خرید قرص کلسیم

اگر دچار کمبود کلسیم هستید، باید بدانید که در صورت عدم تامین کلسیم کافی در طول روز دچار بیماری‌هایی چون پوکی استخوان خواهید شد. بنابراین باید نیاز روزانه خود به این ماده معدنی را با خرید قرص کلسیم، به همراه حفظ یک رژیم غذایی سالم و متنوع تامین کنید.

کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است که جایگاه بسیار ویژه ای در ساخت استخوان‌ها و سالم نگهداشتن آن‌ها دارد. علاوه بر این کلسیم در تنظیم انقباضات عضلات و انعقاد خون تاثیر بسزایی دارد.
کمبود کلسیم در کودکان می تواند منجر به بیماری به نام راشیتیسم شده و در سنین بالاتر به پوکی استخوان تبدیل شود.

در این بخش به “معرفی بهترین قرص‌های کلسیم موجود در بازار دارویی ایران” می‌پردازیم و به سوالات متداول شما مثل “قرص کلسیم را از کجا بخریم؟” پاسخ می‌دهیم اما پیش از هرچیزی بهتر است با کلسیم آشنا شویم:

کلسیم و رژیم غذایی

از آنجا که بدن قادر به تولید کلسیم نیست، تأمین آن از منابع خارجی ضروری است. کلسیم در طیف وسیعی از مواد غذایی یافت می‌شود و همچنین می‌تواند به برخی غذاها و نوشیدنی‌ها افزوده شود. برای جذب مؤثر کلسیم، بدن به ویتامین D نیز نیازمند است.

هرچند برخی مواد غذایی به طور طبیعی حاوی مقادیر کمی ویتامین D هستند، منابع دیگری مانند غذاهای غنی‌شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می‌توانند ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کنند. میزان توصیه شده روزانه ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ واحد بین‌المللی (۱۵ میکروگرم) است.

بنابراین، برای حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن، ترکیبی از مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D، در کنار دریافت کافی ویتامین D از سایر منابع، حائز اهمیت است.

مکمل کلسیم

بدن ما برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد. از آنجایی که درصد زیادی از کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود این کلسیم درشکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها نقش مهم دارد.

عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ‌ها کمک می‌کند تا خون را در سراسر بدن به جریان بیاندازند. همچنین، به ترشح هورمون‌هایی که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیرگذارند هم کمک می‌کند. بنابراین ضروری‌ است که کلسیم مورد نیاز بدن خود را یا از طریق مصرف موادغذایی حاوی کلسیم و یا استفاده از مکمل‌های کلسیم تامین نماییم.

مهم‌ترین نقش‌ کلسیم

کمک به ساخت استخوان‌ها و سالم نگه داشتن دندان‌ها

کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان‌ها و دندان‌ها است و نقش حیاتی در استحکام و سلامت آن‌ها در طول زندگی دارد. دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی برای رشد مناسب استخوان‌ها و در بزرگسالی برای جلوگیری از تحلیل استخوان و پوکی استخوان ضروری است.

تنظیم انقباضات عضلات

کلسیم در فرایند انقباض و انبساط عضلات نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی به انتقال پیام‌های عصبی به عضلات کمک می‌کند و برای عملکرد صحیح عضلات، از جمله عضلات قلب، ضروری است. کمبود کلسیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، ضعف عضلانی و اختلال در عملکرد قلب شود.

انعقاد خون

کلسیم یکی از عوامل مهم در فرایند انعقاد خون است. این ماده معدنی در فعال شدن فاکتورهای انعقادی خون نقش دارد و برای جلوگیری از خونریزی بیش از حد در هنگام آسیب دیدگی ضروری است. بدون کلسیم کافی، فرایند انعقاد خون به درستی انجام نمی‌شود و خطر خونریزی افزایش می‌یابد.

میزان مورد نیاز کلسیم در بدن

مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه، به سن و جنسیت افراد وابسته است. بیشترین مقدار کلسیم مصرفی توصیه‌شده مربوط به کودکان و نوجوانان بین سن ۹ تا ۱۹ سالگی است چراکه در این فاصلهٔ زمانی استخوان‌ها به سرعت رشد می‌کنند. میانگین مقادیر توصیه شده روزانه در جدول زیر بر حسب میلی‌گرم (mg) آمده است:

منابع غذایی کلسیم (کلسیم تو چه موادی هست؟)

•  محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر
•  سبزیجات پر کلسیم مانند کلم بروکلی، اسفناج، انجیر
•  انواع حبوبات مانند لوبیا، عدس، سویا
•  مغزها و دانه ها مانند بادام، کنجد، کنجد سیاه
•  ماهی های استخوانی مانند ساردین، شاه ماهی
•  آبمیوه های غنی شده با کلسیم مانند آب پرتقال، آب سویا

مصرف منظم این مواد غذایی می تواند به تأمین نیاز روزانه بدن به کلسیم کمک کند. میزان دقیق نیاز به کلسیم بسته به سن، جنس و شرایط فرد متفاوت است. بنابراین بهتر است با پزشک در این زمینه مشورت کنید.

چه افرادی باید کلسیم مصرف کنند؟

• کودکان و نوجوانان: در دوران رشد و تکامل استخوان ها، نیاز به کلسیم بیشتر است. کمبود آن می تواند منجر به کوتاهی قد و ضعف استخوانی شود.
• زنان باردار و شیرده: نیاز به کلسیم در این دوران افزایش می یابد تا رشد و نمو جنین و کودک را تامین کند.
• افراد مسن: با افزایش سن، جذب کلسیم در بدن کاهش می یابد. همچنین خطر پوکی استخوان در این گروه بیشتر است.
• افرادی که به بیماری های کبدی، کلیوی یا گوارشی مبتلا هستند: این بیماری ها می توانند جذب و متابولیسم کلسیم را مختل کنند.
• ورزشکاران: فعالیت بدنی شدید نیاز به کلسیم بیشتری ایجاد می کند.

انواع مکمل کلسیم

کمبود کلسیم باعث پوکی استخوان در میانسالی می‌شود با مصرف کلسیم به‌صورت مکمل‌های خوراکی در چنین مواقعی کمبودهای بدن جبران می‌شود. مکمل های کلسیم به شکل های دارویی مختلفی طراحی شده اند، شایع‌ترین مکمل کلسیم قرص کلسیم است در صورتیکه در بلعیدن قرص های کلسیم مشکل دارید، بهتر است به سراغ گزینه‌های دیگر بروید. انواع مکمل‌ کلسیم مانند:

• قرص کلسیم
• شربت کلسیم
• کلسیم ژله‌ای
• قرص جویدنی کلسیم
• قرص جوشان کلسیم

برای ساخت و محافظت از استخوان‌ها و اسکلت بدن در داروخانه‌ها موجود می‌باشد. یکی از داروخانه‌های معتبر در این زمینه دارونت است. شما می‌توانید بدون مراجعه حضوری از طریق عضویت در سایت، با مشاوران ما در ارتباط باشید و انواع مکمل‌های غذایی را خریداری نمایید.

کلسیم ژله ای

با توجه به اینکه بلعیدن قرص کلسیم برای بعضی از افراد سخت است، و برخی دیگر از طعم پودر کلسیم و قرص جویدنی خوششان نمی‌آید، بنابراین به‌دنبال خرید قرص کلسیم هستند. کلسیم ژله ای یا سافت ژل قیمت بالاتری نسبت به انواع دیگر دارد ولی بلعیدن آن راحتتر است. در داروخانه آنلاین دارونت شما می‌‎توانید تنوع زیادی از انواع کلسیم را مشاهده و مقایسه کنید و سپس خریدتان را انجام دهید. چند نمونه از کلسیم ژله‌ای را در ادامه به شما پیشنهاد می‌کنیم:
• تالیکویید پلاس
• کپسول نرم استئومکس لیکوئید
• کپسول کلسیم اگ

چه مکمل‌های حاوی کلسیم در بازار وجود دارد؟

کلسیم در بسیاری از محصولات مانند:

• مولتی‌ویتامین-مینرال،
• در بعضی مکمل‌ها به تنهایی
• در مکمل‌های حاوی کلسیم
• سایر مواد مغذی مانند ویتامین D یافت می‌شود.

جذب کلسیم از مکمل های کلسیم به خوبی جذب کلسیم بعد از مصرف شیر است. اما پیشنهاد می شود که حداقل نیمی از کلسیم مورد نیاز روزانه فرد از طریق منابع غذایی کلسیم مانند شیر و … تامین شود.

مقایسه مکمل های کلسیم کربنات با کلسیم سیترات

کلسیم به دو شکل در مکمل‌های خوراکی وجود دارد

1. کربنات کلسیم وقتی همراه با غذا مصرف شود، جذب بهتری دارد.
2. سیترات کلسیم هم با معده‌ی خالی و هم با معده‌ی پر به خوبی جذب می‌شود. افرادی که سطح اسید معده پایینی دارند ( این وضعیت در افراد مسن شایع‌تر است)،

در واقع می‌توان چنین گفت که سیترات کلسیم راحت‌تر از کربنات کلسیم جذب می‌کنند.

•  اما معمولا مکمل های حاوی کربنات کلسیم نسبت به سیترات کلسیم بیشتر استفاده می شوند. زیرا قیمت آن ارزانتر است
•  همچنین مقدار کلسیم المنتال موجود در کربنات کلسیم بیشتر از سیترات کلسیم می باشد.

فوائد قرص کلسیم

مصرف قرص‌های کلسیم می تواند مزایای متعددی داشته باشد:

1. حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان:

کلسیم نقش اصلی را در تشکیل و حفظ استخوان ها ایفا می کند. مصرف کلسیم کافی به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، زمانی که رشد استخوان ها اتفاق می افتد، بسیار مهم است.

2. بهبود عملکرد عضلات:

کلسیم برای انقباض و آرام شدن عضلات ضروری است. مصرف کلسیم می تواند به تقویت عملکرد عضلات کمک کند.

3. کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا:

مطالعات نشان می دهند کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این اثر احتمالا به دلیل نقش آن در تنظیم فشار خون است.

4. کاهش خطر ابتلا به سرطان:

برخی مطالعات مرتبط با نقش کلسیم در پیشگیری از سرطان کولون و پروستات هستند.

5. بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی:

کلسیم می تواند به کاهش درد و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

در مجموع، مصرف قرص‌های کلسیم می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها، عضلات و برخی بیماری‌های مزمن مفید باشد. اما باید با نظر پزشک مصرف شود و مقدار آن را نیز به درستی تنظیم کرد.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم کی است؟

سوالی که ممکن است اغلب افرادی که می‌خواهند از قرص کلسیم و ویتامین دی استفاده کنند می‌پرسند این است که “قرص کلسیم را کی بخوریم؟“. میزان کلسیم خون در طول روز بدلیل مصرف موادغذایی دایما در حال نوسان است.

اما این میزان در شب به کمترین میزان می‌رسد. بنابراین بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، شب است. مصرف این قرص، علاوه بر تامین کلسیم مورد نیاز، به خوابی پر از آرامش نیز کمک می‌کند.

هشدار مصرف کلسیم با سایر مکمل‌ها و مواد غذایی

بهتر است مکمل های آهن با قرص کلسیم به صورت همزمان مصرف نشوند. در مورد مواد غذایی بهتر است وقفه‌ی 2 ساعته بین مصرف قرص کلسیم با محصولات لبنی، مکمل های فیبر، چای، اسفناج، ریواس، سبوس و چغندر باشد.

عوارض کمبود کلسیم

کمبود کلسیم می‌تواند منجر به علائم و عوارض مختلفی شود. برخی از علائم شایع کمبود کلسیم در بدن عبارتند از:

1. ضعف عضلات: کلسیم نقش مهمی در انقباض عضلات ایفا می‌کند. کمبود کلسیم می‌تواند به ضعف عضلات و کم‌کاری عضلات منجر شود.

2. کم‌خونی: کلسیم ضروری برای انقباض عضلات قلب است. کمبود کلسیم ممکن است منجر به اختلالات در ضربان قلب و کم‌خونی شود.

3. آسیب به استخوان‌ها: کمبود کلسیم ممکن است باعث کمیت استخوانی کمتر و بروز پوکی استخوان (استئوپروزیس) شود.

4. دندان‌های ضعیف: کلسیم نقش حیاتی در سلامت دندان‌ها دارد. کمبود آن می‌تواند به دندان‌های ضعیف و افزایش خطر بروز تسنن (تسنن دندان‌ها) منجر شود.

5. علائم عصبی: کمبود کلسیم می‌تواند به علائم عصبی نظیر ترس و نگرانی، افسردگی، اختلال در خواب و اختلالات در تمرکز و حافظه منجر شود.

بهترین روش تامین کلسیم مورد نیاز بدن چیست؟

بهترین روش برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این حال، عواملی مانند مصرف غذاهای آماده، ابتلا به بیماری‌های مزمن و افزایش سن می‌توانند منجر به کاهش سطح کلسیم در بدن شوند. در چنین شرایطی، استفاده از مکمل‌های کلسیم می‌تواند راهی مؤثر برای جبران کمبود این ماده معدنی باشد.

بهترین قرص کلسیم

معرفی یک مکمل کلسیم به عنوان بهترین نوع آن دشوار است، چرا که می‌توان گفت تقریبا ترکیبات آن‌ها یکسان است و همه انوع کلسیم از نظر درمانی، کاربرد و اثر بخشی یکسانی دارند. مکمل های که علاوه بر کلسیم حاوی ویتامین D، زینک، منیزیم، ویتامین K و منگنز انتخاب های بهتری هستند.

بهترین قرص کلسیم برای افراد با مشکل کلیه

برخی از انواع آن مانند سیترات کلسیم عوارض گوارشی کمتری دارند و برای مبتلایان به سنگ کلیه و مشکلات گوارشی انتخاب بهتری هستند. مثل:

• قرص کلسیم سیترات رامونا

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

برای مقابله با پوکی استخوان، قرص‌های کلسیم حاوی ترکیبات اضافی مانند ویتامین D، منیزیم، ویتامین K، منگنز و ویتامین E گزینه‌های مناسبی هستند. این ترکیبات به سلامت استخوان‌ها و مفاصل، پیشگیری از پوسیدگی دندان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند. انتخاب نوع مناسب قرص کلسیم با مشورت پزشک یا داروساز، با توجه به شرایط فردی، توصیه می‌شود.

بهترین قرص کلسیم برای مادران باردار

از آنجایی که احتمال آلودگی با فلزات سنگین مثل سرب در مکمل های ساخته شده از پودر استخوان، دولومیت، مرجان و پوسته صدف وجود دارد، بنابراین بهتر است خانم‌های باردار از مصرف این قرص‌های کلسیم اجتناب کنند.

بهترین قرص کلسیم برای افزایش قد

انواع قرص کلسیم برای کودکان و نوجوانان وجود دارند که به رشد استخوان ها کمک می کنند. شما می‌توانید انواع متفاوتی از این مکمل ها را از داروخانه آنلاین دارونت تهیه فرمایید.

بهترین مارک قرص کلسیم ایرانی

از مارک‌های کلسیم ایرانی با سابقه می‌توان به کیمیا آرا، فارمد، سیمرغ دارو و خوارزمی اشاره کرد.

بهترین مارک کلسیم خارجی

با پیشرفت‌های اخیر در تولید دارو و مکمل در ایران، تفاوت چشمگیری بین کیفیت قرص‌های کلسیم ایرانی و خارجی وجود ندارد. بهتر است هنگام خرید، تمرکز اصلی بر مقدار دوز کلسیم، نوع کلسیم و ترکیبات دیگر مکمل باشد، نه صرفاً برند یا داخلی/خارجی بودن آن. با این حال، اگر تمایل به مصرف مکمل کلسیم خارجی دارید، می‌توانید از داروخانه‌های معتبر مانند دارونت اقدام به خرید کنید.

از بهترین مارک قرص کلسیم خارجی که به صورت تحت لیسانس در ایران تولید و بسته‌بندی می‌شوند، می توان به مارک های هولیستیکا، یوروویتال، ویوایتون، ایکس مارت و نیچرزپلنتی اشاره کرد.

عوارض جانبی مصرف قرص کلسیم

عواض جانبی بخشی از هویت هر دارو و یا مکملی است. در مورد کلسیم معمولا مصرف آن در محدوده نیاز روزانه نمی تواند باعث ایجاد عوارض شود.
اما ممکن است در برخی از افراد باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند نفخ، تجمع گاز و یبوست،سنگ کلیه و گاهی دردهای عضلانی شود.

آیا کلسیم با داروها یا سایر مکمل‌ها تداخل دارد؟

مکمل‌های خوراکی کلسیم می‌توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند و برخی داروها نیز می‌توانند سطح کلسیم را در بدن کاهش دهند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• دلوتگراویر
•  لووتیروکسین
•  لیتیوم
•  آنتی بیوتیک‌های کینولونی (مثلاً سیپروفلوکساسین)

برای جلوگیری از این تداخل‌ها، بهتر است داروها را چند ساعت قبل یا بعد از مکمل‌های کلسیمی استفاده کنید، همچنین لازم است پزشک و داروساز را از کلیه داروها و مکمل‌های مصرفی خودآگاه کنیم. آن‌ها می‌توانند اطلاعات دقیق و کاملی در ارتباط با تداخلات دارویی در اختیار ما قرار دهند.

هنگام خرید مکمل کلسیم به چه نکاتی توجه کنیم؟

1. نوع کلسیم: مکمل‌های کلسیم به اشکال مختلفی مانند کپسول، شربت، پودر و مایع تولید می‌شوند، اما معمولاً حاوی یکی از دو نوع رایج کلسیم، یعنی “کلسیم سیترات” و “کلسیم کربنات” هستند. نوع کلسیم روی بسته‌بندی محصول درج می‌شود.
2. کلسیم کربنات: این نوع کلسیم به طور گسترده در دسترس، ارزان‌تر و حاوی مقدار بیشتری کلسیم (حدود ۴۰ درصد) نسبت به سایر ترکیبات است. با این حال، ممکن است در برخی افراد باعث علائمی مانند گاز و نفخ شود. برای جذب بهتر کلسیم کربنات، توصیه می‌شود آن را همراه با غذا مصرف کنید، زیرا برای جذب به اسید معده نیاز دارد.
3. کلسیم سیترات: این نوع کلسیم کمی گران‌تر است، اما به راحتی در بدن جذب می‌شود. افرادی که اسید معده کمی دارند یا از داروهای مهارکننده پمپ پروتون (مانند امپرازول) استفاده می‌کنند، باید کلسیم سیترات را انتخاب کنند، زیرا برای جذب به اسید معده نیازی ندارد و می‌توان آن را با معده خالی یا همراه با غذا مصرف کرد. کلسیم سیترات حاوی حدود ۲۰ درصد کلسیم است. این نوع کلسیم همچنین به افراد مسن و بیمارانی که از چاقی رنج می‌برند، توصیه می‌شود.

قیمت قرص کلسیم

برای اطلاع از قیمت‌های متنوع قرص کلسیم و خرید قرص کلسیم، می‌توانید به داروخانه آنلاین دارونت مراجعه کنید. در این سایت، طیف گسترده‌ای از مکمل‌های کلسیم با قیمت‌های مختلف عرضه می‌شوند که به شما امکان مقایسه و انتخاب بر اساس بودجه‌ی مورد نظرتان را می‌دهد. کارشناسان دارونت نیز آماده‌ی ارائه‌ی مشاوره و راهنمایی برای انتخاب بهترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین مکمل کلسیم با توجه به نیازهای شما هستند.

کلام آخر

همانطور که گفته شد مصرف منابع غنی از کلسیم می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات بهتر، و فعالیت صحیح انزیم‌ها کمک کند. اما توصیه می‌شود به افرادی که نیاز به مقدار بیشتری کلسیم در روز دارند از مکمل‌های کلسیم برای بهبود سلامتی خود استفاده کنند. همواره در مورد نیازهای کلسیمی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسبی از کلسیم را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.

سوالات متداول

1. اگر به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنم، چه اتفاقی می‌افتد؟

دریافت مقادیر خیلی کم کلسیم می‌تواند باعث ایجاد چندین بیماری، از جمله موارد زیر شود:

•  پوکی استخوان: که باعث ضعف و شکننده شدن استخوان‌ها و بالا رفتن خطر زمین خوردن می‌شود.
•  راشیتیسم: بیماری در کودکان که باعث نرمی و ضعف استخوان‌ها می‌شود.
•  استئومالاسی: که باعث نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان می‌شود.

2. آیا مصرف کلسیم می‌تواند برای ما مضر باشد؟

تجمع سطوح بالای کلسیم در خون و ادرار می‌تواند باعث ضعف عضلات، عملکرد ضعیف کلیه، سطوح پایین فسفات، یبوست، حالت تهوع، کاهش وزن، خستگی مفرط، نیاز مکرر به دفع ادرار، ریتم غیر طبیعی قلب و خطر بالای مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی شود. بنابراین لازم است تعادل را در مصرف این مکمل دارویی رعایت نمایید.

3. آیا ویتامین دی اثربخشی کلسیم را بالا می‌برد؟

بله، ویتامین D نقش مهمی در افزایش اثربخشی کلسیم دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف همزمان ویتامین D با مکمل‌های کلسیم، جذب کلسیم در بدن را بهبود بخشیده و به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

به همین دلیل، بسیاری از تولیدکنندگان مکمل‌های دارویی، محصولاتی ترکیبی به نام “کلسیم دی” را عرضه می‌کنند که حاوی هر دو ماده‌ی مغذی کلسیم و ویتامین D است تا به طور همزمان نیاز بدن به این دو ماده‌ی ضروری را تأمین کنند و حداکثر بهره‌وری از کلسیم مصرفی حاصل شود.

4. بهتر است قرص کلسیم دی را کی بخوریم؟

اگر مکمل مصرفی شما، قرص کلسیم دی کربنات کلسیم است، قرص را با معده پر و بعد از غذا میل کنید. ولی درصورتیکه نوع کلسیم آن، کلسیم سیترات باشد می توان آن را با معده پر یا خالی مصرف کرد.

5. آیا مکمل کلسیم باعث ایجاد نفخ میشود؟

مکمل‌های کلسیم ممکن است در بعضی افراد باعث ایجاد نفخ و یبوست شوند. اگر هر یک از این علائم را داشتیم، می‌توانیم کلسیم را در دوزهای تقسیم شده در طی روز مصرف کنیم یا مکمل را همراه با وعده‌های غذایی استفاده کنیم یا شکل کلسیم مصرفی خود را تغییر دهیم.

6. آیا قرص کلسیم چاق کننده است؟

خیر. مصرف قرص کلسیم باعث چاقی نخواهد شد. حتی در برخی از منابع عنوان شده است که کلسیم رژیم غذایی از طریق کاهش جذب چربی با وزن نرمال ارتباط دارد.

7. آیا مصرف قرص کلسیم می‌تواند باعث کاهش خطر شکستگی استخوانی در افراد مسن شود؟

بله، مصرف منظم قرص کلسیم به همراه ویتامین D می‌تواند در کاهش خطر شکستگی استخوانی در افراد مسن مؤثر باشد. اما همچنین مهم است که عوامل دیگری نیز مانند تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم را به همراه داشته باشند.