نقش بیوتین برای سلامت
بیشتر محصولات آرایشی-بهداشتی که امروزه در فروشگاه ها موجود هستند، حاوی بیوتین یا ویتامین اچ بوده که به بهبود ظاهر مو، ناخن و پوست کمک می کنند. ب7 یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهای مختلف من جمله جگر گوسفند، گل کلم، ماهی سالمون، موز، سویا و مخمر یافت می شود. طبق گزارش دانشگاه ایالت کارولینای شمالی، مصرف مکمل های ب7 برای سلامت مو، ناخن و پوست مفید می باشد چون سبب افزایش تولید کراتین که پروتئین ضروری موجود در این بافتها است، می شود. مکمل های ب7 جایگزین خوبی برای درمان نیست بنابراین درصورت تمایل به مصرف چنین مکملی باید با پزشک خود مشورت کنید
تاثیر مصرف بیوتین بر کاهش وزن
در پاسخ به این سوال که آیا مصرف دوز پایین از مکمل B7 مانع کاهش وزن می شود؟ باید گفت خیر زیرا بیوتین یک ویتامین موردنیاز و محلول در آب است که به سوخت و ساز مواد غذایی و همچنین تعیین ژن های بیان کننده سلول کمک می کند. آنزیم هایی که به ساخت و تولید چربی، گلوکز و تجزیه آمینواسیدها کمک می کنند به B7 نیاز دارند. دوز بالای بیوتین برای افرادی مناسب است که سطح تری گلیسرید، قندخون و انسولین آنها بالاست اما شواهد و اسناد پزشکی مصرف ب7 برای کاهش وزن را تایید نمی کند
فهرست غذاهای غنی از بیوتین:
ب7 معروف به ویتامین اچ بخشی از ویتامین های گروه ب کمپلکس می باشد که همانند سایر ویتامین های ب برای سوخت و ساز و تامین انرژی مفید می باشد. این ویتامین محلول در آب به سوخت و ساز چربی، کربوهیدرات و آمینواسیدها کمک کرده و در تشکیل پروتئین نقش دارد. ب7 محلول در آب در بدن ذخیره نمی شود. باکتری های روده می توانند ب7 بسازند. به هرحال خوردن غذاهای غنی از ب7 می تواند نیاز روزانه بدن به 30میکروگرم ب7 را تامین کند.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.