خرید مکمل آهن

در مصرف آهن باید موارد زیر را در نظر داشته‌باشید:

1. پزشک معمولا با نیمی از دوز تجویز شده شروع می‌کند و به تدریج دوز را افزایش می‌دهد.
2. بهترین زمان مصرف مکمل آهن وقتی است که با معده خالی مصرف می‌شود تا بهترین وجه جذب شود.
3. برخی از افراد در هنگام مصرف آهن دچار درد شکم، حالت تهوع و اسهال می‌شوند. به این افراد توصیه می‌شود مکمل‌های آهن را همراه با مقدار کمی غذا مصرف نمایند.
4. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود قرص‌های آهن با آب پرتقال مصرف شوند.
5. اشکال مایع مکمل‌های آهن ممکن است باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شوند. بهتر است آهن مایع را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و محلول را با نی بنوشید.
6. تانن موجود در چای، کافئین، پروتئین‌های سویا و فیتات موجود در غلات و حبوبات، می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
7. در زمان مصرف مکمل آهن، از خوردن غذاهای حاوی فیبر بالا مانند غلات سبوس‌دار و سبزیجات خام، خودداری کنید.
8. شیر، کلسیم و آنتی‌اسیدها نباید همزمان با مکمل‌های آهن مصرف شود. مصرف مکمل‌های آهن باید حداقل ۲ ساعت بعد از مصرف این مواد باشد.
9. آهن می‌تواند باعث یبوست شود. در این حالت پزشک ممکن است ملین تجویز کند.
10. توجه داشته‌باشید که مکمل‌های آهن می‌توانند باعث تیره‌شدن رنگ مدفوع شوند.
11. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف یک روز در میان آهن هم ممکن است جذب بهتری داشته باشد.