• هر کپسول حاوی ویتامین D3 به میزان ۲۰۰۰ IU
• جذب کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌ها
• تامین ویتامین D مورد نیاز بدن

روزانه یک عدد کپسول همراه غذا با میزان کافی آب میل شود.

فرد بزرگسال سالم از طریق مواجهه با نور خورشید و دریافت مقدار کمی از ویتامین D از غذاها میزان کافی از این ویتامین را به دست می آورد. اگر چه رنگدانه زیاد افراد با پوست تیره مانع از رسیدن مقدار کافی اشعه ماوراء بنفش به لایه های عمیق تر پوست یعنی جایی که ویتامین D می تواند سنتز شود، می گردد، اما این اثر تنها در شرایطی که زمان مواجهه به طور دائم کم باشد اهمیت دارد.

مکمل ویتامین D برای افرادی که همیشه خود را در برابر نور خورشید محافظت می کنند مناسب است مانند افرادی که دائم در خانه هستند یا در نواحی شمالی زمین یا نواحی با آلودگی زیاد هوا زندگی می کنند.

همچنین، افرادی که لباس هایی می پوشند که بدن را به طور کامل می پوشاند و افرادی که در شب کار می کنند و روز در خانه می مانند. به طور طبیعی ویتامین D در محصولات حیوانی وجود دارد. غنی ترین منبع روغن کبد ماهی است.

در مقدار کم و بسیار متغیر در کره، خامه، زرده تخم مرغ و جگر یافت می شود. شیر مادر و شیر غنی نشده گاو منابع فقیر این ویتامین هستند. به طوری که تنها حاوی IU . ۱۵ – 4 در لیتر (Mg۱- ۰ / ۶ در ليتر) ویتامین D می باشند.

حدود ۹۸٪ شیرهای مایع همچنین بیشتر شیر خشکهای کامل و نیز برخی مارگارینها، کره، شیر سویا، برخی غلات و تمام فرمولاهای شیرخواران در امریکا با ویتامین D غنی می شوند. ویتامین D بسیار پایدار است و با گرم کردن غذاها یا نگهداری آنها برای مدت های طولانی تخریب نمی شود.