حیوانی یافت می‌شود. منابع اصلی شامل گوشت (به ویژه جگر و گوشت قرمز)، ماهی (مثل سالمون و تون)، صدف، مرغ، تخم‌مرغ و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست هستند.

گیاه‌خواران و وگان‌ها معمولاً از منابع غنی‌شده با Vitamin B12 مانند غلات صبحانه، محصولات سویا و مخمرهای غذایی استفاده می‌کنند. برخی محصولات غذایی نیز به طور مصنوعی با ویتامین ب12 غنی می‌شوند. برای افرادی که نمی‌توانند از این منابع استفاده کنند، مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 توصیه می‌شود تا نیازهای بدن به این ویتامین مهم تأمین شود.

مقدار مصرف قرص ویتامین ب 12 در روز

یاز روزانه به ویتامین ب12 بستگی به سن، جنسیت و شرایط خاص بدن دارد. در جدول زیر میزان روزانه مورد نیاز ویتامین ب 12 براساس سن آورده شده است.

مقدار مصرف قرص ویتامین ب 12 در روز برای بزرگسالان سالم معمولاً 2.4 میکروگرم است. البته این مقدار در دوران بارداری و شیردهی به ترتیب به 2.6 و 2.8 میکروگرم افزایش می‌یابد. با این حال، برای تعیین دقیق دوز مورد نیاز خود بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، رژیم غذایی و شرایط سلامتی در تعیین میزان دقیق مصرف موثر هستند.

افرادی که رژیم غذایی گیاه‌خواری یا وگان دارند، سالمندان، و کسانی که مشکلات گوارشی دارند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 داشته باشند. پزشکان توصیه می‌کنند که این افراد به‌طور منظم سطح ویتامین ب12 خود را بررسی کرده و در صورت نیاز، مکمل مصرف کنند تا از کمبود جلوگیری شود و سلامت عمومی بدن حفظ شود.

نشانه های کمبود ویتامین ب 12

• کم خونی مگالوبلاستیک به علت کاهش دریافت و یا جذب ناکافی B12
• کم خونی پرنیشیوز
• سرگیجه و احساس سبکی سر
• تپش قلب و تنگی نفس
• خستگی و ضعف شدید
• آسیب عصبی همراه با بی حسی، سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها
• از دست دادن حافظه
• مشکلات تعادل و هماهنگی
• افسردگی

تشخیص و درمان به موقع کمبود ویتامین B12 بسیار مهم است، زیرا در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی عصبی شود. مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 یا افزایش مصرف منابع غذایی حاوی این ویتامین می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

علائم کمبود ویتامین b12 در زنان

کمبود ویتامین B12 در زنان می‌تواند باعث بروز علائم مختلفی از جمله افسردگی و تغییرات خلقی شود. این ویتامین برای عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی ضروری است و کمبود آن می‌تواند سطح هموسیستئین را افزایش داده و خطر ابتلا به افسردگی را بیشتر کند.

به همین دلیل، اگر احساس افسردگی یا تغییرات خلقی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا سطح ویتامین B12 بدنتان بررسی شود.

انواع مکمل ب 12

مکمل‌های ویتامین ب12 به اشکال مختلفی موجود هستند، که شامل:
1. قرص‌های خوراکی
2. قطره ویتامین ب12
3. کپسول ویتامین ب 12
4. آمپول‌ها
5. اسپری‌های بینی
6. قرص‌های جویدنی
7. ویال

هر کدام از این انواع مکمل‌ها بسته به نیاز فرد و توصیه پزشک قابل استفاده هستند. مصرف صحیح و منظم این مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از کمبود ویتامین ب12 کمک کند.

قرص ویتامین b12 برای چی خوبه؟

قرص ویتامین B12 برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. این ویتامین در تولید گلبول‌های قرمز خون، عملکرد مغز و سیستم عصبی، سلامت پوست، مو و استخوان نقش مهمی دارد. همچنین به بهبود خلق و خو کمک کرده و ممکن است در افزایش چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی نیز موثر باشد. البته برای بهره‌مندی از تمام فواید ویتامین B12 و تعیین دوز مناسب، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

خواص قرص ویتامین ب 12

قرص ویتامین ب12 خواص متعددی دارد که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. مهم‌ترین نقش ویتامین ب12 در تولید گلبول‌های قرمز است که باعث جلوگیری از کم‌خونی مگالوبلاستیک و افزایش سطح انرژی می‌شود. این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و از بروز مشکلات عصبی مانند بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و اختلالات حافظه جلوگیری می‌کند.

Vitamin B12 در تولید و نگهداری DNA نیز نقش حیاتی دارد که برای تقسیم سلولی و رشد طبیعی سلول‌ها ضروری است. این ویتامین برای سلامت قلب نیز مفید است، زیرا سطح هموسیستئین خون را کاهش می‌دهد، که می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین، ویتامین ب12 به بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل و افسردگی کمک می‌کند.

همچنین ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد و به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند، که باعث افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی می‌شود. علاوه بر این، مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 می‌تواند به بهبود سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز کمک کند. برای افرادی که دچار کمبود ویتامین ب12 هستند، مصرف مکمل‌های این ویتامین تحت نظر پزشک توصیه می‌شود تا از بروز مشکلات مرتبط با کمبود آن جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید: نقش ویتامین B12 در سلامتی

تاثیر مصرف ویتامین ب 12 در بدنسازی

مصرف این ویتامین نقش مهمی در تولید انرژی از طریق متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ایفا می‌کند، که برای ورزشکاران و بدنسازان حیاتی است. افزایش سطح انرژی به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی در طول تمرینات کمک می‌کند.

ویتامین ب12 به تولید و ترمیم گلبول‌های قرمز نیز کمک می‌کند، که اکسیژن‌رسانی به عضلات را بهبود می‌بخشد و استقامت ورزشی را افزایش می‌دهد. همچنین، این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، که می‌تواند تمرکز و انگیزه را در طول تمرینات افزایش دهد.

مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 می‌تواند به بدنسازان کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و به اهداف خود در زمینه تناسب اندام و افزایش عضلات دست یابند.

ویتامین b12 و لاغری

ویتامین B12 به عنوان یک کاتالیزور مهم در فرآیند تبدیل مواد غذایی به انرژی عمل می‌کند و به همین دلیل، ارتباط نزدیکی با کاهش وزن دارد. این ویتامین با افزایش متابولیسم، به بدن کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند و در نتیجه، چربی بیشتری از دست بدهد.

همچنین، ویتامین B12 با تأمین انرژی پایدار، به افراد کمک می‌کند تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند و در طول روز احساس خستگی کمتری کنند. با این حال، به تنهایی مصرف مکمل ویتامین B12 برای کاهش وزن کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم همراه باشد. تحقیقات بیشتری برای تأیید کامل ارتباط بین ویتامین B12 و لاغری مورد نیاز است.

خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست

• جلوگیری از پیری زودرس: با افزایش تولید کلاژن و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست.
• کاهش التهاب: کمک به بهبود شرایط پوستی التهابی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس.
• بهبود آبرسانی پوست: حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن.
• کاهش هیپرپیگمانتاسیون: تنظیم تولید ملانین و جلوگیری از ایجاد لکه‌های تیره.
• کمک به درمان اگزما: کاهش التهاب و بهبود وضعیت پوست در افراد مبتلا به اگزما.
• افزایش بازسازی سلولی: حفظ جوانی و سلامت پوست.
• کاهش احتمال بروز آکنه: با مکانیسمی که هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

تاثیر مصرف قرص ویتامین ب 12 بر سلامت قلب و عروق

یکی از مهم‌ترین نقش‌های ویتامین ب12 کاهش سطح هموسیستئین خون است. هموسیستئین یک آمینواسید است که در سطوح بالا می‌تواند به دیواره‌های شریان‌ها آسیب برساند و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، مانند سکته قلبی و مغزی، را افزایش دهد. ویتامین ب12 به همراه فولات و ویتامین ب6 به تبدیل هموسیستئین به متیونین، یک آمینواسید غیرضرر، کمک می‌کند و بدین ترتیب سطح هموسیستئین را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، مصرف مناسب ویتامین ب12 می‌تواند به کاهش التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی کمک کند. التهاب مزمن می‌تواند به تصلب شرایین و افزایش خطر بیماری‌های قلبی منجر شود.

ویتامین ب 12 و گیاهخواران

ویتامین ب12 عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود و منابع گیاهی طبیعی کمی برای این ویتامین وجود دارد. این مسئله می‌تواند به ویژه برای گیاهخواران و وگان‌ها که از مصرف محصولات حیوانی خودداری می‌کنند، منجر به کمبود ویتامین ب12 شود. کمبود این ویتامین می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، از جمله کم‌خونی مگالوبلاستیک، خستگی، مشکلات عصبی و اختلالات حافظه.

برای گیاهخواران و وگان‌ها، توصیه می‌شود که از منابع غنی‌شده ویتامین ب12 استفاده کنند. این منابع شامل غلات صبحانه غنی‌شده، شیر سویا یا بادام غنی‌شده، و مخمرهای غذایی غنی‌شده با ویتامین ب12 است. همچنین، مصرف مکمل‌های ویتامین ب12 به صورت قرص‌های خوراکی یا زیرزبانی توصیه می‌شود تا اطمینان حاصل شود که بدن به میزان کافی از این ویتامین دریافت می‌کند.

گیاهخواران باید به طور منظم سطح ویتامین ب12 خود را از طریق آزمایش‌های خون بررسی کنند و در صورت لزوم، با مشورت پزشک، مصرف مکمل‌ها را آغاز کنند. حفظ سطح کافی ویتامین ب12 برای سلامت عمومی بدن، عملکرد صحیح سیستم عصبی و تولید گلبول‌های قرمز ضروری است.

بهترین زمان مصرف ویتامین ب ۱۲

برای آشنایی با نحوه مصرف ویتامین B12 بهتر است بدانید که اگر از قرص آن استفاده می‌کنید، با معده خالی جذب بهتری در بدن شما خواهد داشت. 30 دقیقه قبل از خوردن غذا یا دو ساعت پس از میل کردن وعده غذایی خود از قرص ویتامین B12 استفاده کنید تا تاثیرگذاری بهتری در بدن شما داشته باشد. ویتامین‌های گروه B همه محلول در آب هستند بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین b12 همراه با یک لیوان آب نوش جان کنید.

عوارض مصرف ویتامین ب 12

مصرف ویتامین ب12 به طور کلی ایمن است و برای بسیاری از افراد بدون عوارض جدی است. چراکه ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین مقادیر اضافی این ویتامین به راحتی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. با این حال، برخی افراد ممکن است درگیر عوارض آن شوند از جمله:

1. آلرژی: برخی افراد ممکن است به قرص‌های ویتامین ب12 حساسیت داشته باشند و علائمی مانند آبریزش پوست، خارش و آنفولاکسی را تجربه کنند که نیازمند توقف مصرف و مشاوره پزشکی است.
2. مشکلات گوارشی: مصرف ویتامین ب12 ممکن است در برخی افراد موجب مشکلات گوارشی شود، مانند اسهال، یبوست یا تهوع. این امر معمولاً در افرادی که دچار حساسیت یا مشکلات گوارشی هستند، ممکن است رخ دهد.

نحوه تزریق آمپول ب کمپلکس و ب12 در منزل (توسط پرستار)

توجه: تزریق آمپول در منزل، مخصوصاً آمپول‌های ویتامینی مانند ب کمپلکس و ب۱۲، باید تنها توسط پرستار یا فردی که آموزش‌های لازم را دیده است انجام شود. خوددرمانی و تزریق آمپول توسط افراد غیرمتخصص می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد.

دستورالعمل کلی تزریق آمپول ب کمپلکس و ب12 (توسط پرستار):

• شستشوی دست‌ها: پرستار ابتدا دست‌های خود را به طور کامل با آب و صابون می‌شوید تا از ورود هرگونه آلودگی به محل تزریق جلوگیری شود.
• ضدعفونی آمپول و محل تزریق: قسمت بالایی آمپول حاوی دارو و همچنین محل تزریق روی بدن بیمار با پنبه آغشته به الکل ضدعفونی می‌شود.
• آماده‌سازی سرنگ: سرنگ استریل برداشته شده و سوزن آن از پوشش محافظ خارج می‌شود. سپس، مقدار مورد نیاز دارو درون سرنگ کشیده می‌شود.
• تخلیه هوای اضافی: برای اطمینان از تزریق دقیق دارو، هوای اضافی موجود در سرنگ خارج می‌شود.
• تزریق دارو: پس از ضدعفونی محل تزریق، سوزن با زاویه مناسب وارد عضله بیمار می‌شود و به آرامی دارو تزریق می‌شود.
• پایان تزریق و مراقبت‌های بعد از تزریق: پس از اتمام تزریق، سوزن به سرعت خارج شده و محل تزریق با پنبه تمیز فشار داده می‌شود. سرنگ و آمپول استفاده شده به صورت بهداشتی دور انداخته می‌شوند.

چه کسانی به ویتامین ب 12 نیاز دارند

ویتامین B12 برای افرادی که از کمبود آن رنج می‌برند یا خطر کمبود آن را دارند، بسیار حیاتی است. افراد زیر به ویژه به ویتامین B12 نیاز دارند:

1. وگان‌ها و گیاه‌خواران: زیرا ویتامین B12 اصولاً در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می‌شود و در رژیم‌های گیاهی نیست.
2. افراد مسن: با پیری، جذب ویتامین B12 از مواد غذایی کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به کمبود ویتامین در این گروه شود.
3. افراد با مشکلات گوارشی: برخی اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون، سلیاک یا عمل جراحی معده می‌تواند باعث کاهش جذب ویتامین B12 شود.
4. افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند: برخی داروها مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون (مانند امپرازول) می‌توانند باعث کاهش جذب ویتامین B12 شوند.
5. افراد با بیماری‌های خاص: مانند بیماری کلیوی، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری های اتوایمیون.
برای تشخیص کمبود ویتامین B12 و در صورت لزوم، مصرف مکمل‌های ویتامین B12 تحت نظر پزشک توصیه می‌شود تا مشکلات جدی مانند کم‌خونی، مشکلات عصبی و سایر عوارض جلوگیری شود.

بهترین قرص ویتامین ب12 خارجی و ایرانی

قرص ویتامین ب 12 در انواع مختلفی وجود دارد و با مواد مختلفی ترکیب می‌شود. برای این که بدانید ویتامین ب 12 ایرانی بهتر است یا ویتامین ب12 خارجی بهتر است با پشتیبانی دارونت در اینستاگرام، چت آنلاین و یا پشتیبانی تلفنی در تماس باشید تا بهترین مکمل ویتامین ب 12 را طبق نظر دکتر داروساز تهیه کنید.

قیمت قرص ویتامین B12

قیمت قرص ویتامین B12 در داروخانه‌های آنلاین قابل مشاهده است. شما می‌توانید مکمل‌های ویتامین ب 12 را به آسانی و با اطمینان از داروخانه اینترنتی دارونت تهیه کنید، شما به عنوان کاربر بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می‌توانید از طریق سایت دارونت در مورد انواع مکمل های غذایی، دارویی، مکمل‌های تخصصی مشاوره بگیرید، انتخاب کنید و به آسانی خرید کنید. همچنین اگر تا کنون از دارونت خرید نکردید می‌توانید با کد تخفیف daru10 از 10 درصد تخفیف در خرید خود استفاده کنید.

خرید قرص Vitamin B12

همانطور که می‌دانید، قرص ویتامین ب 12 در فروشگاه‌های نامعتبر و عموما غیرقانونی نیز عرضه شوند اما باید بدانید مکمل‌های دارویی و غذایی از آن جایی که به صورت خوراکی مصرف می‌شوند، اگر تقلبی و فیک باشند، تأثیرات مخربی برای بدن خواهند داشت. بنابراین در حوزه درمان تنها مکان مورد اعتماد جهت خرید مکمل دارویی، داروخانه و زیر نظر دکتر داروساز است، که در این زمینه دارونت از لحاظ کیفیت محصولات حرف اول را میزند.