چگونه تری گلیسیرید بر سلامت شما تأثیر می گذارد

سطوح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری کبد را افزایش دهد. برخی داروها، تغییر رژیم غذایی و انواع ورزش ممکن است به کاهش آنها کمک کند.

تری گلیسیریدها رایج ترین شکل منبع مورد اعتماد چربی در بدن هستند. بدن شما این نوع چربی را برای انرژی بین وعده های غذایی ذخیره کرده و از آن استفاده می کند. اگر سطح تری گیلیسیرید در خون شما بالا باشد، می تواند به این معنی باشد که شما در معرض خطر ابتلا به برخی از بیماری ها هستید.

در مورد تری گلیسیرید، از جمله عواملی که باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شوند و چگونگی کاهش آنها بیشتر بدانید.

تری گلیسیرید چیست؟

وقتی غذا می خورید، کالری اضافی، قند و الکلی که بدن شما فوراً به آن نیاز ندارد به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. زمانی که به انرژی نیاز دارید، هورمون ها تری گلیسیرید آزاد می کنند.

بیشتر بدانید : علت کمبود ویتامین D در بدن چیست و درمان آن

اگر معمولاً بیشتر از آنچه می سوزانید غذاهای پر کربوهیدرات مصرف می کنید، ممکن است سطح تری گیلیسیرید بالایی داشته باشید.

سطوح بالای تری گلیسیرید (هیپرتری گلیسیریدمی) به عنوان یک عامل پرخطر برای تنگ شدن شریان ها (آترواسکلروز) در نظر گرفته می شود که می تواند منجر به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری شریان محیطی (PAD) شود. اگر سطح تری گیلیسیرید شما بالا باشد، ممکن است در معرض خطر پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) و بیماری کبد باشید.

 مقایسه تری گلیسیرید و کلسترول

تری گیلیسیرید و کلسترول هر دو در کبد شما ساخته می شوند و از غذایی که می خوریم تولید می شوند . هر دو در خون شما گردش می کنند. اگرچه شباهت هایی وجود دارد، اما عملکردهای متفاوتی دارند:

تری گلیسیرید نوعی چربی یا لیپید است که کالری های استفاده نشده را ذخیره می کند.

کلسترول یک لیپوپروتئین است که برای ساخت سلول ها، تولید هورمون های خاص و تولید ویتامین D استفاده می شود.

سطح تری گلیسیرید طبیعی چیست؟

سطح کلسترول خون با آزمایش خون مشخص می شود.

مقدار چربی خون بر اساس مقدار موارد زیر در بدن تعیین می شود :

• کلسترول تام
• کلسترول HDL (خوب).
• کلسترول LDL (بد).
• تری گیلیسیرید

پزشک ممکن است از شما بخواهد که 8 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش از غذا اجتناب کنید یا ناشتا باشید. نتایج معمولاً ظرف چند روز در دسترس هستند. پزشک توصیه هایی را بر اساس سطوح نشان داده شده در آزمایش شما ارائه خواهد کرد.

توجه: نتایج نشان ‌داده ‌شده در این جدول بر اساس وضعیت ناشتا است و به صورت میلی ‌گرم تری گلیسیرید در هر دسی لیتر خون (mg/dL) اندازه‌ گیری می ‌شود.

بیشتر بدانید : 6 دلیل سرگیجه صبحگاهی چیست؟

هر چند وقت یکبار باید آزمایش شوید؟

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که افراد بالای 20 سال هر 4 تا 6 سال یک بار آزمایش شوند. بر اساس میزان سلامتی شما، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که در فواصل کمتری آزمایش شوید . همچنین توصیه می کند که کودکان یک بار در سنین 9 تا 11 سالگی و یک بار در سنین 17 تا 21 سالگی از نظر میزان تری گلیسیرید آزمایش شوند.

دلایل و خطرات افزایش سطح تری گلیسیرید چیست؟

عوامل موثر در سطوح تری گلیسیرید بالا:

• داشتن سابقه خانوادگی کلسترول بالا
• نوشیدن بیش از حد الکل
• داشتن رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده
• اضافه وزن یا چاقی
• داشتن دیابت کنترل نشده
• تجربه بیماری کبد یا کلیه
• فشار خون بالا
• مصرف برخی داروها مانند دیورتیک ها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها یا بتابلوکرها
• تجربه یائسگی
• سیگار کشیدن
• بیماری تیروئید

سطوح بالاتر از حد طبیعی تری گلیسیرید ممکن است خطر تصلب شرایین (سخت شدن شریان ها یا ضخیم شدن دیواره های شریان)، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر سطح تری گلیسیرید شما بالا باشد، ممکن است در معرض خطر پانکراتیت و بیماری کبدی باشید.

درمان

پزشک ممکن است داروهای تجویزی را برای درمان سطوح بالای تری گلیسیرید توصیه کند. برخی از این داروها عبارتند از:

استاتین ها مانند روزوواستاتین کلسیم (Crestor) و آتورواستاتین کلسیم (Lipitor)فیبرات ها مانند جمفیبروزیل (لوپید) و فنوفیبرات (تریکور، فنوگلاید)مهارکننده های جذب کلسترولاسید نیکوتینیکمهارکننده های PCSK9

کنترل تری گلیسیرید بالا: تغییر سبک زندگی

سه راه اصلی برای کاهش سطوح بالای تری گلیسیرید عبارتند از:

1. داشتن یک رژیم غذایی مغذی
2. انجام منظم تمرینات هوازی
3. حفظ وزن متوسط

با تغییر سبک زندگی می توانیم سطوح بالای تری گلیسیرید را کاهش دهیم:

رژیم غذایی

 از کربوهیدرات های ساده مانند شکر و غذاهایی که با آرد سفید یا فروکتوز ساخته شده اند، چربی های ترانس و غذاهای حاوی روغن ها یا چربی های هیدروژنه خودداری کنید. به جای چربی موجود در گوشت، چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و روغن کانولا را انتخاب کنید.

ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی خال مخالی یا سالمون را جایگزین گوشت قرمز کنید.

 مصرف الکل را محدود یا اجتناب کنید، زیرا الکل کالری و قند بالایی دارد.

ورزش

حداقل هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته انجام دهید. این 30 دقیقه ورزش، 5 روز در هفته یا 75 دقیقه تجربه هوازی شدید در هفته است.

وزن

 از آنجایی که کالری اضافی به تری گلیسیرید تبدیل شده و به عنوان چربی ذخیره می شود، اگر کالری ورودی خود را کاهش دهید، تری گلیسیرید را کاهش خواهید داد. با رژیم غذایی و ورزش به وزن ایده آل خود برسید و آن را حفظ کنید.

سایر تغییرات سبک زندگی برای کمک به کاهش تری گلیسیرید عبارتند از:

• مدیریت فشار خون بالا و دیابت
• خواب کافی
• مدیریت استرس
• ترک سیگار

پزشک همچنین ممکن است مکملی مانند نیاسین (اسید نیکوتینیک) یا روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا 3) را پیشنهاد کند.

آیا سطوح پایین تری گلیسیرید دلیلی برای نگرانی است؟

از آنجایی که سطوح پایین تری گلیسیرید معمولاً جای نگرانی نیست، محدوده حداقلی برای آن وجود ندارد. سطوح تری گیلیسیرید پایین تر از حد طبیعی، مانند سطوح زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر، به احتمال زیاد بازتابی از موارد زیر است:

یک رژیم غذایی کم چرب

یک رژیم غذایی مغذی

سطوح پایین تری گلیسیرید همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند سوء تغذیه یا سوء جذب باشد، اما این شرایط معمولاً با علائم دیگر شناسایی و تشخیص داده می شوند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

از آنجایی که سطوح بالای تری گلیسیرید معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند، معمولاً زمانی که پزشک آزمایش خون تجویز می کند، مشخص می شود.

اگر فاکتورهای پرخطر از جمله شرایط سلامتی و برخی از عوامل سبک زندگی ندارید، پزشک هر چند سال یک بار آزمایش خون برای بررسی سطح کلسترول و تری گیلیسیرید تجویز می کند.

اگر نتایج آزمایش لیپید شما بالاتر از سطح تری گلیسیرید طبیعی باشد، پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی را با تمرکز بر رژیم غذایی و ورزش پیشنهاد دهد. اگر رژیم غذایی و ورزش اثر مطلوب را نداشته باشد، ممکن است داروهایی مانند استاتین ها یا فیبرات ها را توصیه کنند.

برگرفته از :

داروخانه آنلاین  دارونت