ویتامین ها و مواد مغذی موثر در تقویت اسپرم

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بعضی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی می‌توانند تعداد و قدرت تحرک اسپرم‌ها را افزایش دهند. پیش از آنکه بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم را نام ببریم، این مواد مغذی را به شما معرفی می‌کنیم:

ویتامین C برای سلامت اسپرم

یکی از قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌ها ویتامین C است. بدن انسان قابلیت تولید این ویتامین را ندارد. بنابراین برای تامین ویتامین ث برای بدن باید از مواد غذایی استفاده نمود. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین C ممکن است به افزایش بسیاری از پارامترهای مرتبط با سلامت اسپرم مثل تعداد اسپرم کمک کند. نتیجه یک تحقیق نشان داد که مصرف قرص ویتامین سی می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را تا ۲ برابر بیشتر کند. در این مطالعه افزایش تحرک اسپرم‌ها نیز به تائید رسیده بود.

ویتامین B12 و افزایش تعداد اسپرم

ویتامین ب۱۲ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B است که در بسیاری از جنبه‌های مختلف تولید انرژی سلولی نقش دارد. جهت انجام فرآیند تولید اسپرم ویتامین B12 ضروری به نظر می‌رسد. محققان دریافته‌اند که مصرف مکمل یا قرص ویتامین B12 در افزایش تعداد اسپرم‌های سالم موثر است.

ویتامین E موثر در محافظت از اسپرم در برابر آسیب

در بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم قطعا یکی از ترکیبات ویتامین E است.  ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی بوده که به محافظت از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب کمک می کند. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین E باعث بهبود تحرک اسپرم‌ها می‌شود. ترکیب ویتامین C و E می‌تواند در قدرت باروری مردان تاثیر چشمگیرتری داشته باشد. بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که ۳ ماه مصرف مداوم ویتامین E در حد مطلوبی در افزایش قدرت باروری آقایان نقش دارد.

قدرت باروری بیشتر با ویتامین D

ویتامین دی هم هورمون است و هم ویتامین. این ویتامین بر طیف وسیعی از عملکردهای فیزیولوژیکی از جمله باروری مردان تاثیر دارد. برای سطوح مناسب تستوسترون در بدن، همه آقایان به مقادیر مناسبی از ویتامین دی نیاز دارند. مطالعات نشان داده‌اند مردانی که دارای سطوح طبیعی ویتامین D در بدن خود هستند، نسبت به اشخاصی که کمبود این ویتامین را دارند، اسپرم‌هایی با قدرت تحرک بهتر دارند.

زینک و تقویت قدرت باروری در آقایان

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در تقویت اسپرم

یکی از مهم‌ترین ریزمغذی‌هایی که در قدرت باروری آقایان نقش دارد، زینک یا همان ماده معدنی روی است. روی باعث افزایش تستوسترون شده و قدرت باروری را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر تحقیقات نشان می‌دهند که سطوح پایین زینک در بدن با کاهش تعداد و کیفیت اسپرم‌ها مرتبط است. خوشبختانه ماده معدنی روی در بسیاری از مواد غذایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و سایر محصولات لبنی به راحتی یافت می‌شود.